Se é uma resolução de Ano Novo ou se você simplesmente deseja ter um estilo de vida mais saudável, você pode estar olhando para verter algumas libras. Mas queres fazê-lo nas tuas condições. Não vais sacrificar as tuas comidas preferidas, como a tua tigela matinal, por isso estás à procura dos melhores cereais para perda de peso.,há apenas um problema: quando se procura o cereal mais saudável do supermercado, praticamente todas as caixas têm alegações de saúde boas para si.
primeiro, você tem K especial, que tinha uma dieta inteira com o seu nome. Então você tem Cheerios, que audaciosamente imprimiu uma tigela em forma de coração em sua embalagem. E é claro que há Fibra um, farelo de passas, e todas as marcas de papas de aveia nas prateleiras das lojas, todas alegando que podem ajudar-te a atingir os teus objectivos.bem, estamos prestes a colocar essas caixas no seu lugar., Porque depois de olhar mais de perto para os seus rótulos nutricionais, só vemos cereais de alto açúcar, alto teor de carboidratos e alto teor de calorias que é melhor evitar completamente.
the Best cereal for Weight Loss (Or So They Say)
abaixo, we’re debunking the health claims from 10 of the top cereal brands. Se você está procurando os melhores cereais para a perda de peso, não se preocupe — temos uma alternativa muito mais saudável. (Apenas fique quieto e continue lendo.,) Kashi Go Peanut Butter Crunch
Se há uma marca que vem como o go-to saudável cereal no mercado, Kashi seria ele. Durante anos, os pequenos-almoços voltaram-se para Kashi para nutrição na sua taça matinal. E à primeira vista, Kashi parece seguir em frente-eles oferecem 6 gramas de fibra, 13 gramas de grãos inteiros, e 10 gramas de proteína por porção.
mas uma vez que você continua lendo, as coisas vão um pouco para baixo., A variedade de manteiga de amendoim Kashi Go (anteriormente conhecida como Kashi GoLean Crunch) contém 10 gramas de açúcar por porção, 230 calorias e ingredientes indesejados, incluindo óleo de canola, melaço e açúcar de cana. Desculpa, Kashi, mas isso não chega.quando você pensa em granola, você provavelmente pensa em parfaits, frutas frescas e um pequeno-almoço continental. Infelizmente, a granola é muitas vezes alta em adição de açúcar., O caminho da natureza orgânica cria uma granola com chocolate escuro e bagas vermelhas que contém 6 gramas de açúcar e 20 gramas de carboidratos — para apenas uma simples servir a quarta Taça. por outras palavras, para um copo cheio (que é o tamanho normal de servir para outros cereais desta lista), você estaria a embalar em 24 gramas de açúcar. Se queres começar a perder peso, esta granola de chocolate não é.
Fibra um sêmea Original
quando você começa qualquer viagem de perda de peso, aumentar o seu conteúdo de fibra é uma das mais comuns peças de conselho que você vai receber., Fibra um cereal é conhecido por conter altas doses de fibra alimentar, e eles entregam em sua reputação. Sua variedade de farelo Original contém 14 gramas de fibra por serviço, que é mais de metade do seu valor diário. Os benefícios não param por aí — Fibra um contém apenas 90 calorias, e apenas 1 grama de gordura. mas é aí que os atributos positivos param. Fibra um cereal quase não contém qualquer proteína (apenas 3 gramas por porção) e contém um astronômico 34 gramas de carboidratos totais — não exatamente conducente aos seus objetivos de perda de peso., o cereal especial K Original de Kellogg’s Special K foi há muito elogiado pelos seus benefícios em perda de peso. Eles tinham uma dieta inteira dedicada a um único produto. Mas uma vez que você olhar mais de perto para o rótulo nutricional especial K, você começa a se perguntar de onde todas essas alegações de perda de peso veio. numa única dose, receberá 39 gramas de hidratos de carbono totais com apenas 7 gramas de proteína. Além disso, você terá 5 gramas de açúcar, e apenas 1 grama de fibra dietética. Não é assim tão especial, pois não?,quando se trata de cereais saudáveis, o Puffins de manteiga de amendoim de Barbara confere algumas caixas. Contém apenas 110 calorias, é não-OGM verificado, sem glúten, e vegan. Por outro lado, contém 6 gramas de açúcar, 3 gramas de proteína e 23 gramas de hidratos de carbono totais por porção. Isto não é exactamente o ideal quando se está a tentar seguir uma dieta de baixo teor de hidratos de carbono e altas proteínas. as Cheerios originais durante muito tempo apinharam o seu chifre como um dos cereais mais saudáveis do mercado., E nós vamos dar-lhes um pouco de crédito aqui como eles têm algumas coisas a seu favor. Eles contêm 12 vitaminas e minerais, apenas 1 grama de açúcar (não são más usinas Gerais, não são ruins), e apenas 100 calorias.
