Se a sua Enxaqueca ou ansiedade veio primeiro, pode ser possível para ficar à frente de ambos, com uma abordagem natural.enxaqueca e ansiedade são como o clássico dilema” galinha ou ovo”: qual veio primeiro? A ansiedade provoca enxaqueca ou a enxaqueca causa ansiedade? A tua cabeça pode doer só de pensar nisso.,
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enxaqueca é comum entre os que têm distúrbios de ansiedade e ansiedade é comum entre os que têm distúrbios de enxaqueca. Os médicos ainda estão a descobrir o que vem primeiro.a pesquisa sugere que há uma ligação clara entre enxaqueca, ansiedade e depressão. Cerca de 20% das pessoas com enxaqueca episódica têm ansiedade, e 30 a 50% das pessoas com enxaqueca crônica têm ansiedade, de acordo com a Fundação Americana para enxaqueca (1).Dawn C. Buse, Ph. D.,, é um psicólogo e pesquisador que olha para a enxaqueca e saúde mental. Ela diz que para algumas pessoas, a ansiedade começa depois de suas crises de enxaqueca começarem – o que faz sentido porque a enxaqueca é tão incapacitante. Por outro lado, algumas pessoas desenvolvem enxaqueca depois de viverem com ansiedade durante meses ou anos.tal como a enxaqueca, as perturbações de ansiedade tendem a ocorrer em famílias, sugerindo que pode haver um componente genético em jogo.,”pensamos que pode haver alguma razão subjacente, talvez uma razão genética, ou o fato de que tanto a depressão quanto a enxaqueca atuam em bioquímicos similares no cérebro e no corpo que predispõem alguém a ter um, e então o segundo,” Buse disse à Fundação Americana da enxaqueca (2).,
Como Saber Se Você Tem Ansiedade
de Acordo com a Ansiedade e a Depressão Association of America (ADAA), transtorno de ansiedade generalizada, também conhecido como GAD é caracterizada pela excessiva, persistente, irreal se preocupar com coisas do cotidiano, incluindo família, trabalho, dinheiro, saúde, e muito mais.,
Você pode ter um transtorno de ansiedade se (3) (4):
- Achar que é difícil controlar a preocupação mais dias do que não, pelo menos, seis meses
- Tenho um frequentes, sensação de morte iminente, perigo ou pânico
- Frequentemente se sente nervoso, irritável, ou na borda
- Ter problemas para dormir
- Ter dificuldade de concentração (que também pode ser um sintoma de Enxaqueca!)
faz sentido que a ansiedade é um efeito secundário comum de viver com uma doença imprevisível como a enxaqueca.,
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muitas pessoas sentem ansiedade por enxaqueca porque não sabem quando o próximo ataque vai atacar ou se sentem frustrados pelas muitas formas como a enxaqueca afecta a sua vida (5). A ansiedade pode ocorrer durante e entre as crises de enxaqueca.vale a pena notar que você pode ser diagnosticado com enxaqueca ou ansiedade separadamente, ou diagnosticado com um e simplesmente sentir o outro. Nem todo mundo que tem enxaqueca tem ansiedade, e nem todo mundo que tem ansiedade tem enxaqueca., As pessoas com enxaqueca sentem ansiedade a um ritmo mais elevado do que a população em geral, o que significa que a ansiedade e a enxaqueca são condições comorbidas (6).
“a enxaqueca rouba dias, semanas, até mesmo meses da vida das pessoas, e afetará quase todos os aspectos da vida”, diz Dawn Buse. (7).
ansiedade durante um ataque de enxaqueca
ansiedade é realmente comum entre as pessoas com enxaqueca.
durante um ataque, muitas vezes há ansiedade palpável, preocupação e medo., Pensamentos correndo, você pode encontrar-se aflito sobre qualquer número de problemas relacionados com enxaqueca.
