por Michelle Sutton-Kerchner
Fresco e refrescante, coloque o verão é natural de fitness ferramenta para trabalhar para você …
a Água fornece um divertido, refrescante, o caminho natural para se refrescar durante o verão, o calor. Ele também multitarefas como uma ferramenta de fitness suave, mas poderosa. Quer caminhe, nade, Pisa ou salpique, submerso em água, aumenta instantaneamente a queimadura calórica.a superfície da água queima vigorosamente cerca de 11 calorias por minuto. Isto é equivalente a uma corrida de 6 milhas por hora., (O que você preferiria fazer quando os temporários são altos?a água fornece resistência contínua, que engaja mais músculos através de uma maior gama de movimentos. (Blast fat from multiple angles simultaneously for an efficient workout. Os resultados incluem a redução da circunferência da cintura e da relação cintura-Anca.a Associação de exercícios aquáticos indica que até 500 calorias podem ser carregadas numa rotina de aeróbica aquática de uma hora. As sessões devem incluir correr, saltar e alongamento com pesos ou um cinto.a aptidão Cardiovascular é um dos maiores ganhos durante os exercícios de água.,os exercícios de água eliminam o stress físico frequentemente colocado nas articulações e ossos durante outras formas de treino de resistência. Aqueles com condições de saúde como artrite e osteoporose desfrutam dos benefícios do treinamento de força sem exacerbar problemas com ossos e articulações.ao apoiar todo o sistema esquelético, a água ajuda a aliviar a dor e a entrar em acção após reabilitação de lesões.a água é para os tímidos. Banir as preocupações que te fazem sentir autoconsciente. Exercícios de água são para todas as idades, formas e tamanhos., Uma vez submerso, a água proporciona um nível de Privacidade, perdoando tudo, desde uma pedicura lascada até às covinhas que tens nas coxas. E os habitantes do oceano estão demasiado concentrados na próxima grande onda.os exercícios de água podem ser tão intensos ou casuais quanto desejar. (Vá em frente, aperte um leve enquanto conversando na borda da piscina. Cada movimento é saudado pela suave, mas firme resistência da água, que permite que os músculos sejam fortalecidos continuamente. Correr e saltar na água pode ser tão eficaz como nadar para melhorar a saúde do coração e pulmão., Atirar uma bola, criar uma piscina giratória, fazer uma linha de conga.se nunca aprendeu a nadar, não há melhor altura. O programa aquático do centro aumenta a confiança dos recém-chegados num ambiente seguro de natação com instrutores profissionais certificados. As aulas estão disponíveis para todas as idades, à sua conveniência. Nadadores avançados podem aprender a aperfeiçoar o seu curso e aumentar o poder de fitness de suas voltas.
considere tomar uma classe aquática fitness grupo ou sessões de treino na piscina., Aprenda a melhorar a capacidade da água incorporando pesos de água, macarrão e cintos. O seu ritmo cardíaco máximo é rapidamente atingido, especialmente quando submerso até ao nível do ombro.
Amp amplia os padrões executando – os na piscina ou ondas. Pontapés básicos dão cabo das nádegas, tendão e abdominais. Puxar os braços, costas e ombros. Os troços feitos em terra também podem ser imitados. Estes exercícios podem ser executados a qualquer momento que a água esteja disponível. Até a piscina infantil é uma fonte para abdominais e pontapés num dia de 90 graus. Toda a água é jogo para estes treinos!,lembre-se de aquecer e arrefecer. Isto ajuda-o a deslocar com segurança a sua frequência cardíaca e temperatura corporal. Se houver uma diferença significativa entre a temperatura do ar e da água, gastar um pouco de tempo extra nestas fases.
Fontes
livestrong.com
“Slim para Baixo em um Splash: Piscina de Treino,” por Lara McGlashan em fitnessmagazine.com.
Créditos de Imagem
a Pessoa inicial: .com/pt/homens-pessoa-homem-menino-jogar-731888/
Água de treino: flickr.com/photos/24975064@N05/4840948510/
- Um Treino para Atualizar
- Transformar-se o Calor, sem Quebrar um Suor
- Água!,manter-se seguro numa estação que celebra a água revivendo o nadador dentro da água.