o Jejum Intermitente parece ser a nova tendência girando entre a sociedade. Jejum intermitente é um período pré-determinado que um indivíduo propositadamente não come comida. Há muitos tipos diferentes de técnicas de jejum, assim como há muitos tipos de dietas. Desde o jejum de 12 horas até o dia alternativo de jejum, há muitos tipos de jejuns que estão se tornando cada vez mais populares., O pensamento por trás do jejum intermitente é que após o corpo está esgotado de carboidratos, ele começa a queimar gordura em torno de 12-24 horas após a fome, portanto, fome o corpo de alimentos por 12-24 horas irá potencialmente levar a perda de peso que pode melhorar a saúde. No entanto, a maioria dos estudos realizados sobre este tema foram realizados em animais durante um curto período de tempo e mediram os níveis de glucose em vez dos resultados a longo prazo para a saúde. Muitos argumentam que o jejum intermitente não é necessariamente perigoso, mas muitos também concordam que o jejum intermitente não é seguro para todos., Então, sim, é possível perder calorias, gordura e peso a partir desta dieta popular, no entanto também é possível tão rapidamente ganhar o peso de volta, desenvolver baixos estoques de energia, que pode resultar em um humor deprimido, dificuldade em dormir, e até mesmo danos em órgãos-se o jejum é extrema., As seguintes são as razões pelas quais os indivíduos devem evitar o jejum intermitente:
deve evitar o jejum completamente se tiver necessidades calóricas mais elevadas
indivíduos com peso inferior, com dificuldades em ganhar peso, com menos de 18 anos de idade, grávidas ou lactantes não devem tentar uma dieta de jejum intermitente, uma vez que necessitam de calorias suficientes diariamente para um desenvolvimento adequado.,o jejum intermitente tem uma elevada associação com bulimia nervosa e, como resultado, os indivíduos que são susceptíveis a um distúrbio alimentar não devem passar por qualquer dieta associada ao jejum. Fatores de risco para um distúrbio alimentar incluem ter um membro da família com um distúrbio alimentar, perfeccionismo, impulsividade e instabilidade de humor.,o jejum intermitente não é para os fracos do coração, o que significa que, mesmo que não esteja abaixo do peso, tem mais de 18 anos de idade, não está predisposto a um distúrbio alimentar, e não está grávida ou a amamentar, provavelmente terá alguns efeitos secundários indesejados.muito provavelmente irá notar que o seu estômago está a resmungar durante os períodos de jejum, principalmente se estiver habituado a pastar constantemente durante todo o dia., Para evitar estas dores de fome durante os períodos de jejum, evite olhar, cheirar, ou até mesmo pensar em alimentos, o que pode desencadear a libertação de ácido gástrico no seu estômago e fazer você sentir fome.dias de não jejum não são dias em que você pode esbanjar o que quiser, pois isso pode levar a um aumento de peso. O jejum também pode levar a um aumento na hormona do estresse, cortisol, que pode levar a ainda mais desejos de alimentos. Tenha em mente que comer demais e comer demais são dois efeitos secundários comuns do jejum intermitente.,o Jejum Intermitente às vezes está associado à desidratação porque quando não se come, às vezes esquece-se de beber, por isso é essencial manter-se hidratado durante todo o dia bebendo, em média, três litros de água.provavelmente sentir-se-á cansado porque o seu corpo está a ter menos energia do que o habitual, e como o jejum pode aumentar os níveis de stress, também pode perturbar os seus padrões de sono. Portanto, é crucial adotar um padrão de sono saudável e regular e mantê-lo para que você possa se sentir descansado em uma base diária.,