como muitos, subscrevemos a escola de pensamento que Goldie Hawn não pode fazer nada de errado. O ator lendário sabe viver a vida ao máximo, mantendo-se vital e saudável., Na quarentena, Hawn tem canalizado sua atitude de sentir-bom e paixão pelo bem-estar para o conteúdo transcendente do Instagram, mostrando os frutos da dança com abandono, bem como meditações de limpeza da mente através de sua organização MindUP. Agora, a Hawn está a lançar luz sobre uma das suas formas mais adoradas de exercício, a refazer-se num trampolim.
em um novo conjunto de vídeo para a trilha sonora do número power-pop de Dua Lipa “Physical,” Hawn springs para cima e para baixo em seu mini trampolim como selvagem e livre como sempre. “Dança, salta e gira como se ninguém estivesse a ver!”ela escreveu na legenda., Fazendo a ponte entre a recreação e o exercício, Hawn não só está inspirando seus seguidores a se moverem, mas enfatizando que a recuperação é um exercício perfeitamente adequado para a vida dentro de casa. Caso em questão: quando o distanciamento social em massa começou no Japão, As vendas de mini trampolins começaram a aumentar rapidamente como uma solução para permanecer ativo dentro dos limites da casa. E está longe de ser um substituto para outros tipos de exercício-é uma alternativa robusta; uma que os astronautas usaram para ajudar a recuperar a densidade óssea e a massa muscular depois de retornar do espaço., Outra prova de sua eficácia foi um estudo da NASA publicado no Journal of Applied Physiology que descobriu que o exercício de Recuperação é 68% mais eficiente do que o jogging.
Aqui, Colette Dong, cofundador da Tribeca trampolim-cardio studio Ness, ajuda a explicar os prós e contras de repercussão.
o que é retumbante?o retumbante é um exercício cardiovascular tipicamente realizado num mini trampolim., “Os rebonders são geralmente menores e mais firmes, o que permite um salto melhor quando comparado com um trampolim maior que você pode ver ao ar livre”, explica Dong, que insiste que mesmo que um trampolim é de baixo impacto, não é falta de intensidade. “Ele cobre cada parte do seu corpo, e você pode trabalhar um suor enorme em apenas 30 minutos”, diz Dong. “É eficiente, mas principalmente divertido.,e26cce”>
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How does it benefit the body?,retumbante oferece uma infinidade de benefícios: na superfície, ele trabalha para manter todo o corpo, particularmente o núcleo, pernas, glúteos e músculos das costas, tonificados e fortes. “Embora faça maravilhas para a perda de peso, os benefícios que você não pode ver são os mais valiosos”, diz Dong. Os movimentos de recuperação não só estimulam o sistema linfático, que ajuda a eliminar toxinas e combater doenças, mas também melhoram o equilíbrio e a coordenação. “Ele aumenta as habilidades motoras e fornece uma liberação mental, e pode ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade”, diz ela.por que é mais fácil nas articulações?,
de acordo com Dong, o tapete macio e as cordas de um mini trampolim permitem que ele tenha “dar” de modo que a aceleração e desaceleração são essencialmente absorvidas, eliminando até 80% do Choque de aterrissar em um salto. “Mover-se em superfícies duras como estradas e calçadas não tem muito valor, por isso têm maior impacto nas articulações”, explica Dong. “O baixo impacto é grande porque protege as articulações sem sacrificar o trabalho pelos músculos.”Por causa disso, você pode fazê-lo em qualquer idade!,
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Why is rebounding so well-suited to quarantine life?,
“obter um suor adequado é difícil de obter com a maioria dos exercícios que podem ser feitos em espaços pequenos”, explica Dong. “Você pode fazer uma sessão inteira de recuperação sem sair de seu trampolim, de modo que desde que você possa encontrar um espaço para colocar o trampolim, você é dourado.”Além disso, um mini trampolim é pequeno, e muitos modelos dobram-se ou têm pernas desmontáveis, tornando-os fáceis de armazenar.
Qual é a melhor maneira de começar a se recuperar, particularmente enquanto distanciamento social?,
Se você é novo para refazer, Dong recomenda encontrar um vídeo de classe básica ou treinador online que pode dar-lhe dicas sobre o formulário. O Ness está oferecendo um teste gratuito de sete dias, bem como uma assinatura mensal, que inclui uma consulta online complementar de 20 minutos, para suas aulas de salto virtual e escultura. Se se sentir confortável e o tiver feito no seu próprio tempo, também poderá fazer estilo livre: coloque uma lista de reprodução que o motiva e que se torna gradualmente mais rápida., “Quando você se desafia a se mover para a batida da música, você naturalmente vai empurrar-se mais ao longo do curso da playlist”, ela explica.