dor na parte inferior das costas é muitas vezes associado a músculos fracos da parte inferior das costas. Ao contrário dessa crença, a baixa dor nas costas também pode ser causada por músculos excessivamente tensos, como resultado do medo de dor e comportamento de evasão.
uma característica comum quando se trata da discussão de dor inferior nas costas é o músculo eretor Spinae. (Ver factbox). Quando este grupo de tempos musculares constantemente, torna-se apertado e é incapaz de relaxar., Isso leva à postura de costas arqueadas que as pessoas que sofrem de baixa dor nas costas podem ter. Este músculo tenso vai limitar o movimento de uma pessoa para a flexão ou de outra forma no Termo do homem leigo – curvar para a frente, devido ao medo ou dor.como é que o fisioterapeuta descobre que os teus músculos estão restritos por causa do medo ou da dor?
a fim de avaliar isso, um fisioterapeuta irá realizar o que é conhecido como Resposta de relaxamento de flexão (FRR). A FRR envolve a contração excêntrica das espinhas eretas, o que ajuda o paciente a atingir a sua gama completa., Isto ocorre até o final da Gama onde a atividade muscular diminui significativamente. Os extensores espinhais, em seguida, relaxar completamente, deixando o torque de flexão a ser suportado pelos ligamentos espinhais.,
Eretores Spinae Muscular
- Um conjunto de três grupos de músculos profundos destacado na ilustração (Iliocostalis, Longissimus, e Spinalis)
- Situados ao longo da coluna vertebral
- Formulários a maior área de músculo posterior (de trás) do torso humano
- Estes músculos variam em tamanho e estrutura em diferentes partes da coluna vertebral
- Eretores Spinae músculos função de endireitar as costas e fornecer para o lado-a-lado de rotação
o que faz com Que este movimento de imparidade?,
assim que se estabelecer que a RR está comprometida, precisamos examinar os fatores que limitam os músculos de relaxamento. As condições músculo-esqueléticas são muitas vezes de natureza complexa e factores limitantes podem ocorrer simultaneamente. É principalmente devido ao medo de evitar o comportamento-que está limitando a flexão deliberadamente por medo da dor. Isto resulta em articulações rígidas na parte inferior das costas e quadris, bem como músculos apertados e tensos nestas duas áreas.a aperto pode ser um sinal de guarda, que é um movimento maladaptivo orquestrado pelo cérebro., A guarda ocorre por medo que deriva de um sistema de crenças defeituoso. Um exemplo de uma crença defeituosa é que um disco pode ” pop ” para fora se eu dobrar para a frente, e ele pode “pop” de volta se eu arquear minhas costas.antes de iniciar as costas inferiores, o cérebro aumenta a actividade muscular para proteger a região corporal. Este é o mecanismo automático do seu corpo para combater a dor contínua que está a sentir.
um exemplo específico em que a protecção tem lugar é na parte inferior das costas, quando as espinhas erectoras permanecem activas e activas, mesmo quando a coluna vertebral é flexionada para a frente. Os músculos devem ser desligados., O facto de ainda estar activamente envolvido é uma indicação de um movimento anormal e é necessária uma intervenção adequada para o resolver.o que posso fazer para relaxar os músculos tensos e baixos das costas?
é importante encontrar a causa raiz de porque seus músculos estão tensos e trabalhando muito duro. Como, então, tratamos tal condição? É preciso compreender que o tratamento nunca é uma abordagem de “tamanho único”. Avaliações adequadas e precisas, juntamente com o raciocínio clínico, precisam ser aplicadas, a fim de escolher os tratamentos adequados para você.,um fisioterapeuta tem de compreender primeiro as suas condições antes de fornecer soluções. Além disso, não é apenas o aspecto físico que importa. É necessário que haja um apoio adequado ao bem-estar mental que promova uma recuperação óptima. Uma combinação de intervenções Cognitivo-Comportamentais com estratégias de redução da dor faz parte de uma abordagem holística para gerir a dor persistente.assim, da próxima vez que sentir dores nas costas inferiores, poderá resultar do comportamento e dos movimentos do seu corpo.
assista a este vídeo para saber mais sobre os diferentes tipos de dor nas costas., Deve-se ter sempre em mente que a dor nas costas é uma experiência pessoal e complicada para cada indivíduo. Procurar aconselhamento médico e optar por tratamento de um profissional pode ser a solução para controlar as dores nas costas.sentir dor nas costas?, Clique aqui para saber mais sobre fisioterapia para alívio da dor nas costas e como Conceitos-chave pode ajudar
- Músculo Utilizado (2013). Eretor Spinae
- O’Sullivan, P., (2005) Diagnosis and classification of chronic low Pain disorders: Maladaptive movement and motor control impairments as underlying mechanism. Manual Therapy, Volume 10 , Issue 4, 242 – 255
- Smale, S. (2016). Resposta de relaxamento da flexão
baixa dor nas costas. Rayner e Smale imagem de Dor Nas Costas cortesia de Stockimages at FreeDigitalPhotos.net imagem de spinae por Henry Vandyke Carter-Henry Gray (1918) Anatomia Do Corpo Humano