Hot Dog and Sausage Nutrition Guide/NHDSC

Hot Dog

a traditional 1.5 oz beef hot dog is less than 200 calories, representing less than 10 percent of the recommended calorie allowance for the average American. Emparelhar com um pão adiciona aproximadamente 100 calorias a mais, dependendo do tipo de pão que você usa.os cachorros-quentes oferecem vários nutrientes essenciais benéficos para o corpo. A 1.,5 oz cachorro-quente fornece 7 gramas de proteína, ou 15 por cento do valor diário (DV) que é a quantidade de nutrientes que seu corpo necessita de Proteínas é crucial para o desenvolvimento, manutenção e reparação de músculos fortes e especialmente benéfico para o crescimento em crianças e reduzindo a perda de massa muscular que muitas vezes ocorre com o envelhecimento. A proteína nos cachorros quentes é uma proteína completa, o que significa que oferece todos os aminoácidos essenciais de que os nossos corpos precisam.os cachorros-quentes também são uma grande fonte de vitamina B12, com apenas um cachorro-quente fornecendo 30 por cento do DV., A vitamina B12 é importante para o metabolismo normal, para o desenvolvimento cerebral em crianças e para a clareza mental em adultos.

a 1.5 oz beef hot dog also provides more than 10 percent of the DV of minerals such as phosphorus, selenium and zinc. As formas destes nutrientes na carne são mais “biodisponíveis”, o que significa que são mais facilmente absorvidos e utilizados pelo corpo, do que esses minerais de grãos ou vegetais.

nutrientes preocupantes

cachorros quentes são frequentemente criticados pelos seus níveis de gordura e sódio. Um tradicional 1.,5 oz beef hot dog oferece 572 mg de sódio (25 por cento de DV) e 6 g de gordura saturada (29 por cento DV), mas muitas opções estão disponíveis para aqueles interessados em Opções de menor sódio ou menor gordura.muitas marcas oferecem cachorros-quentes de baixo teor de gordura com menos de 3 g de gordura ou menos de 1 g de gordura saturada. Muitas vezes, estes são cães de aves de capoeira feitos de frango ou peru.da mesma forma, existem muitas variedades de cachorros quentes com redução de sódio, geralmente com menos de 400 mg.,verifique o painel de nutrição impresso em cada pacote de cachorros-quentes para encontrar os níveis de sódio e gordura que melhor se adequam às suas necessidades alimentares.,td>0 g

0% target Total Sugars 1 g No daily target or limit Added Sugars 1 g 2% limit Total Fat 17 g No daily target or limit Saturated Fat 6 g 29% limit Monounsaturated Fat 7 g No daily target or limit

Polyunsaturated Fat 0 g No daily target or limit Linoleic Acid 0 g 3% target α-Linoleic Acid 0.,d> Sodium 572 mg 25% limit Copper 34 μg 4% target Iron 1 mg 4% target Magnesium 5 mg 2% target Phosphorus 88 mg 13% target Selenium 6 μg 11% target Zinc 1 mg 15% target Vitamins Vitamin A 0 μg RAE 0% target Vitamin B6 0.,1 mg 7% target Vitamin B12 0.7 μg 30% limit Vitamin C 0 mg 0% target Vitamin D 1 μg 4% target Vitamin E 0 mg AT 1% target Vitamin K 1 μg 1% target Folate 5 μg DFE 1% target Thiamin 0.0 mg 1% target Riboflavin 0.,0 mg 2% Niacina 1 mg 8% de destino Colina 29 mg 7% destino

Hot Dog Buns

The bun is an important consideration for those concerned about nutrition, particularly sodium levels. The bun can add another 180-200 mg of sodium to the hot dog or sausage.

Based on data from USDA’s SuperTracker, white vs., pão de trigo integral não vai alterar significativamente a sua ingestão de calorias, cada um adicionando aproximadamente 100 calorias para o cachorro quente ou salsicha. Pão de trigo integral vai entregar fibra adicionada.,

1 g 3% target Total Sugars 2 g No daily target or limit Added Sugars 2 g 4% limit Total Fat 1 g No daily target or limit Saturated Fat 0 g 1% limit Monounsaturated Fat 0 g No daily target or limit Polyunsaturated Fat 1 g No daily target or limit Linoleic Acid 1 g 4% target α-Linoleic Acid 0., Sodium 180 mg 8% limit Copper 46 μg 5% target Iron 1 mg 7% target Magnesium 9 mg 3% target Phosphorus 39 mg 6% target Selenium 8 μg 14% target Zinc 0 mg 4% target Vitamins Vitamin A 0 μg RAE 0% target Vitamin B6 0.,0 mg 2% target Vitamin B12 0.1 μg 3% limit Vitamin C 0 mg 1% target Vitamin D 0 μg 0% target Vitamin E 0 mg AT 0% target Vitamin K 1 μg 1% target Folate 62 μg DFE 15% target Thiamin 0.2 mg 21% target Riboflavin 0.,1 mg 7% target Niacin 2 mg 12% target Choline 5 mg 1% target

uma colher de sopa de cebolas cortadas em bruto contém apenas 4 calorias, com nutrientes adicionais limitados e sem sódio.queijo, chili ou salada de repolho irão adicionar quantidades mais significativas de calorias, sódio e gordura ao seu cachorro-quente. Cada um deles irá adicionar aproximadamente 70-100 calorias e 250 mg de sódio., Sauerkraut vem em baixo calórico e oferece vários gramas de fibra também, mas também pode adicionar algumas centenas de miligramas de sódio.estas são apenas algumas das potenciais coberturas para o seu cachorro quente ou salsicha. Lembre-se que uma dieta saudável e equilibrada consiste em uma série de alimentos, incluindo carnes, vegetais, frutas e grãos inteiros. Na verdade, comer vegetais com seus cachorros-quentes, salsichas e outras carnes pode torná-los mais nutritivos como os nutrientes na carne ajudar a absorver melhor os nutrientes em vegetais., Tenha isso em mente da próxima vez que estiver a preparar um prato para o seu churrasco no quintal.para mais informações sobre os benefícios nutricionais da carne, visite www.meatpoultrynutrition.org.