muitas mulheres grávidas tomam suplementos de gravidez para apoiar o desenvolvimento do seu bebé. Mas cuidar de sua própria saúde é igualmente importante. Afinal de contas, a saúde da mãe tem um impacto directo na saúde do seu bebé em crescimento. Então, como podem as mães expectantes cuidar de sua saúde e bem-estar durante a gravidez? Uma opção fácil poderia ser complementar com bactérias amigáveis, também conhecido como probióticos., Continue lendo para saber como essas bactérias amigáveis podem influenciar a saúde da mãe e quais estirpes probióticas foram pesquisadas para uso durante a gravidez. os probióticos são seguros na gravidez?
esta é a questão que está em primeiro lugar nas mentes de todas as novas mães que procuram adicionar probióticos ao seu regime de saúde: são probióticos seguros de tomar quando grávidas ou lactantes?de um modo geral, os probióticos e os prebióticos são considerados seguros durante a gravidez, tal como confirmado pelos resultados de grandes estudos científicos 1,2., Uma série de organizações, incluindo a Babycentre UK29 e a American Pregnancy Association30, também sugeriram que a suplementação probiótica durante a gravidez fosse segura e benéfica.
no entanto, ainda há um probiótico em particular, Saccharomyces boulardii, que está faltando em pesquisa clínica em mulheres grávidas., Esta única cepa probiótica tem mostrado muitos benefícios positivos para a saúde, incluindo: redução de diarreia, exercendo efeitos anti-inflamatórios e inibindo o crescimento de insetos nocivos; mas, devido à falta de testes em um presente vulneráveis subconjunto da população, as mulheres grávidas devem ter cuidado ao considerar este probiótico. Alguns investigadores sugeriram, portanto, não a utilizar, ou pelo menos verificar com um médico antes de a utilizar.os profissionais de saúde podem descobrir mais sobre Saccharomyces boulardii na Base de dados probióticos.,
Com a exceção de Saccharomyces boulardii, os probióticos são confirmada para ser seguro para uso durante a gravidez; no entanto, grávidas, mães que são considerados mais ‘em risco’, ou aqueles com uma condição de saúde (especialmente relacionadas com o sistema imunitário) deve sempre verificar com o seu médico antes de tomar qualquer suplemento, incluindo os probióticos.se estiver geralmente bem e saudável e desejar tomar um probiótico, verifique sempre as instruções do fabricante e certifique-se de que as estirpes probióticas são adequadas durante a gravidez. Em caso de dúvida, ligue para a marca.,agora que sabemos que os probióticos são considerados seguros na gravidez, vamos dar uma olhada em como eles funcionam e alguns dos benefícios que essas bactérias amigáveis podem trazer.como funcionam os probióticos durante a gravidez?
em geral, os probióticos ajudam a reequilibrar o microbioma, complementando os níveis de bactérias amigáveis. Uma vez no intestino, eles podem fazer muitos trabalhos diferentes e apoiar muitos aspectos da saúde. Probióticos podem ser usados pela maioria das pessoas de todos os grupos etários.,gravidez faz parte dos primeiros 1000 dias de vida – mais detalhes sobre isso podem ser encontrados em nosso artigo probióticos. Acredita-se que o microbioma de uma mãe tenha um papel importante na saúde tanto dela como do bebé. Quando um bebê passa pelo canal de parto, eles são expostos a milhares de micróbios. É, portanto, importante para a mãe ter muitas bactérias boas para transferir para o recém-nascido. Até o leite materno contém micróbios amigáveis que podem semear o intestino de uma criança.,assim, para entender como os probióticos podem ser benéficos durante a gravidez, precisamos entender o que acontece com o microbioma ao longo dos trimestres.durante a gravidez existem muitas alterações microbianas, imunológicas, hormonais e metabólicas, que influenciam umas às outras. Também vemos grandes mudanças no microbioma. Existem ainda alguns relatórios mistos sobre como a composição do microbioma intestinal muda, mas o seguinte é geralmente aceite entre os cientistas:
