os Moradores vão avisá-você nunca dorme de costas, em Newfoundland, ou o risco de uma visita da Velha Bruxa. Ela aparece no nevoeiro da noite, assim que adormeces. Ela é uma aparição que rasteja para cima do pé da tua cama e senta-se no teu peito tão pesadamente que não consegues respirar ou mexer-te. Às vezes ela pode tentar seduzir-te, outras vezes, para te matar., Estas experiências aterradoras são tão comuns na terra nova, que se tornaram o tema de uma série de tv apropriadamente chamada Hag. São também objecto de investigação sobre a relação entre a paralisia do sono e o folclore.existe uma explicação fisiológica para a paralisia do sono. E há boas razões para estes acontecimentos peculiares parecerem visitas da velha bruxa ou algum outro tipo de aparição., Os episódios de paralisia do sono não se limitam à terra nova e, na verdade, são bastante comuns em todo o mundo e ao longo da história humana: cerca de 8% de nós experimentarão um em nossa vida, e alguns terão episódios recorrentes. Estudantes e pacientes psiquiátricos têm uma prevalência muito maior de cerca de 30 por cento, provavelmente porque é mais comum em pessoas que são privadas de sono e stress. A paralisia do sono não é um pesadelo, mas sim uma forma de perturbação do sono, uma parasomnia.,a paralisia do sono é normal: aterrorizante, mas inofensiva a coisa mais importante a saber é que a paralisia do sono é normal. Ter um episódio não significa que estejas a perder o contacto com a realidade ou a ser visitado pelo fantasma de uma velha bruxa do mar. Essas lendas, em vários aspectos, têm estado em torno desde os tempos sumérios como uma maneira de fazer sentido daquelas ocasiões assustadoras quando acordamos paralisados, incapazes de se mover do pescoço para baixo. O que você pode não perceber é que todos nós experimentamos paralisia do sono todas as noites, mas na maioria das vezes sonhamos nosso caminho através dele.,durante o ciclo de sono REM mais rico em sonhos, o nosso corpo liberta um químico que faz com que os nossos músculos voluntários coxeiem. É a forma do nosso corpo de nos proteger de nos batermos enquanto lutamos contra os nossos dragões de sonho. Na verdade, é mais um problema se a paralisia não acontecer – isso leva a desordem do comportamento do sono REM, a perigosa propensão para agir fisicamente fora dos sonhos de alguém, e pode ser um precursor da doença de Parkinson.,se você sofre de paralisia do sono, ajuda saber que esta é apenas a sua mente acordando do Estado de sonhar antes de seu corpo, quando deve ser o contrário. Ou o teu corpo a cair para o sono REM, e os teus músculos a relaxarem antes de a tua mente se desligar por esta noite. Isto pode acontecer por várias razões, principalmente para fazer com o sono insuficiente ou irregular, e na maioria das vezes é um evento fisiológico benigno. Assustador, mas inofensivo.também ajuda saber que os episódios de paralisia do sono são curtos, geralmente durando cerca de 20 segundos., Pode parecer muito mais tempo se você estiver congelado no medo como a Velha Bruxa carrega para baixo em seu peito. Se algo assim voltar a acontecer, tente respirar fundo e esperar que as imagens e sensações diminuam. Lembra-te que não vai demorar muito. Se você também experimentar ruídos batendo ou flashes de luz, Este é outro parasomnia com o nome colorido da síndrome da cabeça explodindo. Isto é igualmente inofensivo e tende a durar apenas alguns segundos, então espere e tente não se alarmar!nem todos sofrem de paralisia do sono como uma velha bruxa malvada., Existem muitas variações de experiência, que se enquadram em três categorias principais. Primeiro, a experiência de um intruso, uma presença malévola que às vezes é visível e/ou audível, mas nem sempre. O segundo tipo é chamado incubus, e isso é experimentado como um ataque sobrenatural, uma sensação de ser sufocado, ou de um grande peso no peito. Estes dois tipos são bem conhecidos e muitas vezes combinados.,um terceiro tipo de paralisia do sono envolve experiências corporais incomuns (ou fenômenos vestibulo-motores), tais como voar, Experiências fora do corpo ou falsos despertamentos, e alguns deles podem ser experimentados como Bem-aventurados. No entanto, a grande maioria dos episódios relatados de todos os três tipos de paralisia do sono são aterrorizantes. Compreensivelmente, a maioria das pessoas que acordam incapazes de se mexer, e com a sensação de estarem presas no seu próprio corpo, reagem com medo. O próprio medo pode exacerbar as sensações de falta de ar e pressão torácica, pois estas são características comuns de pânico.,esta é uma área que não foi estudada muito bem; não houve ensaios clínicos formais testando o tratamento. No entanto, uma vez que a paralisia do sono está correlacionada com o sono interrompido ou insuficiente, um passo óbvio é observar uma boa higiene do sono: ir dormir e acordar em momentos consistentes, sem cafeína antes da cama, e evitar dormir em suas costas. A paralisia do sono também está associada ao uso de hipertensão, hipersónia, apneia do sono e álcool. Não surpreendentemente, é comum em trabalhadores de turno e outros com horários de sono interrompidos.,as intervenções terapêuticas podem ser justificadas se a paralisia do sono for frequente e angustiante o suficiente para justificar o diagnóstico de paralisia recorrente e isolada do sono (RISP). Alguns medicamentos anti-depressivos podem ajudar, assim como psicoterapia e psiceducação, especialmente se é a ansiedade subjacente ou depressão que está contribuindo para a condição. Ter uma compreensão básica da paralisia do sono pode ajudar; o conhecimento de que tais episódios são normais e terminarão em breve pode tornar o evento em si menos assustador.,assumindo o controle durante um episódio, você pode ser capaz de assumir o controle do Estado do sonho como se fosse um sonho lúcido. É possível perceber que, embora você possa não estar no controle de seu corpo no momento, você tem algum controle sobre sua experiência subjetiva. Tente permanecer calmo e o mais curioso que puder – esta é uma chance de se observar no estado de sonho. Depois de um episódio, ou como uma forma de diminuir a intensidade de um episódio futuro, você pode tentar uma versão de rescrição de imagens. Isto pode preparar-te para uma experiência melhor se a Velha Bruxa voltar., A idéia é simplesmente re-imaginar a experiência, deixando-a tornar-se uma história diferente, possivelmente com um personagem ou final diferente, e isso pode semear um encontro futuro mais benigno.
uma advertência: grande parte do acima é baseada na literatura clínica. Há muitas outras maneiras que as pessoas fazem sentido de experiências ‘velhas’ que diferem desta visão. Alguns são culturalmente determinados, e outros são baseados nas crenças formadas através da experiência direta. Há aqueles que acolhem este estado alterado de consciência., O meu desejo por escrito é simplesmente ajudar e informar, por isso use o que achar valioso e deixe o resto.se você está interessado em aprender mais sobre pesadelos e seu tratamento, Inscreva-se no meu curso online curto e focado. Porque eu sinto que este material é importante para disseminar, o curso é sempre aberto, é self-paced, e atualmente descontado durante a crise do vírus. Por favor, pergunte aos seus clientes se têm pesadelos e diga-lhes que são tratáveis. Clique aqui para um PDF gratuito para os clientes: o que você pode fazer sobre seus pesadelos., Ou confira nosso curto curso focado no tratamento de pesadelos usando este LINK.
Cox A. M. (2015). Paralisia do sono e folclore. JRSM open, 6 (7), 2054270415598091. https://doi.org/10.1177/2054270415598091