O problema é que, se você está olhando para perder peso, estes grãos inteiros aveia simplesmente contêm muitos hidratos de carbono para você atingir seus objetivos. Com 20 gramas de hidratos de carbono totais (e apenas 3 gramas de fibra) por porção, você pode querer mergulhar sua colher em outra tigela para obter o seu preenchimento. ouve, sabemos que somos tendenciosos quando se trata de cereais., Mas na nossa opinião não tão humilde, se estamos a comer uma tigela de farelo, é bom que seja a opção de pequeno-almoço mais saudável do armário. E infelizmente, com os cereais do Kellogg, não é esse o caso. esta tigela contém apenas 4 gramas de proteína, o que não é suficiente para o alimentar durante o almoço. Além disso, contém 7 gramas de açúcar e 30 gramas de hidratos de carbono. Na verdade, açúcar e xarope de açúcar castanho são listados como dois dos quatro ingredientes principais, o que não vai ajudar os seus objetivos de perda de peso., Ezequiel 4: 9 cereais de grãos inteiros germinados
mais conhecidos pelos seus pães germinados, Ezekiel também tem cereais frios de grãos inteiros que são vegetarianos amigáveis. Feito com cevada, soja, lentilhas, milho e trigo, o cereal é de alta fibra. No entanto, este cereal também é extremamente alto em calorias em comparação com outras marcas, contendo 190 calorias para apenas uma meia chávena de serviço.
Mais, essa meia chávena contém 40 gramas de hidratos de carbono, a segunda maior contagem de hidratos de carbono nesta lista., Eles têm uma coisa indo para eles embora – uma porção contém 0 gramas de açúcar, que nenhum outro cereal aqui (exceto nós, é claro) pode dizer. Granola de mirtilo de limão da Quinta Cascadiana com cereais de mirtilo de limão da Quinta Cascadiana, obterás aveia de grão inteiro, sementes de abóbora e mirtilos secos. Sua lista de ingredientes é curta, o que apreciamos, mas esperávamos encontrar outros alimentos ricos em nutrientes na mistura, como sementes de flaxeeds e sementes de chia, que são encontrados em granola caseira., aqui está outra razão pela qual não estamos impressionados: esta granola lista mel e açúcar de cana como dois de seus ingredientes principais. Além disso, tem 6 gramas de açúcar e 120 calorias num pequeno quarto copo.tal como muitos outros cereais desta lista, os frutos de casca rija foram, desde há muito, colocados na categoria “melhores cereais saudáveis”. No entanto, quando olhamos para o rótulo nutricional deles, ficamos a pensar porquê.
Em Primeiro Lugar, é extremamente alta em calorias, contendo 200 calorias por meia chávena. Em segundo lugar, contém 47 gramas de hidratos de carbono e 5 gramas de açúcar que param de aparecer., Claro, eles só contêm cinco ingredientes em todo o seu rótulo (farinha de trigo, farinha de cevada, sal e levedura), mas com tal alto teor em hidratos de carbono e calorias, é melhor saltar esta caixa no corredor dos cereais.
para o melhor Cereal para perda de peso, ir com Escola de cereais
quando se trata de baixas calorias, açúcar zero, e baixos carboidratos, há apenas uma marca de cereais que fornece: a Escola de cereais.com a Escola de cereais, cumprimos as nossas promessas saudáveis., Com 16 gramas de proteína para alimentá-lo durante o dia, apenas 1 grama de hidratos de carbono, e não um grão de açúcar (ou quaisquer ingredientes artificiais) à vista, este é o cereal de alta proteína, sem açúcar que você tem esperado.
Mais, Ao contrário de muitos cereais listados acima (Sim, estamos olhando para você Grape-Nuts), nós vêm em sabores que você realmente vai olhar para a frente. Com sabores como Pão de canela, cacau e frutado, este é o cereal de sabor doce e crocante que te vai pegar e não te vai pesar.