Os médicos de medicina desportiva de Rothman Instituto de Ortopedia estão ajudando atletas locais de evitar o desconforto associado com o evitáveis relacionados calor problema de cãibras de calor.
a área de PA do Sudeste foi avisada: os valores do Índice de calor voltarão a atingir níveis excessivos durante a tarde e no início da noite, à medida que a onda de calor atual se mantém por mais alguns dias.,de acordo com o Serviço Meteorológico Nacional, os residentes locais são aconselhados a tomar precauções adicionais e mesmo a evitar estar fora sempre que possível. No entanto, os atletas do outono nem sempre têm esse luxo. Com o início das práticas de futebol e futebol, os atletas estarão em maior risco para os riscos de saúde relacionados ao calor que podem aparecer durante períodos de intensa atividade.é importante não só para os próprios atletas, mas também para os seus treinadores e pais, ficarem cientes e informados sobre os riscos associados ao calor excessivo que temos experimentado., Neste artigo, você vai obter informações úteis sobre a identificação e tratamento de cãibras de calor.cãibras de calor: o que são? as cãibras térmicas são uma doença ligeira que, felizmente, pode ser facilmente tratada. Eles são melhor descritos como espasmos musculares intensos e eles geralmente se desenvolvem após um atleta tem se exercitado por um período significativo de tempo e suando excessivamente.,como a transpiração faz com que o corpo perca fluido e sal e porque os atletas envolvidos em atividade intensa durante o calor extremo são propensos a suar mais do que o habitual, as cãibras de calor são uma séria preocupação durante as práticas da pré-temporada e jogos.o tratamento das cãibras térmicas começa com a capacidade de reconhecê-las quando ocorrem., Quando um atleta experimenta esta condição, ele ou ela vai muitas vezes queixam-se dos seguintes:
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a dor Intensa que não está associado a uma outra forma puxado ou contratura muscular
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Persistente contrações musculares
Normalmente as cólicas será definido durante o exercício e, na verdade, permanecem mesmo depois que a pessoa foi em repouso por algum tempo.ponta Extra: aqueles que tendem naturalmente a suar mais do que os outros estão com um risco aumentado de cãibras térmicas., Além disso, atletas com uma maior concentração de sal em seu suor são mais propensos a sofrer com esta condição relacionada ao calor.,ioned quando a sua época desportiva começa
os Treinadores devem plano práticas, de modo que os jogadores podem se tornar gradualmente acostumados a atividade extenuante, em condições de calor e umidade
os Pais de jovens atletas devem assegurar-se de que seus filhos uma dieta equilibrada e que eles estão começando a abundância de fluidos
o Tratamento: Se e quando cãibras de calor ocorrem, siga o seguinte processo de quatro etapas para tratar adequadamente cãibras de calor:
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Remover o atleta no campo de jogo e dar-lhe uma bebida desportiva, o que vai ajudar a repor o perdido e o fluido de sódio.,o atleta deve tentar relaxar o mais possível e praticar alongamentos leves.massajar os músculos apertados pode começar a soltar a cãibra e aliviar o desconforto.o atleta só deve voltar à actividade após a Cãibra ter diminuído completamente.
mais dicas para a gestão de cãibras de calor em atletas
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planeiam ter um treinador atlético certificado no local em todas as práticas e jogos. Um ATC saberá identificar e tratar adequadamente as cãibras de calor e outras doenças relacionadas com o calor.,insistem que os atletas aqueçam gradualmente para que os seus corpos se habituem ao calor e à humidade sem um choque inicial.Beber bebidas desportivas ocasionalmente, em vez de água simples, pode ajudar a repor o sódio perdido durante a transpiração.os atletas encorajam os atletas a manter o seu peso pré e pós-prática debaixo de olho. Se o peso pós-actividade for inferior ao peso pré-actividade, não estão a beber líquidos suficientes durante a prática.,as sessões de treino durante o calor extremo devem ser planeadas para que os jogadores tenham a oportunidade de beber a cada 20 minutos.se o índice de calor se tornar extremo, considere cancelar ou adiar a atividade ou mover todas as práticas para um local interior.
Aqui estão as boas notícias
doenças de calor, tais como cãibras de calor, podem ser normalmente prevenidas e são bastante fáceis de tratar com sucesso se e quando ocorrem., No entanto, eles podem ter um pedágio no corpo de um atleta, resultando em má performance e pode levar a outras condições mais perigosas ou lesões.estar ciente e tratar adequadamente as cãibras de calor é um passo importante para manter os seus jogadores (ou crianças) seguros durante a sua actividade pré-temporada no meio desta onda de calor intensa.
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