- 5 de dezembro de 2016
- Por Denise Olesky, MA, NCC, LPC, GoodTherapy.org Tópico Expert
Como podemos crescer e se desenvolver a partir de crianças para adultos jovens, ouvir e aprender com o mundo e as pessoas ao nosso redor. Quando os outros ouvem e aprendem connosco, aprendemos que as nossas necessidades são válidas e que somos valiosos. Aprendemos que somos indivíduos com nossas próprias identidades e nossas próprias idéias e conjuntos de comportamentos., Quando nosso ambiente é saudável, nós crescemos em adultos com um senso saudável de si mesmo. Aprendemos que nossas opiniões e pensamentos são importantes. Sabemos quem somos.aqueles que não crescem em um ambiente saudável—talvez um marcado por abuso emocional ou físico, negligência ou excesso de parentesco-não podem desenvolver um senso de si mesmo da mesma forma. As suas identidades podem ter sido minimamente reconhecidas, se é que foram. Quando sentimentos e pensamentos são ignorados na infância, as crianças podem crescer sem reconhecer que têm suas próprias ideias e conjuntos de comportamentos., Se as crianças são forçadas a ceder aos pensamentos, desejos e necessidades dos outros continuamente ao longo do tempo, o desenvolvimento de sua identidade pode sofrer. À medida que se tornam adultos, podem perguntar: “Quem sou eu?adultos que não têm um senso sólido de si mesmo às vezes podem confiar nas opiniões, sentimentos e pensamentos dos outros. Eles podem ceder ao senso de moda de seus amigos, comprar um carro que é considerado “popular”, ou participar de atividades que eles não realmente desfrutar. Podem permitir que outros tomem decisões por eles., À medida que este padrão continua, pode deixar uma pessoa deprimida ou ansiosa sobre as escolhas que fazem e no que as suas vidas se tornaram. Por vezes, podem sentir-se impotentes ou mesmo desesperados. Infelizmente, à medida que este padrão continua, o seu sentido de si mesmo pode deteriorar-se ainda mais, deixando-os cada vez menos ligados a si próprios.quando temos o nosso próprio sentido de identidade, somos mais capazes de tomar decisões e navegar a vida com mais facilidade. Somos capazes de incluir amigos e parceiros em nossas vidas que são emocionalmente saudáveis e com quem podemos compartilhar de uma forma saudável., Aprender sobre nós mesmos e desenvolver um senso de identidade sólido pode nos ajudar a nos sentir mais satisfeitos e felizes porque somos mais capazes de guiar nossas vidas para o que desejamos.
As seguintes dicas podem ajudá-lo a desenvolver uma melhor noção de quem é e aumentar a auto-consciência:
Conheça-se a si próprio
comece a fazer uma lista de coisas sobre si. Isto pode parecer intimidante no início, por isso, comece pequeno. Por exemplo, faça uma lista de cinco a sete “favoritos” fáceis, como a sua cor favorita, sabor de sorvete favorito, filme favorito, flor favorita, e comida favorita., Crie uma nova lista uma ou duas vezes por semana e tenha como objetivo incluir cinco a sete itens por lista. Faça uma lista de cheiros que você gosta, tais como biscoitos quentes ou grama recém cortada. Liste livros que você gostava de ler ou gostaria de ler no futuro. Faça uma lista dos seus jogos de vídeo favoritos ou jogos de tabuleiro quando criança. Lista de estados e países que gostaria de visitar. Ao longo do tempo, expandir e aumentar suas listas para pensamentos sobre pontos de vista políticos, hobbies, escolhas de carreira, e quaisquer outros itens que despertem seu interesse. Se você se sentir preso, peça aos amigos e familiares sugestões sobre novos tópicos.,ao longo do tempo, não só você vai se conhecer melhor e lentamente reconhecer sua individualidade, mas você pode começar a se sentir mais confiante em sua capacidade de fazê-lo.
Ouça a sua mente e corpo
se prestar atenção a eles, sentimentos e sugestões físicas podem ajudá-lo a desenvolver consciência dos seus gostos e desgostos.os seus sentimentos e o seu corpo podem dizer-lhe muito sobre os seus pensamentos e interesses. Quando você participa de atividades como desenho, esportes ou eventos sociais, como você se sente? Ris-te e sentes-te feliz? Estás tenso ou relaxado?, Durante Que tipos de filmes você ri ou chora?se prestar atenção a eles, sentimentos e sugestões físicas podem ajudá-lo a desenvolver a consciência dos seus gostos e desgostos.
começar a tomar decisões
a tomada de decisão é uma habilidade construída ao longo do tempo. Como um músculo, este comportamento precisa ser flexionado para se desenvolver e ficar em forma.ao tomar decisões com amigos sobre o próximo jantar, não se esqueça de votar sobre a localização e hora de reunião. Discuta com o seu parceiro as suas opiniões sobre a remodelação da casa de banho., Ao comprar mercearias para a família, não se esqueça de pegar a comida que você pessoalmente gosta. Compra a camisola nova que queres, mesmo que não tenhas a certeza se mais alguém vai gostar. Quando o seu amigo ou parceiro perguntar se você gostaria de ver o show das 7:30 ou 9:30, indique uma preferência em vez de adiar. Tenha uma voz e deixe-a ser ouvida.
Assuma o comando
À medida que começa a desenvolver uma noção dos seus interesses, comece a planear actividades uma ou duas vezes por semana que envolvam os seus sentidos. Chame um amigo e convide-os a participar de uma atividade que você gosta, ou fazer um encontro consigo mesmo e planejar um dia divertido., Dar um passeio no parque, ir ao Mercado, Ver um novo filme, inscrever-se para o evento de softball da empresa, ou tudo o acima.mais importante, vai lá e diverte-te a fazer o que amas.