Tudo o que Você Precisa Saber sobre Queimadores de Gordura
Fazer Queimadores de Gordura no mercado de Trabalho?
eles fazem, desde que você entenda o que significa para um queimador de gordura para “trabalhar.”Muitas pessoas pensam que queimadores de gordura derretem gordura, e eles vão perder 10 libras a cada semana. Se é isto que esperas, desculpa, mas não vai acontecer. Além disso, a rápida perda de peso não é saudável e insustentável., Se você está perdendo tanto peso por semana, você está queimando muito músculo. O objectivo não é perder peso, mas sim perder gordura. Então, o que é uma expectativa saudável e realista? Tentar perder aproximadamente 1-3 Libras de gordura por semana. Certifique-se de medir o seu sucesso em uma base semana-a-semana, uma vez que nem todos os dias irá produzir resultados positivos. E não desanimes se tiveres uma semana má! Continua, e os resultados virão. Combinar um estimulante ardente de gordura com um regime de dieta adequado e rotinas cardio intensas é uma maneira segura de ser rasgado rapidamente.,os suplementos que queimam gordura fazem com que seja rasgado através dos três mecanismos acima descritos. Vejamos os principais ingredientes responsáveis por estes efeitos.Nota: Esta secção está a ser revista e será actualizada periodicamente. Qualquer informação que você veja é precisa e atualizada.Extracto de Manga Africana: extracto de folha de Bacopa: Extracto de pimenta preta: cafeína: Extracto de Pimenta De Caiena: suplementação com colina demonstrou reduzir rapidamente a gordura corporal sem efeitos secundários (13)., Curiosamente, combinando isso com L-carnitina parece ter um efeito sinérgico, para que juntos, eles “shift tecido de particionamento de carnitina que favorece a mobilização da gordura, oxidação incompleta de ácidos graxos e descarte de seus carbonos na urina como acylcarnitines em seres humanos” (14).Crysin: Citrus Pectin: CLA (Ácido Linoleico Conjugado): CLA é um ácido gordo encontrado na carne e produtos lácteos. É comercializado como um suplemento de perda de peso que pode atingir especificamente tecido adiposo., O suplemento de 3-6 gramas por dia durante 4-12 semanas demonstrou promover a perda de peso em adultos com excesso de peso moderado (5). Isto, no entanto, não se aplica a atletas saudáveis. Há também algumas evidências de que a CIA tem propriedades anticancerosas (6, 7). A CLA não é um grande agente de perda de peso por si só, mas pode ser eficaz quando combinado com outros ingredientes.,extrato de Coleus: extrato de Epigallocatechin gallata: extrato de sementes de funcho: extrato de fruto de Garcinia: extrato de grão de café verde: Extrato De Folha de chá verde: isolado da planta Sinesis de Camellia, demonstrou-se melhorar o estado mental e o humor e pode ser utilizado para a gestão do peso (1, 2, 3).Huperzia Serrata Extract: L-carnitina: L-carnitina é um aminoácido derivado que desempenha um papel crítico na produção de energia. Tem sido mostrado para melhorar a função cerebral (8, 12), gordura de queimadura (11), músculo de construção (9), e melhorar a força (10)., Este é um dos mais promissores agentes de queima de gordura e tem sido um grampo na indústria de fitness por décadas.L-tirosina: L-tirosina é um aminoácido (os blocos de construção da proteína) que é produzido pelo organismo e encontrado em carnes, peixes e produtos lácteos. É um precursor para neurotransmissores importantes como epinefrina, norepinefrina e dopamina. Então, é razoável supor que a suplementação com L-tirosina pode melhorar o humor e a cognição. Estudos apoiam isso, mostrando que ele pode aliviar o estresse (15) e melhorar a memória (16) e a vigília (17)., Poucos estudos ligam a L-tirosina, por si só, à perda de peso, mas estudos têm mostrado que empilhá-la com substâncias como cafeína e capsaicina irá promover a termogênese (18). Como a maioria dos suplementos de queima de gordura, é mais eficaz quando empilhado; é eficaz para melhorar a cognição e humor. Citrato de magnésio: cetonas de framboesa: vitamina B12: ao contrário de muitas alegações, não há evidência de que B12 afeta a perda de peso. Isso é, claro, assumindo que você não é deficiente em B12. Se estiver, é melhor consultar um médico., Felizmente, não há risco de tomar muito B12.vitamina B6: extracto de Yohimbe: deve ser tomado em jejum.