1. Microbioma Oral: uma próxima área de pesquisa são as mudanças no microbioma oral., As mulheres grávidas estão em maiores riscos de problemas de saúde oral. Isto pode ser porque o número de bactérias no aumento da cavidade oral, incluindo bactérias associadas com gengivite e doença periodontal8.2. Microbioma placentário: existem algumas evidências promissoras que sugerem que os micróbios placentários estão presentes, embora isso seja disputado dentro da comunidade científica. Em alguns casos, partes de micróbios ou fragmentos de DNA foram encontrados, levando cientistas a perguntar: se micróbios estão presentes, que papel eles têm?3., Microbioma intestinal: pesquisas gerais sugerem que à medida que a gravidez progride para o terceiro trimestre, vemos mudanças microbianas significativas. De facto, um estudo mostrou que quando uma amostra de cocó de uma mulher grávida no seu terceiro trimestre foi administrada a um rato estéril (sem germes), o rato ganhou peso e o microbioma parecia o de um indivíduo com síndrome metabólico ou diabetes3. Estas alterações são consideradas como uma parte normal da gravidez; no entanto, em algumas mulheres, isso pode explicar por que a diabetes gestacional ocorre., O mesmo estudo também encontrou uma redução na diversidade e bactérias amigáveis, mais níveis mais elevados de inflamação. Não é surpreendente que essas mudanças microbianas, além de aumento de hormônios, causam muito transtorno GI em mulheres grávidas!4. Microbioma Vaginal: à medida que a gravidez progride, o microbioma vaginal torna-se menos diverso e mais dominante em bactérias amigáveis conhecidas como lactobacili4. Os lactobacilos têm muitos efeitos protetores; eles ajudam a criar um ambiente para micróbios amigáveis prosperarem e inibirem o crescimento de muitos prejudiciais., Isto é particularmente importante, uma vez que infecções vaginais, tais como vaginose bacteriana (BV) ou candidíase, podem aumentar o risco de abortos recorrentes e natalidade pré-termo 5,6,7. Você pode ler mais sobre a saúde vaginal em: tudo sobre sua Flora Vaginal.além de todas estas mudanças naturais, o microbioma também pode ser mais afetado pelos níveis de estresse, dieta e uso de antibióticos. Estes podem afetar a saúde da mãe e do bebê durante a gestação e pós-parto. Por exemplo, a utilização de antibióticos durante a gravidez tem sido associada a um maior número de insectos nocivos (tais como Escherichia coli e Staphylococcus spp.).,) no tractal vaginal 9. Níveis elevados destes insectos em recém-nascidos têm sido associados a cólicas, eczema e alergios10,11. Para saber mais, os profissionais de saúde podem ler este artigo em nosso site irmã, profissionais probióticos: antibióticos durante a gravidez pode prejudicar a imunidade do bebê. em última análise, o stress, a dieta e o uso de antibióticos, entre outros factores, podem reduzir o nível de bactérias amigáveis, causando desequilíbrios microbianos (disbiose). Assim, os probióticos têm muito potencial para equilibrar o microbioma e suportar a saúde geral.,
descubra mais sobre os benefícios específicos dos probióticos na próxima seção.existem benefícios de tomar probióticos durante a gravidez?as mulheres grávidas podem suportar muitos aspectos da sua saúde naturalmente com probióticos. Eles podem achar que sua digestão não é apenas a mesma, ou eles podem querer aumentar o seu sistema imunológico, ou evitar o desenvolvimento de condições de saúde que sofreram em uma gravidez anterior., os benefícios dos probióticos para as mulheres durante a gravidez são de longo alcance, influenciando as seguintes áreas: diabetes gestacional e Obstipação ocasional.porque é que isto é importante? Infecções vaginais podem resultar em complicações de gravidez indesejadas., Portanto, as mulheres grávidas precisam cuidar de sua saúde vaginal, mesmo antes da concepção. Medicamentos comuns over-the-counter podem ser úteis para obter alívio de uma infecção. No entanto, muitas vezes eles só tratam os sintomas ao invés da causa raiz. Os probióticos que se sabe alcançarem o trato vaginal podem promover um microbioma vaginal saudável, que por sua vez pode diminuir o risco de infecções vaginais.concentração da estirpe: combinação de Lactobacillus rhamnosus GR-1® e Lactobacillus reuteri RC-14®: estas duas estirpes são as estirpes mais investigadas para a saúde vaginal., Eles foram pesquisados em mulheres grávidas e mostraram alcançar o trato vaginal, mesmo quando tomadas oralmente. Eles têm demonstrado reduzir o número de infecções do trato urinário e melhorar os sintomas associados com vaginose bacteriana e thrush14,15,16.
Combinação de Lactobacillus rhamnosus HN001 e Lactobacillus acidophilus La-14®: Estas duas estirpes foram pesquisadas em mulheres com vaginose bacteriana e candidíase. Juntos, eles melhoraram os sintomas e reduziram o risco de infecções recorrentes 17, 18, 19.,
os profissionais de saúde podem descobrir mais sobre estas estirpes na Base de dados probióticos: Lactobacillus rhamnosus GR-1®, Lactobacillus reuteri RC-14® Lactobacillus rhamnosus HN001.