quanto tempo durará desta vez? Horas? Dias? Quando é que a minha medicação vai fazer efeito? Quantos dias estarei acamado e fora de serviço? Vou ser capaz de fazer o trabalho doméstico esta semana? Estou a desiludir o meu marido?e essas são apenas as preocupações imediatas. Nós muitas vezes catástrofes, como Dawn Buse explica aqui.durante um ataque, você também pode sentir ansiedade perguntando-se sobre o futuro.,
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nunca Será saudável o suficiente para manter um emprego a tempo inteiro? Vou formar – me a tempo? Serei saudável o suficiente para cuidar de uma criança um dia? Alguma vez estarei livre de tomar medicação diária? Alguma vez serei completamente curada?ansiedade nos dias livres de enxaqueca, mesmo nos dias em que se sente 100%, a ansiedade pode aparecer. Quando não sabemos quando vem o próximo ataque, pode causar muita preocupação.,
Você pode pensar:
Quanto tempo antes do próximo ataque empina sua cabeça feia? Vou ter um hoje? Comer um determinado alimento vai provocar um ataque? Serei capaz de fazer tudo? Estarei saudável o suficiente para desfrutar das férias e outros eventos divertidos?este é o ciclo. É fácil ficar preso numa montanha-russa interminável de ansiedade, independentemente do quão bem te sintas.ele pode se sentir incrivelmente esmagador às vezes, e a ansiedade frequentemente se transforma em depressão(1)., Mas há vários truques, ferramentas e habilidades de enfrentamento que podem reduzir a ansiedade e diminuir o impacto da enxaqueca em sua vida.
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pode ser incrivelmente esmagador às vezes, e ansiedade frequentemente se transforma em depressão (8). Mas há vários truques, ferramentas e habilidades de enfrentamento que podem reduzir a ansiedade e diminuir o impacto da enxaqueca em sua vida.
4 formas naturais de prevenir enxaquecas, Stress e ansiedade
Mindfulness is like fitness for your mind.,existem muitas formas de gerir a enxaqueca e a saúde mental ao mesmo tempo. Quatro maneiras livres de drogas incluem:
1 – trabalho comportamental
muitas pessoas acham Terapia Cognitivo-Comportamental (CBT), terapia de relaxamento, meditação e / ou yoga como métodos eficazes. Mais e mais estudos estão provando que a mindfulness é especialmente poderosa na gestão de condições crônicas de saúde mental e física, como enxaqueca e ansiedade.
2 – prática espiritual
oração e meditação podem ser ferramentas poderosas para combater a ansiedade., Deixar de se preocupar e temer ajuda a liberar o controle que a ansiedade tem em seu corpo e mente. Estudos indicam que as pessoas que rezam são mais saudáveis do que aqueles que não o fazem.
3 – movimento diário
exercício suave pode ajudá-lo a gerir ambas as condições.
o exercício é conhecido por ser uma excelente ferramenta para gerir e prevenir a enxaqueca. Andar todos os dias quando se sente bem pode reduzir significativamente a ansiedade.
Movimento, especialmente ao ar livre, permite-lhe limpar a mente e recarregar as baterias., Mesmo aqueles que lutam com enxaqueca induzida pelo exercício durante cardio pesado podem se sair melhor com caminhadas rápidas ou tai chi.as alterações alimentares podem ser muito úteis. Reduzir a cafeína e eliminar adoçantes artificiais é uma boa maneira de começar.
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Se você achar que as crises de Enxaqueca normalmente vêm depois de beber cafeína ou à mesma hora todos os dias, a cafeína pode ser um gatilho para você. Tenta eliminá-lo para ver se faz alguma diferença.,se você decidir seguir uma abordagem holística, certifique-se de iniciá-la sob a supervisão de um médico. A pesquisa mostra que as abordagens naturais funcionam melhor quando usadas com medicação.alguns medicamentos anti-ansiedade também são úteis para a prevenção da enxaqueca.
a enxaqueca e a ansiedade ocorrem muitas vezes em conjunto, e a pesquisa ainda está descobrindo o que tende a vir em primeiro lugar. A boa notícia é: quando uma condição melhora, a outra também.nem a ansiedade nem a enxaqueca são culpa sua: é provável que os seus genes tenham algo a ver com isso., Não se esqueça de falar com o seu médico sobre os melhores passos a tomar para controlar a ansiedade– e tente lembrar-se de respirar.
imagem: StoryBlocks
Erin Hunt contribuiu para este artigo.
