À medida que mais e mais pessoas estão se tornando consciente da saúde, o jejum tornou-se um método comum de manter a aptidão do corpo para cima. O jejum está em prática há séculos e só recentemente é que os benefícios para a saúde dele estão sendo discutidos.
principalmente, o jejum tem sido feito por razões religiosas. Pessoas de diferentes fés têm praticado diferentes métodos de essencialmente o mesmo conceito de privar o corpo de comida e / ou água por um determinado período de tempo.,
existem vários métodos de jejum e ‘jejum seco’ é um que ganhou popularidade nos últimos anos. Este tipo de fast implica totalmente a perda de água e alimentos por um longo período de tempo. Por mais difícil que isso pareça, há enormes benefícios para o jejum seco e aqui está como você pode começar –
Como –
preparar – não vá para um jejum seco com muitas toxinas no corpo, pois pode aumentar as chances de se sentir fatigado. A melhor maneira de se preparar para um rápido seco é hidratar adequadamente nos dias que antecedem.,não tente fazer mais de 12 horas de jejum na primeira tentativa. O corpo, como na maioria das outras coisas, requer treinamento e preparação para um jejum de 24 ou 36 horas.quebre o jejum-considerando a aflição em que está a colocar o seu corpo, recomenda-se que, se em algum momento se sentir tonto, enjoado, exausto ou à beira de desmaiar, quebre o jejum.,idealmente, deve partir o seu jejum com alimentos orgânicos simples, tais como uma salada leve ou um batido probiótico que pode ajudar a libertar ainda mais toxinas sem colocar demasiada pressão no estômago de repente.
intervalo – o jejum a seco demonstrou os melhores resultados quando praticado num esquema regular.apesar de não haver limites para a frequência com que pode secar rapidamente, deve adicionar variedade à sua dieta misturando dias de elevado teor de proteínas, dias baixos de hidratos de carbono e dias de jejum intermitentes., Isso não só irá fornecer todo o alimento que o nosso corpo precisa, mas também manter o seu corpo em seus dedos.exercício-se fizer exercício regularmente, pode continuar a fazê-lo mesmo num jejum seco, mas é importante notar que os jejuns secos podem ser muito taxantes para o corpo. Empurrar o corpo para além dos seus limites pode ser prejudicial.se está em jejum pela primeira vez, recomenda-se que dê um tempo ao seu corpo para se adaptar antes de fazer exercício.quais são os benefícios para a saúde do jejum a seco?,quando o corpo perceber que não está a receber quaisquer nutrientes externamente, as suas células começarão a comer as toxinas presentes no interior para sobreviver. durante longos períodos de privação de alimentos e água, há muita pressão sobre o corpo, tornando-o Acessível a todas as reservas de energia. Isso também ajuda a acelerar o metabolismo da gordura para ter acesso à água que reside dentro das células de gordura.períodos intermitentes curtos de jejum a seco ajudam a equilibrar os níveis de colesterol, especialmente quando associado a uma dieta cetogénica (elevada gordura e baixa carboidratos).,o jejum a seco também ajuda a baixar os níveis de açúcar no sangue. A treinadora de saúde nutricional Dra. Mindy Pelz, em seu artigo sobre jejum seco, menciona que “depois de um jejum seco, as pessoas diminuem os níveis de Glicose no sangue e aumentam a sensibilidade à insulina.”
ela também continua a mencionar os benefícios que o jejum seco tem na saúde óssea, uma vez que pode prevenir a osteoporose.como sempre, consulte o seu médico antes de efectuar quaisquer alterações dietéticas ou para obter mais informações sobre o mesmo.