Henry Cavill Rotina de Treino e Dieta Plano: Treinar como O Homem de Aço, Superman, Teseu e Geralt de Rivia

atualizada por Último sobre 25 de outubro, 2020 às 07:48 pm

*Esse Henry Cavill Rotina de Treino e Dieta, o Plano foi atualizado e vai continuar a ser tão nova informação vem de fora.,*

Quando lhe é oferecido um papel como Super-Homem, é melhor acreditar que está na hora de ser roubado! e agora que Henry Cavill tem sido o Super-Homem há tempo suficiente, temos ainda mais recursos para cobrir a sua transformação.

Henry Cavill foi absolutamente ralado por seu papel como Teseu em Imortais, mas depois ficou completamente levantado para o Homem de Aço, ficou levantado para Batman V. Superman e Liga da Justiça – e agora ele também vai estar jogando Geralt de The Witcher em uma Série Original da Netflix, que é a certeza de ser incrível!,Actualização: Foi altamente!ou pelo menos tenho esperança, especialmente considerando que é a série que lemos para o Clube do livro.

Henry Cavill Estatísticas:

Altura: 6’1

Peso: (aproximado) 170-185

Idade: 37 anos de idade

Henry Cavill é, na verdade, à direita na altura média entre celeb machos que já vi.

bem com todas as nossas celebridades de “Chris” que jogaram super-heróis.,

essa altura média cai no intervalo de 6 ‘ 1-6 ‘ 3 com celebridades como Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen e muitos outros.os tipos com cerca de 5 ’10-6’ 0 são tipos como Brad Pitt, Matt Damon e Jason Statham, mas o intervalo mais curto está cheio de tipos como Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland e muito mais.ainda mais altos do que eles são tipos como a montanha, Joe Manganiello, Ben Affleck, Jason Momoa, Ray Fisher, Winston Duke, Alexander Skarsgard e alguns outros.mas não se preocupe.,

Nós escrevemos estas rotinas para serem utilizadas por qualquer forma e tamanho.

Tirar o SHJ Programa Quiz!Faça o teste do programa SHJ e encontre o programa perfeito para você.,

Henry Cavill Diet and Nutrition

it was definitely time for him to put on some mass and start looking like Superman.vamos cobrir a dieta completa e o regime de exercício em um pouco, mas primeiro vamos tirar algumas citações de Cavill e seus treinadores entrevista com músculo e Fitness.

poucos homens, especialmente os líderes de Hollywood, apreciam que lhes digam para esquecerem a sua vida noturna e se deitarem cedo, mas Twight não poderia ter sido mais claro.é tipo: “EI, guy, queres ser o rei super—homem?, Então faça esta outra coisa, que pode ser a parte mais importante”, diz Twight. “Se você não conseguir dormir, se não conseguir recuperar, então não podemos continuar com este treinamento e não alcançaremos o objetivo.

quando você está treinando como um atleta e olhando para ganhar peso e continuar indo no nível de intensidade e volume que Cavill estava treinando, é tão importante reconhecer seus padrões de recuperação e sono (diretamente relacionado).,

pela marca de dois meses, Cavill estava treinando duas vezes por dia e empurrando 5.000 a 6.000 calorias em sua boca, sem consideração para o perfil macronutriente. Cavill ganhou 20 libras durante este tempo, então viu seus carboidratos limitados e contagem de calorias cortada ao meio à medida que a data de início se aproximava.

Cavill não só restringia a ingestão de carboidratos como também treinava duas vezes por dia a um nível de alta intensidade. Dito isto, o seu corpo foi capaz de queimar os hidratos de carbono que estava a usar como combustível, e depois continuar a queimar através da gordura.,

as imagens do filme dizem tudo. Cavill pesa entre 186-190 libras com uma média de 5-7% de gordura corporal para a maior parte, mas desceu para cerca de 3-4% para suas cenas sem camisa.

Inferior a 10% de gordura corporal não é brincadeira, e Cavill foi capaz de levar isso ao extremo.então ele utilizou a contagem de calorias, na maior parte, como nós fazemos nossos Programas de super-heróis, enquanto também restringimos os hidratos de carbono e passamos de um superávit muito alto para, em seguida, trocar para um grande déficit de calorias.,vemos muitas celebridades optarem por uma abordagem sustentável quando é hora de manter suas fisicas por mais tempo.é por isso que as nossas aulas de nutrição da Academia (Monges, minimalistas, super-humanos, Vikings, espartanos, caçadores coletores, deuses gregos, Samurais) giram em torno de ajudá-lo a encontrar a dieta específica que é certa para você.

é claro, existem muitas razões para ter as diretrizes rígidas.

também vimos muitas celebridades optarem por restrições específicas.,

Por exemplo: Dwayne Johnson e Kevin Hart incorporar 80/20 dieta com grande semanal enganar as refeições, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch e Terry Crews utilizar jejum intermitente(algo que eu uso diário assim), Mustafa Shakir e Madelaine Petsch são veganos, Brandon Routh e Frank Grillo optar por paleo, e toneladas de outras utilizam suas próprias variações bem.