Atualizado em Maio de 2020
Novo para Enxaqueca Novamente? Comece por Aqui >>
Rodapé
- Americana Enxaqueca Fundação. A ligação entre enxaqueca, depressão e ansiedade. 8 de maio de 2018. Fundação Americana para a enxaqueca., A ligação entre enxaqueca, depressão e ansiedade. 8 de maio de 2018. ADAA. Perturbação De Ansiedade Generalizada. ADAA. Sintomas de GAD. Fundação Americana para a enxaqueca. A ligação entre enxaqueca, depressão e ansiedade. 8 de maio de 2018. ADAA. Enxaqueca. Cimeira Mundial da enxaqueca: Dawn C. Buse. 2018. Fundação Americana para a enxaqueca. A ligação entre enxaqueca, depressão e ansiedade. 8 de maio de 2018.,
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enxaqueca é comum entre os que têm distúrbios de ansiedade e ansiedade é comum entre os que têm distúrbios de enxaqueca. Os médicos ainda estão a descobrir o que vem primeiro.a pesquisa sugere que há uma ligação clara entre enxaqueca, ansiedade e depressão. Cerca de 20% das pessoas com enxaqueca episódica têm ansiedade, e 30 a 50% das pessoas com enxaqueca crônica têm ansiedade, de acordo com a Fundação Americana para enxaqueca (1).Dawn C. Buse, Ph. D.,, é um psicólogo e pesquisador que olha para a enxaqueca e saúde mental. Ela diz que para algumas pessoas, a ansiedade começa depois de suas crises de enxaqueca começarem – o que faz sentido porque a enxaqueca é tão incapacitante. Por outro lado, algumas pessoas desenvolvem enxaqueca depois de viverem com ansiedade durante meses ou anos.tal como a enxaqueca, as perturbações de ansiedade tendem a ocorrer em famílias, sugerindo que pode haver um componente genético em jogo.,”pensamos que pode haver alguma razão subjacente, talvez uma razão genética, ou o fato de que tanto a depressão quanto a enxaqueca atuam em bioquímicos similares no cérebro e no corpo que predispõem alguém a ter um, e então o segundo,” Buse disse à Fundação Americana da enxaqueca (2).,
Como Saber Se Você Tem Ansiedade
de Acordo com a Ansiedade e a Depressão Association of America (ADAA), transtorno de ansiedade generalizada, também conhecido como GAD é caracterizada pela excessiva, persistente, irreal se preocupar com coisas do cotidiano, incluindo família, trabalho, dinheiro, saúde, e muito mais.,
Você pode ter um transtorno de ansiedade se (3) (4):
- Achar que é difícil controlar a preocupação mais dias do que não, pelo menos, seis meses
- Tenho um frequentes, sensação de morte iminente, perigo ou pânico
- Frequentemente se sente nervoso, irritável, ou na borda
- Ter problemas para dormir
- Ter dificuldade de concentração (que também pode ser um sintoma de Enxaqueca!)
faz sentido que a ansiedade é um efeito secundário comum de viver com uma doença imprevisível como a enxaqueca.,
muitas pessoas sentem ansiedade por enxaqueca porque não sabem quando o próximo ataque vai atacar ou se sentem frustrados pelas muitas formas como a enxaqueca afecta a sua vida (5). A ansiedade pode ocorrer durante e entre as crises de enxaqueca.vale a pena notar que você pode ser diagnosticado com enxaqueca ou ansiedade separadamente, ou diagnosticado com um e simplesmente sentir o outro. Nem todo mundo que tem enxaqueca tem ansiedade, e nem todo mundo que tem ansiedade tem enxaqueca., As pessoas com enxaqueca sentem ansiedade a um ritmo mais elevado do que a população em geral, o que significa que a ansiedade e a enxaqueca são condições comorbidas (6).
“a enxaqueca rouba dias, semanas, até mesmo meses da vida das pessoas, e afetará quase todos os aspectos da vida”, diz Dawn Buse. (7).
ansiedade durante um ataque de enxaqueca
ansiedade é realmente comum entre as pessoas com enxaqueca.
durante um ataque, muitas vezes há ansiedade palpável, preocupação e medo., Pensamentos correndo, você pode encontrar-se aflito sobre qualquer número de problemas relacionados com enxaqueca.
quanto tempo durará desta vez? Horas? Dias? Quando é que a minha medicação vai fazer efeito? Quantos dias estarei acamado e fora de serviço? Vou ser capaz de fazer o trabalho doméstico esta semana? Estou a desiludir o meu marido?e essas são apenas as preocupações imediatas. Nós muitas vezes catástrofes, como Dawn Buse explica aqui.durante um ataque, você também pode sentir ansiedade perguntando-se sobre o futuro.,
nunca Será saudável o suficiente para manter um emprego a tempo inteiro? Vou formar – me a tempo? Serei saudável o suficiente para cuidar de uma criança um dia? Alguma vez estarei livre de tomar medicação diária? Alguma vez serei completamente curada?ansiedade nos dias livres de enxaqueca, mesmo nos dias em que se sente 100%, a ansiedade pode aparecer. Quando não sabemos quando vem o próximo ataque, pode causar muita preocupação.,
Você pode pensar:
Quanto tempo antes do próximo ataque empina sua cabeça feia? Vou ter um hoje? Comer um determinado alimento vai provocar um ataque? Serei capaz de fazer tudo? Estarei saudável o suficiente para desfrutar das férias e outros eventos divertidos?este é o ciclo. É fácil ficar preso numa montanha-russa interminável de ansiedade, independentemente do quão bem te sintas.ele pode se sentir incrivelmente esmagador às vezes, e a ansiedade frequentemente se transforma em depressão(1)., Mas há vários truques, ferramentas e habilidades de enfrentamento que podem reduzir a ansiedade e diminuir o impacto da enxaqueca em sua vida.
