os principais componentes de qualquer programa de formação são o volume (quanto), intensidade (quão difícil) e frequência (com que frequência) das sessões de exercício. Estes “impulsos de formação” determinam a magnitude das respostas adaptativas que aumentam (aptidão) ou diminuem (fadiga) a capacidade de exercício (Hawley, 2002). Há muito que se defende que a resposta/adaptação à formação está directamente relacionada com o volume de exercício realizado (Fitts et al. 1975)., No entanto, existe obviamente um limiar volume / duração para além do qual estímulos adicionais não induzem novos aumentos na capacidade funcional. Este “tecto biológico”é importante porque implica que os mecanismos de controlo regulamentar que sinalizam as respostas adaptativas são, em última análise, titulados pela duração do exercício (Booth & Watson, 1985)., Os atletas competitivos estão demasiado conscientes deste fenómeno: muitos artistas de elite andam na corda bamba entre o treino intensivo crónico e a recuperação inadequada que pode culminar em decretos de desempenho e na síndrome de “overtraining”.”Os cientistas biológicos estão igualmente conscientes de que o volume de formação e a adaptação podem ser dissociados. Há mais de 35 anos, Dudley et al. (1982) demonstrated that rats undertaking intense workouts for shorter time induced similar increases in the maximal activities of several oxidative enzymes (i.e., citocromo c) aos observados após um treino de exercício submaximal mais prolongado.um dos principais locatários da fisiologia do exercício é o princípio da especificidade do treinamento, que sustenta que as respostas/adaptações do treinamento estão estreitamente associadas ao modo, frequência e duração do exercício realizado (Hawley, 2002). Isto significa que a grande maioria das adaptações induzidas pelo treino ocorrem apenas nas fibras musculares que foram recrutadas durante o regime de exercício, com poucas ou nenhumas alterações adaptativas ocorrendo na musculatura não treinada., Além disso, o princípio da especificidade prevê que quanto mais estreita for a rotina de formação aos requisitos do resultado desejado (ou seja, uma tarefa específica de exercício ou critérios de desempenho), melhor será o resultado. In this issue of the Journal of Physiology, the results of study by Burgomaster et al., (2007), obrigam-nos a repensar algumas de nossas antigas crenças sobre o conceito de formação especificidade e respostas/adaptação, bem como o fornecimento de um lembrete de que, para certos indivíduos, muito treinamento intenso pode ser um eficaz e potente estímulo para a indução de muitos dos benefícios normalmente associados com mais prolongada, submáximo de resistência do tipo de exercícios.
In their recent investigation Burgomaster et al., (2007) report that 6 weeks of low-volume, high-intensity Sprint training induced similar changes in selected whole-body and skeletal muscle adaptations as traditional high-volume, low-intensity workouts undertaken for the same intervention period. Especificamente, eles mostram que quatro a seis 30 s sprints separados por 4 a 5 min do passivo de recuperação realizadas 3 dias por semana, resulta em aumentos comparáveis em marcadores do músculo esquelético, metabolismo dos hidratos de carbono (i.e. total de conteúdo de proteína de piruvato desidrogenase), a oxidação lipídica (i.e., o máximo de atividade de β-3-hydroxyacyl-CoA desidrogenase) e a biogênese mitocondrial (i.e. o máximo de atividade da citrato sintase e da proteína total do conteúdo de peroxissoma-proliferator-activated receptor-γ de proliferação-1α), como quando os sujeitos se comprometeu 40-60 min de contínua submáximo de bicicleta um dia, durante 5 dias por semana. Estes resultados são particularmente impressionantes, uma vez que o volume de formação semanal foi de ∼90% inferior no grupo com formação sprint (∼225 versus 2250 kJ semana-1), resultando num tempo total de formação cumulativo de ∼1, 5 versus 4, 5 h por semana., Embora o projeto do presente estudo não incorporasse uma medida funcional de resultado de capacidade de exercício ou desempenho, este mesmo grupo (Gibala et al. 2006) utilizando protocolos de formação idênticos, mas com um período de intervenção mais curto (14 dias), não comunicaram anteriormente diferenças no tempo para concluir duas tarefas de desempenho discretas de exercício: uma um teste de curto prazo, de alta intensidade com duração de ∼2 min e a outra um ensaio mais longo com duração de 55 55-60 min., Coletivamente, os resultados desses estudos são excitantes, particularmente porque “falta de tempo” é uma barreira comum para o exercício da participação e adesão, independentemente do sexo, idade ou estado de saúde.tal como em todos os estudos, deve ter-se cuidado ao extrapolar os resultados para além das condições específicas da investigação., No que diz respeito ao curso temporal das respostas induzidas pela formação, pode ser que a formação sprint de alta intensidade estimule uma regulação mais rápida dos marcadores fisiológicos/metabólicos seleccionados do que a formação de resistência tradicional de baixa intensidade, mas que, durante um período Mais Longo, os dois regimes de formação suscitam adaptações semelhantes. Os estudos do curso do tempo resolveriam esta questão. Se os doentes com factores de risco de doenças metabólicas respondem de forma tão positiva à formação de sprint quando jovens, também é necessário estabelecer indivíduos saudáveis., Isto é particularmente relevante, uma vez que o exercício aeróbico contínuo tem sido tradicionalmente recomendado para a perda de gordura porque a proporção de combustíveis à base de lípidos oxidados durante o exercício de baixa intensidade é maior do que durante o exercício de alta intensidade. Como a obesidade está fortemente associada a um conjunto de distúrbios metabólicos crónicos (Hawley, 2004), qualquer redução na oxidação lipídica ou despesa energética diária total não seria um resultado favorável para estes indivíduos. Apesar destas preocupações, as novas descobertas do burgomestre et al., (2007) fornecer uma plataforma para os fisiologistas, o exercício bioquímicos e biólogos moleculares para realizar um processo sistemático e abrangente de avaliação do adaptações específicas induzidas por diferentes estratégias de formação em saudável e doente populações., Como observado anteriormente (Hawley, de 2004) a determinação do subjacentes mecanismos biológicos que resultam de uma grande variedade de divergentes exercício protocolos de treinamento em associação com as devidas resultado funcional medidas de capacidade de exercício é crucial, a fim de definir com precisão as variações da atividade física, que produzem mais efeitos desejados no alvo fatores de risco para a doença e auxílio no desenvolvimento e posterior implementação de tais intervenções.