E, isso é apenas para citar algumas celebridades de cada, a propósito.

Você pode conferir nossos pilares de nutrição para mais informações e artigos sobre todos OS acima e mais.,

*Nota Atualizada: Foi dito que Cavill tem usado esta fase intensa de corte/inclinação para múltiplos papéis agora.**

Tirar o SHJ Treino Livre Colocação Quiz
O Treino Livre de Colocação Quiz e encontre o melhor treino livre para você.,

Henry Cavill Rotina de exercícios de Investigação

eu vou ser, incluindo imagens de vídeo de Cavill de treino, bem como as cotações eu já utilizados, mas eu também quero pack em qualquer extra citações que têm vindo desde que eu originalmente colocar essa rotina juntos para você.

O exercício que tenho abaixo é um exercício de alta intensidade que Cavill utilizou para seu papel como Superman.ele também escolhe manter seu físico e encontrar uma abordagem mais sustentável às vezes.,

Uma nova citação da Saúde do homem nos diz:

“Henry objetivos O Homem do TIO eram para manter o peso, corrigir alguns problemas de mobilidade, desenvolver alguma tolerância para maiores cargas de trabalho e, em certa medida lesão à prova tanto quanto possível,” diz Michael Blevins, que perfurou Cavill Batman v Superman e pegou de Mark Twight para o final do primeiro.

Don’t worry, they also share the maintenance day with us, which i’ll be utilizing to make version two for Cavill’s workout Rout.,

E o Men’s Journal compilaram uma compilação de posts do Instagram da conta de Cavill que fazem um bom trabalho mostrando-nos mais informações que eu gostaria de compartilhar.

uma coisa que é imediatamente aparente é que Cavill cresceu um amor pelo Jiu-Jitsu brasileiro, que ele treina sob o Gracies gym.adoramos o treino de artes marciais mistas no SHJ, por isso incorporar isto no nosso regime é definitivamente algo que gostamos de ver.ele também foi mostrado fazendo thrusters pesados de quadril, aboborinhas, halterofilismo Olímpico, Teleférico e muito mais.,

E, ele escreve, durante seu treinamento da Liga da Justiça:

“1.ª semana de treinamento feito. 7 dias, 9 treinos e muita comida!”

é importante perceber que as celebridades trocam muito sua rotina ao fazer o seu caminho através de sua carreira, então esta atualização vai tentar dar-lhe ambos os lados da conta.

em cima disso, é importante notar que ele aumenta a intensidade de uma tonelada quando ele está especificamente fazendo um volume em corte para um papel próximo.vamos a isto.,

olhando para subir um patamar?Junte-se à academia de super-heróis e comece a libertar o seu super-humano interior.

Henry Cavill Rotina de Treino

Agora tivemos até a chance de obter um vislumbre de que o Henry Cavill formação parece, o que o torna muito mais fácil para nós para fazê-lo., Também aprendemos que ele usou movimentos funcionais para apoiar seu regime de treinamento, semelhante aos usados no treinamento com estilo CrossFit.Sabendo disso, e sabendo que ele também trabalhou duas vezes por dia, enquanto o volume, vamos montar uma 4-5 dia regime de treinamento que será totalmente chutar o seu traseiro e ajudar a formar muscular durante a perda de gordura!

Want To Upgrade This Workout?,

O super-Herói da Academia, agora vem com uma Atualização de Seu Treino Ferramenta que permite que os membros da Academia para transformar qualquer SHJ treino em um 4-8 semana totalmente planejado regime detalhando pesos exatos para levantar e incluindo inversa & tradição pirâmide de treinamento, em linha reta conjuntos de super sets, sobrecarga progressiva e muito mais.,

Link do Vídeo:SHJ YouTube Guia de Treino

Superman Rotina de Diretrizes

• “Dois-a-Dias” de 4 dias por semana (a treinar duas vezes ao dia)
• de 8 a 10 horas de sono para recuperar e pelo menos de 1 a 2 dias off dias sem treinamento
• Se você está aumentando a intensidade pode também aumentar a ingestão de hidratos de carbono um pouco de combustível
• divirta-se, nós não estamos tentando nos matar…Nós estamos apenas tentando treinar e se sentir como super-Heróis.,

Warm-up
Stretch
800 metros jog (Half a mile)
3×10 Pull-ups
3×20 Push-ups
3×10 ar-Squats
3×5 Burpees

nossa rotina matinal vai então consistir do Spartan 300 WOD. Vamos fazer diferentes formatos dele todas as manhãs durante 4 dias.,5 repetições

Henry Cavill Treino de Agachamento Dia

Bola Bate: 25 repetições (10 a 15 lb bola)
Agachamento: 50 repetições com 135
Push-Ups: 50 repetições
Caixa de Saltos: 50 repetições (de preferência feito em 24 de caixa”)
em Carpete limpa pára-Brisas: 50 repetições segurando um 135 lb barra
Um Braço de Arremesso (usando halteres): 50 repetições, 25 por braço de preferência, com 25 kg
Bola Bate: 25 repetições