pode ser incrivelmente esmagador às vezes, e ansiedade frequentemente se transforma em depressão (8). Mas há vários truques, ferramentas e habilidades de enfrentamento que podem reduzir a ansiedade e diminuir o impacto da enxaqueca em sua vida.
4 formas naturais de prevenir enxaquecas, Stress e ansiedade
Mindfulness is like fitness for your mind.,existem muitas formas de gerir a enxaqueca e a saúde mental ao mesmo tempo. Quatro maneiras livres de drogas incluem:
1 – trabalho comportamental
muitas pessoas acham Terapia Cognitivo-Comportamental (CBT), terapia de relaxamento, meditação e / ou yoga como métodos eficazes. Mais e mais estudos estão provando que a mindfulness é especialmente poderosa na gestão de condições crônicas de saúde mental e física, como enxaqueca e ansiedade.
2 – prática espiritual
oração e meditação podem ser ferramentas poderosas para combater a ansiedade., Deixar de se preocupar e temer ajuda a liberar o controle que a ansiedade tem em seu corpo e mente. Estudos indicam que as pessoas que rezam são mais saudáveis do que aqueles que não o fazem.
3 – movimento diário
exercício suave pode ajudá-lo a gerir ambas as condições.
o exercício é conhecido por ser uma excelente ferramenta para gerir e prevenir a enxaqueca. Andar todos os dias quando se sente bem pode reduzir significativamente a ansiedade.
Movimento, especialmente ao ar livre, permite-lhe limpar a mente e recarregar as baterias., Mesmo aqueles que lutam com enxaqueca induzida pelo exercício durante cardio pesado podem se sair melhor com caminhadas rápidas ou tai chi.as alterações alimentares podem ser muito úteis. Reduzir a cafeína e eliminar adoçantes artificiais é uma boa maneira de começar.
Se você achar que as crises de Enxaqueca normalmente vêm depois de beber cafeína ou à mesma hora todos os dias, a cafeína pode ser um gatilho para você. Tenta eliminá-lo para ver se faz alguma diferença.,se você decidir seguir uma abordagem holística, certifique-se de iniciá-la sob a supervisão de um médico. A pesquisa mostra que as abordagens naturais funcionam melhor quando usadas com medicação.alguns medicamentos anti-ansiedade também são úteis para a prevenção da enxaqueca.
a enxaqueca e a ansiedade ocorrem muitas vezes em conjunto, e a pesquisa ainda está descobrindo o que tende a vir em primeiro lugar. A boa notícia é: quando uma condição melhora, a outra também.nem a ansiedade nem a enxaqueca são culpa sua: é provável que os seus genes tenham algo a ver com isso., Não se esqueça de falar com o seu médico sobre os melhores passos a tomar para controlar a ansiedade– e tente lembrar-se de respirar.
imagem: StoryBlocks
Erin Hunt contribuiu para este artigo.
Atualizado em Maio de 2020
Novo para Enxaqueca Novamente? Comece por Aqui >>
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- Americana Enxaqueca Fundação. A ligação entre enxaqueca, depressão e ansiedade. 8 de maio de 2018. Fundação Americana para a enxaqueca., A ligação entre enxaqueca, depressão e ansiedade. 8 de maio de 2018. ADAA. Perturbação De Ansiedade Generalizada. ADAA. Sintomas de GAD. Fundação Americana para a enxaqueca. A ligação entre enxaqueca, depressão e ansiedade. 8 de maio de 2018. ADAA. Enxaqueca. Cimeira Mundial da enxaqueca: Dawn C. Buse. 2018. Fundação Americana para a enxaqueca. A ligação entre enxaqueca, depressão e ansiedade. 8 de maio de 2018.,