What are vitaminas and suplementos?,o seu corpo precisa de uma variedade de nutrientes para uma boa saúde: vitaminas, minerais, proteínas, hidratos de carbono, gorduras e fibras.vitaminas são compostos orgânicos necessários em pequenas quantidades que o seu corpo não pode fazer por si mesmo. Além da vitamina D, que é principalmente proveniente da luz solar, a maioria das vitaminas que você precisa vêm de alimentos.os suplementos dietéticos são medicamentos complementares que contêm nutrientes que podem preencher uma deficiência (uma lacuna) na sua dieta. Exemplos incluem multivitaminas, minerais simples, cápsulas de óleo de peixe e suplementos à base de plantas.,vitaminas e minerais essenciais durante a gravidez a boa nutrição durante a gravidez é vital para o crescimento e desenvolvimento saudáveis do seu bebé. Você precisa consumir nutrientes suficientes para satisfazer as necessidades do seu bebê, bem como as suas.quando está grávida, precisa de mais alguns nutrientes, incluindo proteínas, folato, iodo e ferro.,
- folato (chamado de “ácido fólico”, quando na forma de suplementos) ajuda a prevenir defeitos do tubo neural, como a espinha bífida
- o iodo é necessário para o cérebro e sistema nervoso desenvolvimento
- o ferro ajuda a prevenir anemia na mãe, bem como de baixo peso de nascimento do bebê
a Vitamina B12 e a vitamina D também são particularmente importantes, pois servem de apoio para o desenvolvimento do bebê do sistema nervoso (B12) e esqueleto (D). A ingestão adequada de vitamina C também ajuda a melhorar a adsorção de Ferro a partir da sua dieta.preciso de tomar suplementos?,recomenda-se que todas as mulheres grávidas na Austrália tomem suplementos de ácido fólico e iodo.no entanto, é melhor obter os outros nutrientes de uma dieta saudável em vez de suplementos. Na maioria dos casos, comer uma variedade de alimentos nutritivos deve satisfazer tanto as suas necessidades como as do seu bebé. Consulte as orientações dietéticas australianas para obter mais conselhos.se tiver uma deficiência conhecida, o seu médico poderá aconselhá-lo a tomar um suplemento., Por exemplo:
- Se For vegetariano ou vegano e não receber vitamina B12
- Se não consumir alimentos lácteos em quantidade suficiente e não receber muito cálcio, o que é vital para a saúde óssea, se tem pouca quantidade de ferro, se tem deficiência de vitamina D, Se não tem a certeza se precisa de um suplemento, fale com o seu médico.multivitaminas na gravidez uma multivitamina é uma combinação de diferentes vitaminas e minerais, geralmente tomada como um comprimido. Algumas multivitaminas são projetadas especialmente para mulheres grávidas., Mas não substituem uma dieta nutritiva. É importante comer de forma saudável, mesmo que esteja a tomar multivitamina.se estiver grávida, evite tomar multivitaminas que não sejam concebidas para a gravidez.o seu corpo só precisa de uma pequena quantidade de cada nutriente, e quantidades mais elevadas não são necessariamente melhores. Na verdade, consumir mais do que você precisa às vezes pode causar dano.por exemplo, doses elevadas de vitamina A, vitamina B6, vitamina C, vitamina D ou vitamina E podem ser perigosas., É melhor não tomar estas vitaminas como suplementos durante a gravidez.
também é melhor evitar alimentos que podem ser muito elevados na vitamina A, incluindo fígado e produtos do fígado, como o paté.tal como deve consultar o seu médico antes de tomar quaisquer medicamentos durante a gravidez, é melhor falar com o seu médico antes de tomar quaisquer suplementos.outros suplementos durante a gravidez para além do ácido fólico, iodo e qualquer suplemento prescrito pelo seu médico, existem poucas evidências que sustentem a utilização de suplementos durante a gravidez.,estudos emergentes demonstraram que os suplementos omega-3 durante a gravidez podem ajudar a reduzir o risco de parto prematuro e que os probióticos podem ajudar a controlar os níveis de glucose no sangue durante a gravidez. Mas não é claro se os benefícios de tomar estes suplementos superam quaisquer possíveis danos. Até que haja melhores evidências disponíveis, é melhor evitá-las-particularmente no primeiro trimestre de gravidez.dado que os suplementos nutricionais são classificados como “medicamentos complementares”, não são analisados nem regulados como outros medicamentos.,fale com o seu médico de família ou parteira.
- ligue para a linha de medicamentos NPS em 1300 633 424 (medicamento 1300) para aconselhamento sobre medicamentos complementares, de segunda a sexta-feira, das 9h00 às 17h00 (excluindo os feriados oficiais NSW).ligue para a gravidez, nascimento e bebê em 1800 882 436 para falar com uma enfermeira de saúde infantil materna (entre 7 da manhã e meia-noite AEST).