depressão pós-natal
porque é que isto é importante? De acordo com o NHS, pensa-se que pelo menos 1 em cada 10 mulheres sofrem de depressão pós-natal20. A causa exata é desconhecida e é provável devido a muitas razões diferentes, uma das quais pode ser as mudanças que vemos no microbioma intestinal e consequente inflamação., Há uma forte ligação entre o intestino e o cérebro (conhecido como eixo intestino-cérebro), por isso qualquer mudança no ambiente intestinal pode, por sua vez, afetar o nosso humor. O intestino é também responsável pela produção de muitos produtos químicos necessários, incluindo a serotonina (muitas vezes referida como a “hormona feliz”, embora na verdade seja um neurotransmissor).
estirpe focus:
Lactobacillus rhamnosus HN001: esta é uma das muito poucas estirpes probióticas a ser testada especificamente para a depressão pós-natal. Um ensaio padrão-ouro, incluindo 380 mulheres grávidas, encontrou L., rhamnosus HN001 foi capaz de diminuir significativamente a pontuação de depressão e ansiedade. O probiótico foi tomado durante a gravidez e durante seis meses após o nascimento21.os profissionais de saúde podem ler mais sobre gravidez e Saúde Mental aqui.pode encontrar Lactobacillus rhamnosus HN001 OptiBac “para a gravidez”.porque é que isto é importante? As mulheres grávidas são mais suscetíveis a tosse e constipações, e isso pode ser ainda mais preocupante no primeiro trimestre. No entanto, não há muitas opções disponíveis para mulheres grávidas para aumentar a sua imunidade., Como 70% do sistema imunológico está no intestino, manter boa saúde intestinal é vital. Algumas estirpes probióticas demonstraram reduzir o risco de infecções, aumentar as células imunitárias e reduzir a gravidade ou o tempo de recuperação de uma infecção.
estirpe focus:
Lactobacillus paracasei CASEI 431®: esta estirpe foi trializada em milhares de indivíduos e demonstrou melhorar o sistema imunitário e reduzir o tempo de recuperação em média três dias 22.os profissionais de saúde podem saber mais sobre esta estirpe na Base de dados probióticos: Lactobacillus paracasei CASEI 431®.,
diabetes gestacional (GD)
porque é que isto é importante? No terceiro trimestre, o microbioma pode assemelhar-se a alguém com diabetes ou síndrome metabólica. Estas alterações são consideradas naturais e fazem parte da gravidez. Podem surgir problemas, no entanto, se uma mulher tiver problemas com a gestão da insulina, uma vez que esta pode aumentar o risco de DPG. Por exemplo, mulheres com mais de 35 anos, mulheres com um IMC elevado, e mulheres que tiveram DG em gravidezes anteriores podem estar em maior risco. A DG pode ser difícil de gerir e pode causar mais implicações para a saúde tanto para a mãe como para o bebé., Os profissionais de saúde podem saber mais no site dos profissionais probióticos: os “sinbióticos” podem melhorar os sintomas da diabetes gestacional?
estirpe focus:
Lactobacillus rhamnosus HN001: esta é uma das poucas estirpes de probiótico a ter investigação sobre GD. As mulheres grávidas que tomaram este probiótico durante a gravidez tinham um risco geral reduzido de DG. Os resultados foram significativos para as mulheres com riscos mais elevados, por exemplo, as que tinham mais de 35 anos e as mulheres que desenvolveram DG em gravidezes anteriores. De facto, nenhuma mulher no estudo desenvolveu GD, mesmo que o tivesse tido anteriormente 23.,
IBS inchaço na gravidez
Por que isso é importante? Um efeito colateral desconfortável do aumento da progesterona durante a gravidez é que pode causar inchaço excessivo. A progesterona faz com que os músculos suaves da parede intestinal relaxem, o que significa que os alimentos não passam tão rapidamente. O tempo de trânsito digestivo mais lento permite maior fermentação no intestino, o que aumenta a produção de gás, e, portanto, inchando. Muitas mulheres grávidas também acham que a sua EIB é exacerbada durante a gravidez, o que é provável devido às alterações hormonais e microbianas em jogo., Como eles estão apoiando outra vida, é realmente importante que as mulheres grávidas cuidem de sua saúde intestinal para garantir que eles estão digerindo e absorvendo seus nutrientes bem. Os probióticos podem aumentar a produção de enzimas digestivas, para ajudar a quebrar os alimentos e proteger as nossas células intestinais para suportar boas taxas de absorção. A má saúde intestinal pode resultar em alimentos mal digeridos e pode significar que suplementos de gravidez adicionais não são eficazmente absorvidos.
