“i don’t have time to write a journal!”
” I don’t know what to write about!”
” How do I get started?”sou um péssimo escritor!”
” HELP!!”
é fácil para W. R. I. T. E.
apenas tente estes cinco passos fáceis. Vais escrever!
W-sobre o que você quer escrever? O que se passa? Como te sentes? Em que estás a pensar? Que é que o senhor deseja? Diz.
R – rever ou reflectir sobre ele. Fecha os olhos. Respira fundo três vezes. Focar., Podes começar com ” eu sinto … “ou” eu quero … ” ou “eu penso …” ou ” Hoje…””ou “agora…”ou” neste momento… ” eu investigo os teus pensamentos e sentimentos. Começa a escrever e continua a escrever. Siga a caneta / teclado. Se ficar preso ou ficar sem energia, feche os olhos e volte a concentrar-se. Releia o que já escreveste e continua a escrever.
T – Time yourself. Escreva por 5-15 minutos. Escreva a hora de início e a hora de fim projetada no topo da página. Se tiver um alarme/temporizador no seu PDA ou telemóvel, Active-o.,
E – Exit smart re-lendo o que você escreveu E refletindo sobre ele em uma frase ou duas: “Como eu li isso, eu notei—” ou “eu estou ciente de— “ou”eu sinto—”. Anote quaisquer medidas a tomar.
In summary….it é fácil para W. R. I. T. E. !w Hat topic?
R eview/reflect
I nvestigate
time yourself
e xit smart
Eight Suggestions for New Journal Writers
1. Protege a tua privacidade.
guarde seu diário em seu próprio lugar especial para que a tentação para os outros para ler seja diminuída. Peça um acordo com os seus colegas que o seu diário é privado., Reserve a primeira página de qualquer novo diário para o seu nome e número de telefone ou endereço de E-mail, juntamente com um aviso: Este é o meu diário pessoal. Por favor, não o leias sem a minha permissão. Se nada disso impedir quem ler o teu diário, arranja um triturador. Encontre uma forma criativa de proteger a sua privacidade, como uma nova conta do gmail ou do yahoo, acabada de passar, da qual possa escrever-se nesse endereço. Ou manter o diário numa pen. Faça da sua privacidade um acto intencional.2. Comece com uma meditação de entrada.,quase todas as técnicas de jornais se beneficiam de alguns minutos de calafrios focados. Usa a visualização, música suave, velas, respiração profunda, alongamentos, o que funcionar para ti.3. Datem todas as entradas.se você só estabelecer um hábito em seu diário, que seja este! A datação de cada entrada permite-lhe reconstruir cronologicamente o seu diário pela data. Ele também permite que você ouça o silêncio entre suas entradas.4. Mantenha (e re-leia) o que você escreve.
muitas vezes as escritas que se sentem como arremessos-aways contêm as sementes para a visão futura., Guarda-o, re-lê-o mais tarde, e surpreende-te com o quanto sabias que não sabias que sabias!5. Escreve depressa.
você pode ser mais esperto que o temido “bloco de jornal” escrevendo tão rápido que o crítico interno e o Censor interno não podem acompanhar. Mantenha a caneta em movimento!6. Comece a escrever; continue a escrever.
comece com o momento presente (“What’s going on?”) Ou começar com um sentimento (“eu estou tão bravo que eu poderia busto!”) Ou começar com uma história (“hoje aconteceu a coisa mais estranha … “) Uma vez que você começou, não volte para editar ou reescrever. E não penses muito. Deixa fluir.7., Diz a verdade a ti mesmo.sua própria verdade não é sua inimiga. Não tente convencer-se a não saber o que sabe ou sentir o que sente. Dá-te Permissão para dizeres A verdade. Dá-te também Permissão para te controlares. Se a verdade parecer demasiado brilhante ou dura, então abranda-a.8. Escreve naturalmente.se há uma regra inviolável da escrita de revistas, é que simplesmente não há regras! Faz o que resulta. Não te preocupes com o que não estás a fazer. Dá-te permissão. Deixe-se desfrutar do processo!,
14 técnicas de escrita para o seu diário
1. Haste Da Sentença. Um processo de conclusão de frases. Preencha o espaço em branco com uma palavra ou frase. Pode ser muito universal (agora eu me sinto – – – – -) ou altamente personalizado para a pergunta imediata de um indivíduo, problema ou interesse.2. Sprint De Cinco Minutos. Um processo de escrita cronometrado projetado para trazer foco e intensidade em rajadas curtas. Excelente para aqueles que são resistentes ou aversivos à escrita de jornais, ou que são incertos sobre como começar, ou que afirmam que não têm tempo para escrever diários.3. Inventario., Uma avaliação do equilíbrio da vida nas principais áreas de vida (saúde, família, casa, trabalho, bem-estar espiritual/religioso, emocional, etc.) Dá uma imagem rápida de quais áreas de vida podem precisar de atenção.4. Escrita Estruturada. Uma série de frases é agrupada e sequenciada para revelar consistentemente aprofundando camadas de informação e consciência.5. Agrupamento. Livre associação Visual de uma palavra ou frase central. Linhas e círculos conectam pensamentos e associações chave ao núcleo central. Trabalhe rapidamente para maximizar os resultados. Pode seguir-se uma breve escrita para sintetizar os resultados.6., Listas de 100. Uma lista de 100 itens, muitos dos quais provavelmente serão repetições, sobre um tema ou tópico pré-determinado. A repetição é uma parte importante do processo. Os tópicos podem ser sobre qualquer assunto atual (por exemplo: 100 Coisas que me entristecem; 100 Coisas Que Eu preciso ou quero fazer; 100 lugares que eu gostaria de ver). No final da lista, agrupar as respostas em temas e sintetizar a informação.7. Alphapoem. Escreva o alfabeto, A-Z, ou qualquer coleção de letras, verticalmente ao lado de uma página. Em seguida, escreva um poema em que cada linha sucessiva começa com a próxima letra., Excelente para grupos, pois promove um alto nível de participação e partilha. Adolescentes e escritores relutantes respondem bem.8. Momentos Capturados. Vinhetas captando as sensações de uma experiência particularmente significativa ou emocional. Escrito a partir dos sentidos com descritores fortes. Momentos capturados de beleza, alegria, bênção, calma pode adicionar equilíbrio, esperança e perspectiva para um momento desafiador.9. Cartas Não Enviadas. Uma comunicação metafórica a outra que está escrita com a intenção específica de que ela não será compartilhada.10. Sketch De Carácter., Um retrato escrito de outra pessoa ou de um aspecto do eu. Também pode ser escrito sobre emoções personificando uma emoção e dando-lhe uma caracterização – UMA aparência, um estilo de Vestido, uma personalidade e temperamento.11. Dialogo. Uma conversa metafórica escrita em duas vozes. Qualquer pessoa ou qualquer coisa é um parceiro de diálogo apropriado. Não há nenhuma restrição pelo tempo, espaço, realidade física ou voz literal.12. Perspectiva. Uma alteração de ponto de vista que fornece uma perspectiva diferente sobre um evento ou situação.13. Trampolim. A free-write with a prompt., Iniciar uma escrita livre com a menor estrutura de uma pergunta, pensamento ou tópico pode focar e enquadrar a sessão de escrita.14. Escrita Grátis. Escrita narrativa não ligada, não estruturada, não organizada. Útil para fluxo criativo ou sessões de escrita espontânea. Pode ser estruturado adicionando um limite de tempo ou limite de página.