Henry Cavill Treino – Dia da Imprensa

Bar ou Anel de Linhas: 25 repetições
Sobrecarga de Prensas: 50 repetições em 115
Push-Ups: 50 repetições
Caixa de Saltos: 50 repetições (de preferência feito em 24 de caixa”)
em Carpete limpa pára-Brisas: 50 repetições segurando um 135 lb barra
Luz de Agachamento Frontal: 50 repetições com 45-65 lbs.,Bar or Ring Rows: 25 reps

the Afternoon Routine

i bet you were getting sick of all those reps, especially after I already had you winded with the warm-up! Bem, agora é hora de começar a levantar pesos, então prepare as pessoas!a nossa rotina da tarde consistirá em levantar pesos em dias específicos. Sugiro tentar obter um dia de descanso no meio da semana, bem como o fim de semana para alcançar a recuperação total.,id=”3075f909dd”>

Volume de Formação:

5+ dias por semana

Explicação:

eu vou dar-lhe Cavill manutenção do treino, mas eu também estou indo para ser a construção de uma semana completa de pena com base na nova pesquisa, que tem vindo de fora, e também o que Cavill ações por si a fazer em seu próprio Instagram.,

O núcleo deste treinamento será uma divisão de 3 dias, com 2 dias de MMA adicionados em cima dele (trens Cavill em ginásios Renzo Gracie Jiu Jitsu). A adição do dia de manutenção é se você quiser adicionar em um dia extra (luz) ao seu treinamento para aumentá-lo um entalhe para um total de 6 dias.

deseja actualizar este exercício?,

O super-Herói da Academia, agora vem com uma Atualização de Seu Treino Ferramenta que permite que os membros da Academia para transformar qualquer SHJ treino em um 4-8 semana totalmente planejado regime detalhando pesos exatos para levantar e incluindo inversa & tradição pirâmide de treinamento, em linha reta conjuntos de super sets, sobrecarga progressiva e muito mais.,

Henry Cavill Treino Um Dia: Puxe Dia

Warm Up:

Trecho

Jog 10-20 minutos

Treino:

Terra

5×10,8,5,5,5

Ponderada de Trenó Corda Puxa

4×1 Comprimento Total Puxar

Grande Aderência Lateral menus pendentes

4×12

Queixo-Ups

4×12

T-Bar Linhas w/ Handle

4×12

inclinou Barra de Linha

4×12

Superconjunto:

A. Braço direito Pendente (Cabo)

3×10

B., Rosca martelo (Cabo)

3×10

Henry Cavill Treino Dia Três: Empurre Dia

Warm Up:

Trecho

Jog 10-20 minutos

Treino:

Supino

5×10,8,5,5,5

de Energia Limpa

3×10

a Sobrecarga de Tríceps Extensões de Cabo

4×12

a Sobrecarga de Imprensa (Barra ou em Pé DB)

4×12

Mergulhos (pode adicionar peso)

4×12

Crânio Trituradores

4×12

Superconjunto:

A. Incline Bench Press (Halteres)

3×10

B., Inclinado com Halteres Flys

3×10

Henry Cavill Treino Dia Três: Dia de Perna

Warm Up:

Trecho

Jog 10-20 minutos

Treino:

Agachamento

5×10,8,5,5,5

Ponderada Barra Glúteos Pontes

4×12

Cabo de Pull Through ”

4×12

Leg Press

4×12

o leg curl

4×12

Extensão de Perna

4×12

Superconjunto:

A. o Cálice de Agachamento w/ DB ou KB

3×10

B., Investidas ponderadas w/DB ou KB

3×10

Henry Cavill Workout MMA Days: 2+ Days per Week

Henry Cavill trains with the Gracies.e ele é muito duro com isso!ele tem posto treinamento por um tempo agora, e ele é definitivamente apaixonado por isso. Mas, não é apenas para auto-defesa que temos que pensar sobre isso (embora todos os super-humanos devem ser capazes de se defender). Também é um excelente exercício.tal como o treinador Derek dentro da Academia.,

assim, você também pode ir a algum Jiu-Jitsu brasileiro em um ginásio local, ou você pode usar alguns dos treinos que criamos para o MMA aqui no site.confira programas no site do treinador Derek: Moon Knight, Deathstroke, Daredevil.para alguma diversão de boxe tailandesa, verifica a rotina da Anna Diop.

The Parkour Workout (Nightrunner) designed by Academy member Felix.

**E o treino Demolidor também tem algum Parkour principiante.,**

Henry Cavill Manutenção de Treino:

Warm Up:

Trecho

a corrida em Esteira:

Treino:

lev Split Squat (Barra)

3×10

Peso corporal Agachamentos

3×10

Pull Ups

3×10

de 10 Minutos do Terra

o bar, com 85% da máxima elevador. Faça um elevador a cada 30 segundos mais de 10 minutos.,Reps: 20 ou até falha. Descansa 30 segundos.

olhando para subir um patamar?Junte-se à academia de super-heróis e comece a libertar o seu super-humano interior.,