se tornou muito parecido com o trabalho? Ou só de pensar em fazer exercício faz-te querer ir deitar-te? Sabes que precisas de te mexer para queimar calorias e ficar em forma, mas reunir a motivação é outra questão. E se não te sentes motivado para fazer exercício, é porque não te estás a divertir.a razão pela qual as pessoas dizem que não têm atividade física regular é a falta de tempo, diz Cedric Bryant, PhD, fisiologista chefe de exercício para o Conselho Americano de Exercício (ACE) em San Diego., No entanto, ele acrescenta: “vamos encontrar tempo para fazer o que é agradável.”
A boa notícia é que você pode ficar em forma jogando, diz Charles Swencionis, PhD, co-autor do Guia da pessoa preguiçosa para a Fitness: eu tenho todo o exercício que preciso andando ao redor do Escritório. “Esqueça ‘este tipo de exercício faz isso’, e ‘esse tipo de exercício faz isso'”, diz ele.para se lembrar da diversão na actividade física, basta ter cuidado com os seus animais de estimação ou com os seus filhos.”tenho um papagaio em excelente forma”, diz Swencionis. “Ele é como um atleta olímpico comparado comigo. Todos os animais são naturalmente ativos., As crianças também, a não ser que sejam impedidas pelos pais ou circunstâncias.”
para ajudá-lo a colocar a diversão de volta na sua rotina de fitness, especialistas em fitness que falaram com o WebMD tiveram estas sete sugestões:
1. Faz o teu treino. Lembras-te de pedir à tua mãe para te deixar ficar lá fora mais cinco minutos? O que quer que estivesses a fazer, a jogar à apanhada, a saltar à corda, ou a andar de bicicleta, era demasiado divertido para desistir. A chave para encaixar mais atividade em sua vida é redescobrir essa alegria de movimento.,
“Se você tem filhos, Jogue jogos de quintal como tag, hopscotch, e capture a bandeira”, diz Bryant. Mas não precisas de crianças para brincar. Jogar basquetebol. Vai nadar. Jogar ténis, voleibol, badminton, croquet ou golfe.2. Calça os teus sapatos de dança. Não é do tipo desportivo? A dança é uma ótima maneira de ficar em forma, e há um tipo de apelo para todos: Salão de baile, country e western, salsa, Africano, dança folclórica, dança quadrada. Você nem precisa de um parceiro; tente Dança Do Ventre, hula, entupimento ou sapateado.