estirpe focus:
Lactobacillus acidophilus NCFM®: esta é uma das estirpes probióticas mais pesquisadas para a saúde digestiva., Tem sido demonstrado que se liga às células intestinais, suporta um ambiente intestinal saudável e melhora significativamente a dor abdominal e inchaço24.Lactobacillus casei Shirota®: uma estirpe bem investigada que suporta a função intestinal. A estirpe demonstrou melhorar os sintomas da EIB e aumentar o número de bactérias amigáveis no intestino 25.Bifidobacterium infantis 35624: esta estirpe revelou bons resultados para a IBS. Em um teste padrão ouro, foi mostrado para melhorar os sintomas globais da IBS, particularmente dor abdominal e inchaço26.,
os profissionais de saúde podem descobrir mais sobre estas estirpes na Base de dados probióticos: Lactobacillus acidophilus NCFM®, Lactobacillus casei Shirota® Bifidobacterium infantis 35624.
obstipação na gravidez
porque é que isto é importante? Níveis elevados de hormônios de gravidez, como a progesterona pode causar prisão de ventre. Além disso, níveis reduzidos de bactérias amigáveis podem afetar o ambiente intestinal global, o que pode retardar os movimentos intestinais. Muitas vezes as mulheres grávidas não querem tomar laxantes farmacêuticos, como o seu uso a longo prazo pode levar ao intestino preguiçoso., No entanto, os probióticos são gentis e formando-se não-hábito, por isso oferecem uma opção natural.
estirpe focus:
Bifidobacterium lactis HN019: esta estirpe foi altamente investigada para melhorar a obstipação tempos de trânsito intestinal, e para promover a funcionalidade intestinal saudável 12. Foi testado em centenas de mulheres grávidas e também suporta uma série de outros problemas GI, incluindo flatulência e dor abdominal.,
Bifidobacterium lactis BB-12®: esta estirpe foi pesquisada em milhares de indivíduos e demonstrou aliviar a obstipação e aumentar o número de movimentos intestinais a cada semana13.os profissionais de saúde podem saber mais sobre Bifidobacterium lactis BB-12® na Base de dados probióticos.os prebióticos também podem facilitar a obstipação. Quando os prebióticos são usados no intestino por bactérias amigáveis, as bactérias produzem ácidos gordos de cadeia curta que podem estimular os movimentos intestinais naturais e promover um ambiente intestinal saudável.,porque é que isto é importante? O aumento das hormonas da gravidez pode causar náuseas e enjoos, particularmente durante o primeiro trimestre. Não existe investigação específica sobre probióticos e enjoos matinais. B. lactis HN019 demonstrou reduzir as náuseas em mulheres não grávidas, pelo que este pode ser de benefit12. Muitas vezes mulheres grávidas com náuseas ou doença tendem a ter baixos níveis de energia e a doença pode afetar seu microbioma intestinal. Tomar um probiótico ajuda a aumentar os níveis de bactérias amigáveis e aumentar os níveis de energia.,quando devo começar a tomar probióticos durante a gravidez?os probióticos podem ter mais benefícios quanto mais cedo forem tomados durante a gravidez. O estudo sobre a diabetes gestacional, por exemplo, foi administrado a mulheres em cerca de 14-16 semanas. Estudos que investigam alergias eczema em bebés as crianças também descobriram que a suplementação na gravidez a partir das 14 semanas foi benéfica., Outras pesquisas têm mostrado que a suplementação no último mês de gravidez também ofereceu efeitos de proteção contra eczema alergias, e apoiou o desenvolvimento imunológico no newborn27,28. Probióticos para apoiar a saúde vaginal também deve ser tomada mais cedo do que tarde, mas realmente nunca é tarde demais, ou muito cedo!Esperemos que toda esta informação tenha destacado como os probióticos na gravidez podem ser uma forma natural e eficaz de apoiar a saúde de uma mulher grávida., A gravidez faz parte dos primeiros 1000 dias de vida, por isso pode ter um enorme efeito na saúde do bebé, tanto no útero como após o nascimento. Uma mãe feliz e saudável aumenta a chance de um bebê feliz e saudável!
lembre-se: se em dúvida sobre a pesquisa, segurança ou quando começar, contacte sempre a marca probiótica para discutir as opções que melhor se adequam às suas necessidades. Os efeitos secundários dos probióticos para as mulheres são raros, tornando estes suplementos uma opção atraente para apoiar a saúde durante a gravidez., este artigo constitui a parte 3 do nosso recurso educacional, “Early life microbiome series”, onde o levamos numa viagem através do desenvolvimento e apoio do microbioma desde a concepção até à idade adulta jovem., Os outros artigos desta série são:
- Tudo Sobre O Microbiano
- Criança Microbiano: Dr. Kate Guia – este explora os fatores que afetam a microbiano na infância
- Probióticos para a Gravidez
- Bebê Probióticos
- Probióticos para Crianças
- Probióticos para Adolescentes
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