É quase impossível manter a perda de peso sem exercício, e fornece muitos outros benefícios para a saúde.
By Judith S. Stern, Sc.D.
Todos sabem que uma combinação de dieta e exercício é uma maneira básica de perder peso para muitas pessoas. Mas muitos de nós já o tentaram, uma e outra vez, sem sucesso duradouro. Ainda assim, sabemos que é importante tirar esses quilos extra, tanto para bem da nossa saúde física como do nosso estado de espírito., Os comprimidos de dieta podem ajudar-nos a atingir os nossos objectivos?as drogas podem ajudar no tratamento da obesidade, mas não são uma bala mágica que nos permite perder libras sem esforço. Uma pequena minoria de pessoas acha-os um complemento útil a um programa de dieta e Exercício. Em um estudo de 2.800 pessoas que perderam pelo menos 30 libras e mantê-los fora por mais de um ano, apenas 4 por cento fez isso com o uso de medicamentos. Outra abordagem é perder algum peso e usar medicação para ajudar a manter o peso fora.,
já vi pessoas ajudarem com drogas de dieta no curto prazo, mas o peso tende a recuperar –apesar das melhores intenções e esforços para manter a perda de peso duramente conquistada.comparo este fenómeno com uma pessoa a quem é diagnosticada pressão arterial elevada e que toma medicamentos para a reduzir. Funciona, mas não espere que a pressão arterial permaneça baixa quando você deixar de tomar os medicamentos! Os nossos corpos têm um sistema de manutenção forte que é difícil de anular, mesmo quando às vezes não é do nosso melhor interesse.,também é importante lembrar que nenhum medicamento funciona para todas as pessoas – assim como um medicamento raramente funciona para controlar a glicose sanguínea ou a pressão arterial de todos.embora os medicamentos de perda de peso de hoje não sejam muito eficazes, acredito que medicamentos melhores irão surgir no futuro-permitindo que os médicos apontem medicamentos para os indivíduos como eles fazem, por exemplo, com medicação para o colesterol. Como aludido acima, é provável que estes medicamentos terão de ser utilizados a longo prazo.,
opções de prescrição limitada
Judith Stern é professora de nutrição e medicina interna na UC Davis. É membro do National Academy of Sciences’ Institute of Medicine e co-fundadora e vice-presidente da Associação Americana de obesidade sem fins lucrativos.
A Food and Drug Administration ou a FDA tratam os medicamentos para a obesidade de forma diferente dos outros medicamentos. Existem apenas dois medicamentos prescritos que são aprovados pela FDA para uso a longo prazo para perda de peso (vários outros são aprovados apenas para uso a curto prazo ao longo de alguns meses)., Ambos os medicamentos de longo prazo são recomendados apenas para pessoas significativamente obesas.a Sibutramina (designação comercial Merídia) aumenta o metabolismo e afecta a serotonina e outros neurotransmissores. As pessoas relatam que se sentem cheias e mais enérgicas. Uma vez que pode aumentar a pressão arterial, não deve ser utilizado em pessoas com hipertensão, e a pressão arterial deve ser monitorizada regularmente durante o uso da medicação.,as pessoas com doença cardíaca, acidente vascular cerebral e perturbações do ritmo cardíaco devem também evitar a medicação, não devendo ser utilizada em combinação com descongestionantes, broncodilatadores (utilizados para a asma) ou inibidores da MAO (medicamentos utilizados contra a depressão). Não é particularmente eficaz a longo prazo. A FDA encontrou sibutramina não declarada e não aprovada em alguns suplementos dietéticos específicos, o que levou a recolhas voluntárias.o orlistato (nome comercial Xenical) ajudou as pessoas a obter apenas uma ligeira perda de peso nos estudos., Bloqueia a acção da lipase, uma enzima no intestino que decompõe a gordura. Como resultado, 30% da gordura consumida não é absorvida e é excretada nas fezes. Às vezes causa problemas gastrointestinais, incluindo um monte de gás, uma descarga oleosa e uma necessidade frequente de ter movimentos intestinais.