quando tomar queimadores de gordura
Existem três opções-ao acordar, antes de fazer exercício, e antes de ir para a cama. Os queimadores de gordura são muito estimulantes, por isso não devem ser tomados à noite, a menos que especificado (como com PM magra). A melhor altura para tomar um queimador de gordura é 45 minutos antes do pequeno-almoço, especialmente se for termogênico. O seu metabolismo é muito lento de manhã à medida que abranda durante o sono., Tomar um queimador de gordura no início da manhã vai dar início ao seu metabolismo, ajudando a queimar gordura durante todo o dia. Também vai refrear o teu apetite para não comeres demasiado. Mesmo que faças exercício à tarde, é melhor levar um descartável antes do pequeno-almoço. Mas se precisares de um pouco de energia extra no ginásio, leva meia hora a servir 30 minutos antes do treino.como deve tomar queimadores de gordura?tal como faria com qualquer outro comprimido, 30-45 minutos antes do pequeno-almoço. A coisa mais importante para saber sobre um queimador de gordura é como ciclo-lo., Queimadores de gordura, especialmente termogénicos, deixam de trabalhar após 4 a 6 semanas. De acordo com Krissy Kendall, Ph. D. (22), um queimador de gordura deve ser sempre cycled as tolerance will build up quickly. Use – o todos os dias durante 4 a 6 semanas, tire algumas semanas de folga e volte a saltar. Cafeína é uma droga, então você pode experimentar um pouco de abstinência, mas estes sintomas podem ser aliviados com uma xícara de café ou um comprimido de cafeína.precisa de queimadores de gordura para ser rasgado?
Quanto tempo demoram os queimadores de gordura a começar a trabalhar?irá sentir um queimador de gordura a funcionar quase imediatamente. Você verá resultados na escala dentro da primeira semana e resultados visíveis no espelho após duas semanas.pode tomar queimadores de gordura durante o jejum?
Sim, tomar um queimador de gordura enquanto jejua é uma coisa boa! Na verdade, o queimador de gordura vai funcionar melhor, e você vai sentir os efeitos mais fortemente, especialmente se ele contém yohimbine como mais eficaz quando você está em um estado de jejum (23).,devo tomar queimadores de gordura em dias sem treino?SIM, leve o seu queimador de gordura tanto nos dias de treino como nos dias de não exercício. Lembre-se, é melhor tomar um queimador de gordura 30-45 minutos antes do café da manhã. Se você precisar de um empurrão extra no ginásio, tome meia porção antes do café da manhã e a outra metade 30-60 mins antes do seu treino.devo tomar queimadores de gordura com o estômago vazio?sim, é melhor levar um queimador de gordura com o estômago vazio.
Qual é a diferença entre um pré-treino e um queimador de gordura?,
um pré-treino é um suplemento de musculação projetado para fornecer um impulso instantâneo na energia, enquanto um queimador de gordura é um suplemento de fitness geral projetado para ajudá-lo a ser rasgado, suprimindo o seu apetite e/ou induzindo termogênese, a acumulação de calor no corpo. Queimadores de gordura são muito estimulantes, mas muito menos do que pré-treinos.não é recomendada a utilização conjunta de um queimador de gordura e de um pré-treino. Muita estimulação é perigosa e pode causar problemas cardiovasculares, tonturas, vômitos, e uma série de outras complicações., Se você está inflexível sobre isso, você deve separar as duas doses tanto quanto possível. Leve o queimador de gordura logo de manhã e o pré-treino no final da tarde, 30 minutos antes do seu treino. Tome a menor dose de pré-exercício que puder. Um queimador de gordura é muito estimulante, e não muito pré-treino é necessário.porque é que o meu estômago dói depois de tomar o queimador de gordura?os queimadores de gordura aumentam a taxa de actividade metabólica, permitindo que o seu corpo processe mais alimentos. Este aumento na taxa pode resultar em dor de estômago, diarreia, ou prisão de ventre., Absorver uma grande quantidade de cafeína é conhecido por causar prisão de ventre, por isso evite beber demasiado café ou tomar estimulantes com cafeína. Se os sintomas persistirem por mais de dois dias, contacte imediatamente o seu médico. Uma grande quantidade de água é perdida com cada movimento intestinal, o que pode resultar em desidratação grave.