Pilates é uma forma de perder peso rapidamente
Sim, o pilates tem muitos benefícios surpreendentes – mas ajudando-o a soltar 10kg em uma semana não é um deles (e, francamente, essa não é a melhor abordagem para a perda de peso de qualquer maneira). Porque a perda de peso basicamente se resume a queimar mais energia do que você absorve, as pessoas vão queimar energia em taxas diferentes, dependendo de muitos fatores – não há nenhuma solução ‘Tamanho Único se encaixa a todos’., Aumentar qualquer tipo de exercício é importante se a perda de peso é o seu objetivo, pois é assim que aumentamos a quantidade de energia que queimamos durante o dia. E com a nossa dieta, podemos adaptar a quantidade de energia que investimos. A dieta e o exercício físico são ambos eficazes isoladamente, mas mais eficazes quando combinados. É por isso que recomendamos encontrar exercício que você gosta de fazer (seja pilates, correr maratonas ou levantar pesos) e fazê-lo de forma consistente, em conjunto com uma dieta equilibrada para criar um estilo de vida sustentável e saudável., assim, para quebrar o mito: pilates pode definitivamente ajudá-lo se a perda de peso é o seu objetivo, mas é melhor feito em conjunto com uma orientação nutricional equilibrada e individualizada (os dietéticos são uma ajuda incrível com isso) e feito de forma consistente ao longo de um longo período de tempo.
você tem que ser flexível para fazer pilates
devido à sua associação com yoga, muitas pessoas pensam que você precisa ser flexível para fazer pilates. Mas isto não podia estar mais longe da verdade!, Uma das melhores coisas sobre pilates é que ele pode ser adaptado para pessoas de todas as idades e habilidades – incluindo aqueles que lutam para tocar seus dedos dos pés! Creio que um dos maiores pontos fortes da formação em pilates é a capacidade de ensinar alguém a mover o seu corpo e a melhorar gradualmente a mobilidade e a flexibilidade. Um grande efeito colateral disso é uma redução na dor e risco de lesão, não a capacidade de fazer uma backbend.relacionado: 7 Pilates os profissionais partilham os movimentos que juram por Abs planos