A FDA também aprovou este medicamento com uma dose mais baixa para o uso sem receita médica por adultos (sob o nome comercial Alli). Foi a primeira e única droga de dieta a obter a aprovação da agência.,
Cuidado com os remédios de venda livre
muitos remédios de venda livre podem ter efeitos profundos na sua saúde de formas que você não pode prever. Alguns simplesmente não funcionam, apesar dos testemunhos, onde as pessoas são pagas quantidades significativas de dinheiro para perder peso.existem inúmeros remédios para perda de peso disponíveis no balcão. Mas que o comprador tenha cuidado! Medicamentos são medicamentos, sejam ou não herbais, “naturais” ou sob a jurisdição da FDA.
eu recomendo que se você tentar qualquer uma destas alternativas, você faz isso com cuidado., Não os combine uns com os outros ou com outros medicamentos, e o mais importante, discuta-os com o seu médico. Muitos deles podem ter efeitos profundos em sua saúde de maneiras que você não pode prever. Alguns simplesmente não funcionam, apesar dos testemunhos, onde as pessoas são pagas quantidades significativas de dinheiro para perder peso.
Aqui estão alguns auxiliares dietéticos comuns ou outrora comuns, incluindo alguns que são agora restritos:
fenilpropanolamina ou PPA, uma vez também um ingrediente ativo em descongestionantes. Tem um efeito suave de supressão do apetite que normalmente não funciona por muito tempo., Nunca deve ser utilizado com outros descongestionantes e pode causar pressão arterial elevada e aumentar o risco de acidente vascular cerebral. Nos Estados Unidos, o CAE já não é vendido sem receita médica depois de estudos associarem-no a um risco acrescido de acidente vascular cerebral.efedrina, efedra ou ma huang, um componente da adrenalina. Pode causar um batimento cardíaco rápido, aumento da pressão arterial, e até psicose e convulsões. Houve algumas mortes atribuídas ao seu uso. Não utilize estes produtos! Depois que a FDA proibiu o App, muitos fabricantes de pílulas dietéticas reformularam seus produtos com ephedra., No entanto, suplementos dietéticos que contêm ephedra têm sido proibidos nos EUA desde abril de 2004, depois que a FDA determinou que ephedra representava um risco irracional para aqueles que o usaram.Chitosan, um componente de marisco que é considerado um “caçador de gorduras”.”Eu não desperdiçaria seu dinheiro neste: eu publiquei três estudos diferentes que mostram que a única coisa que ele prende é o seu dinheiro. Por exemplo, um estudo sugeriu que levaria mais de sete meses para perder uma libra de gordura corporal através dos efeitos do chitosan. Para as mulheres, nenhuma gordura estava presa.,chás dietéticos à base de plantas, que normalmente contêm ingredientes que funcionam como laxantes. Com o tempo, eles podem causar dor crônica e constipação. As pessoas tornam-se então dependentes do seu uso para os movimentos intestinais. No entanto, os chineses usavam chá Oolong forte para “controlar o peso” – cerca de 1 ½ quarts por dia.
o exercício é crucial, não importa o que
enquanto as drogas podem ser parte da resposta para um problema de peso para algumas pessoas, há um método que eu recomendaria para todos: o exercício. É quase impossível manter a perda de peso sem ela., E independentemente do seu peso, os outros benefícios para a saúde que proporciona são muitos. Para começar:
- Defina seus próprios objetivos.tente fazer exercício 5 ou 6 dias por semana.para ajudar, use um pedómetro e registe quantos passos dá por dia. Um bom objetivo semanal é cerca de 15.000 passos em sete dias.se andar 3.000 passos por dia, adicione mais 500 passos por semana até atingir o seu objectivo.
não desanime. Uma vez que o exercício se torne um hábito, você vai perceber por que é um “comprimido” que você vai querer engolir para o resto de sua vida.,finalmente, a perda de peso não é para todos. Você pode ser mais saudável por ser fisicamente ativo e comer uma dieta saudável — frutas, legumes, grãos inteiros, peixe magro, carne ou tofu e alimentos ricos em cálcio como produtos lácteos). Tem calma com os fritos.e … há alguns alimentos que você ama e pode não querer desistir quando você está controlando o seu peso. Estes podem ter de ser consumidos em quantidades limitadas. Por exemplo, eu acredito que o chocolate é uma “vitamina honorária” e eu devo ter um pouco de um dia para não me tornar “deficiente”.,”Claro, moderação é a chave aqui — você precisa programar-se para ter apenas um pouco.lembre-se: para qualquer plano de perda de peso, ajuda ter um grupo de apoio.
conclusão, não há nenhum plano para caber a todos.