tanto os estudos em seres humanos como em animais associaram o jejum de água a uma variedade de benefícios para a saúde.Aqui estão alguns benefícios para a saúde do jejum de água.
pode promover a autofagia
a autofagia é um processo no qual partes antigas das suas células são decompostas e recicladas (4). vários estudos em animais sugerem que a autofagia pode ajudar a proteger contra doenças como cancro, Alzheimer e doenças cardíacas (9, 10, 11).por exemplo, a autofagia pode impedir a acumulação de Partes danificadas das suas células, o que é um factor de risco para muitos cancros., Isto pode ajudar a prevenir o crescimento das células cancerígenas (12).estudos em animais demonstraram consistentemente que o jejum de água ajuda a promover a autofagia. Estudos em animais também mostram que a autofagia pode ajudar a prolongar o tempo de vida (1, 3, 13).dito isto, existem muito poucos estudos humanos sobre jejum de água, autofagia e prevenção de doenças. Mais pesquisa é necessária antes de recomendá-lo para promover a autofagia.a pesquisa mostra que os jastros de água mais longos e controlados medicamente podem ajudar as pessoas com pressão arterial alta a baixar a pressão arterial (14, 15).,num estudo, 68 pessoas com pressão arterial elevada em jejum durante quase 14 dias, sob supervisão médica.no final do jejum, 82% das pessoas viram a sua pressão arterial cair para níveis saudáveis (120/80 mmHg ou menos). Além disso, a queda média na pressão arterial foi de 20 mmHg para sistólica (valor superior) e 7 mmHg para diastólica (valor inferior), o que é significativo (14).num outro estudo, 174 pessoas com água para pressão arterial elevada jejuaram durante uma média de 10-11 dias.,
no final do jejum, 90% das pessoas atingiram uma pressão arterial inferior a 140/90 mmHg-os limites utilizados para diagnosticar a pressão arterial elevada. Além disso, a queda média na pressão arterial sistólica (valor superior) foi de 37 mmHG substancial (15).
infelizmente, nenhum estudo humano investigou a ligação entre os pastos de água a curto prazo (24-72 horas) e a pressão arterial.
pode melhorar a sensibilidade à insulina e à leptina
a insulina e a leptina são hormonas importantes que afectam o metabolismo do organismo., A insulina ajuda o organismo a armazenar nutrientes da corrente sanguínea, enquanto a leptina ajuda o organismo a sentir-se cheio (16, 17).a investigação mostra que o jejum de água pode tornar o seu organismo mais sensível à leptina e à insulina. Uma maior sensibilidade torna estas hormonas mais eficazes (18, 19, 20, 21).por exemplo, ser mais sensível à insulina significa que o seu organismo é mais eficiente na redução dos seus níveis de açúcar no sangue. Enquanto isso, ser mais sensível à leptina pode ajudar seu corpo a processar sinais de fome de forma mais eficiente, e, por sua vez, reduzir o risco de obesidade (22, 23).,
pode diminuir o risco de várias doenças crônicas
há algumas evidências de que o jejum de água pode diminuir o risco de doenças crônicas como diabetes, câncer e doenças cardíacas (2, 24, 25).num estudo, 30 adultos saudáveis seguiram uma velocidade da água durante 24 horas. Após o jejum, eles tiveram níveis sanguíneos significativamente mais baixos de colesterol e triglicéridos — dois fatores de risco para a doença cardíaca (26).vários estudos em animais também descobriram que o jejum de água pode proteger o coração contra danos causados por radicais livres (2, 27).,os radicais livres são moléculas instáveis que podem danificar partes das células. Eles são conhecidos por desempenhar um papel em muitas doenças crônicas (28).além disso, pesquisas em animais descobriram que o jejum de água pode suprimir genes que ajudam as células cancerígenas a crescer. Pode também melhorar os efeitos da quimioterapia (29).tenha em mente que apenas um punhado de estudos analisaram os efeitos do jejum de água em seres humanos. Mais pesquisa em seres humanos é necessária antes de fazer recomendações.,
resumo
pesquisa mostra que o jejum de água pode diminuir o risco de muitas doenças crônicas e promover a autofagia. No entanto, a maioria das pesquisas é de estudos animais ou de curto prazo. São necessários mais estudos antes de recomendá-lo.