Por que eu me sinto triste por nenhuma razão?

escrito por:

Dr. Jessica Valentine

psicólogo

publicado: 14/07/2020
editado por: Laura Burgess

Todos nós temos dias em que nos sentimos em baixo e às vezes nos sentimos tristes pode acontecer sem razão aparente. Ocasionalmente, a tristeza é natural, mas outras vezes não é e talvez seja um sintoma de depressão. A boa notícia é que existem muitas ferramentas úteis disponíveis para as pessoas que vivem com tristeza inexplicável., Um dos nossos psicólogos, a Dra. Jessica Valentine, explica as possíveis razões para se sentir triste e o que pode fazer para se sentir melhor.está a sentir-se triste e sem saber por que é comum?

é normal sentir-se baixo e não compreender de onde vem. Às vezes temos memórias que foram profundamente enraizadas desde a nossa infância ou uma situação dolorosa que você pode ter bloqueado. As pessoas sentem-se baixas por várias razões. Sei que me sinto em baixo no inverno porque não há sol suficiente. Eu faço isso através de dieta, exercício, meditação e Viagens.,sentir-se baixo depois de uma perda, uma separação, ou ‘sem razão nenhuma’ é tudo normal. Quando você trabalha com um psicólogo como eu, nós podemos juntar todas as informações para descobrir o que está “provocando” você se sentir assim. Muitas vezes as pessoas se sentem baixas porque não são felizes em sua vida ou podem sentir que sua vida é mundana. Nós podemos ajudar a restaurar o equilíbrio em sua vida usando algumas técnicas simples.pode sentir um súbito baixo humor ou tristeza ser um sinal de depressão?

um súbito humor baixo ou tristeza pode ser um sinal de depressão. Há vários tipos de depressão., Alguém pode estar a sentir-se melancólico, que está a sentir-se baixo sem saber porquê ou do outro lado do espectro, alguém pode ter sintomas de depressão grave, que pode ter sido o resultado de ter um trauma na vida. Tive clientes que se tinham sentido em baixo porque tinham uma deficiência vitamínica.muitas vezes, a ansiedade pode desempenhar um papel importante na depressão. Podemos sentir-nos ansiosos, envergonhados ou culpados e depois sentimo-nos ” mal ” por isso. É assim que a depressão desempenha um papel na ansiedade e quando alguém tem episódios mistos com ansiedade e depressão., É por isso que é tão importante entender como a mindfulness funciona. A Mindfulness funciona por estar ciente de seu próprio corpo, estar ciente de outros ao seu redor e se concentrar na respiração e sensações do seu corpo.como é que a depressão e a tristeza são diferentes?a depressão e a tristeza são diferentes. A tristeza é um sintoma de depressão. Outros sintomas de depressão são raiva, frustração, evasão e a sensação de estar preso. Nem todos terão sintomas semelhantes.é normal ou’ atípico ‘ sentir-se triste às vezes., Outros sentimentos como raiva, felicidade, frustração, aborrecimento ou agitação são todos OK para sentir. Às vezes, quando temos sentimentos fortes ou emoções, isso pode afetar nossas relações pessoais, trabalho e vida em casa. É quando precisamos aprender outras maneiras de lidar ou lidar com essas emoções de uma forma mais saudável e proativa.o DSM-V Psychological Diagnostic manual reconhece nove categorias de depressão., As áreas de depressão sob as quais alguém pode cair seriam depressão major, transtorno depressivo persistente, transtorno bipolar, transtorno afetivo sazonal, depressão psicótica, depressão pós-parto, transtorno disfórico pré-menstrual, depressão situacional e depressão atípica. Cada uma destas categorias tem seus próprios sintomas únicos.quais são os principais sintomas da depressão?,

Alguns sintomas de depressão incluem:

Perda de interesse ou prazer em suas activitiesWeight perda ou gainTrouble para dormir ou sentir-se sonolento durante o dayFeelings inquieto e agitado, ou então muito lento e retardado fisicamente ou mentallyBeing cansado e sem energyFeeling inútil ou guiltyTrouble se concentrar ou tomar decisionsThoughts de suicídio

o Que você recomenda para aqueles que se sentir triste ou de baixa freqüência?

Quando você se sente triste ou baixo três dicas para aumentar suas vibrações são:

Mova seu corpo.,fazer exercício ou ir dar uma volta vai fazê-lo sentir-se mais feliz.

Examine a sua dieta.ao tomar doses elevadas de óleos ómega e complexo de vitamina B, pode-se naturalmente aumentar o sistema nervoso para lhe dar mais suporte nos dias em que se sente em baixo.

prática meditação guiada

meditando 10 minutos por dia em uma intenção semanal, isso lhe dará a orientação e auto-ajuda interna que você pode precisar.existem serviços online que as pessoas podem usar em casa?

Existem tantos recursos de auto-ajuda online., Certifique-se de que qualquer conselho que você leia on-line é de uma organização bem conhecida, como o NHS ou WebMD. Você também pode reservar online comigo para discutir mais sobre o que é discutido.
existem muitos psicólogos que trabalham a partir de seus escritórios e podem ajudá-lo se você estiver viajando, no trabalho ou gostaria de apoio a partir do conforto de sua própria casa. Você pode simplesmente solicitar uma chamada de vídeo online comigo, acessando o botão de e-Consultation ao lado da minha foto no meu perfil.