Desfrute de um recheio e de um pequeno-almoço satisfatório com esta aveia nocturna com proteínas adicionadas! Esta grossa e cremosa receita overnight de aveia é vegan, sem glúten e vem com uma opção keto e baixo Carbo! Prepare-se com antecedência e tome o pequeno-almoço preparado para a semana!ID=”6f1e5232dd”>
i am a creature of comfort and nothing beats a satisfying bowl of aveia for breakfast!, Desde que comecei a fazer exercício pela primeira vez de manhã, adoro preparar um grande lote de papas de aveia para a semana, e adoro apreciá – lo frio-durante a noite estilo aveia!a aveia é uma combinação de aveia, leite, edulcorantes e extras facultativos (frutos de casca rija, sementes, especiarias, frutas, iogurte, etc.), todos misturados e deixados no frigorífico durante a noite.durante este período, A aveia absorve todo o líquido e, na manhã seguinte, ficará com farinha de aveia espessa e saudável.,há uma infinidade de maneiras de comer aveia da noite, mas a única constante é comê-la fria! Não é recomendado aquecer aveia a não ser que lhe adicione mais líquido.
a partir daí, você pode superá-lo com qualquer coisa e tudo! Eu, pessoalmente, adoro manteiga de amendoim ou de girassol, e às vezes um pouco de coco picado! a melhor aveia para a aveia é a aveia enrolada ou a aveia à moda antiga. Estes tipos de aveia são grossos, mastigados e absorvem o líquido o melhor., a aveia rápida vai funcionar, mas terá de usar menos líquido. A aveia cortada em aço não é recomendada, uma vez que demoram mais tempo a absorver o líquido e, mesmo assim, será extra denso e mastigado.a aveia tem proteínas por si só, a aveia tem uma dose elevada de proteína.uma meia chávena de aveia não cozida contém 150 calorias, com 6 gramas de proteína. No entanto, como muitos de nós adicionar um monte de coberturas a ele, pode facilmente ser muito mais! as sementes de Chi, as sementes de linho moído, as nozes, as sementes e a manteiga de noz são fontes fantásticas, ricas em proteínas., Passo 1: num recipiente raso ou tigela de cereais, combine os seus ingredientes secos e misture bem. Passo 2: adicionar o líquido (leite ou água) e misturar bem. Passo 3: refrigerar durante a noite, ou durante algumas horas, até que o líquido tenha sido absorvido.Passo 4: retirar a aveia do frigorífico e, se desejar, adicionar leite extra ou líquido até obter a textura desejada.Passo 5: topo com manteiga de amendoim, nozes, sementes, etc., como fazer aveia esta noite com proteína em pó enquanto a adição de nozes ou sementes aumenta o teor de proteínas, eu pessoalmente adoro adicionar uma colher de proteína em pó.
adicionar pó de proteína à farinha de aveia não só fornece entre 20-25 gramas de proteína por dose, mas também fornece uma textura de aveia mais espessa.,
Nem todas as proteínas são iguais, e estas são as minhas recomendações-
Você pode desfrutar durante a noite de proteína de aveia receita, ceto e paleo estilo!prepare simplesmente esta base overnight de farinha de aveia do ceto e adicione uma colher de pó proteico aprovado pelo ceto. Continuar a adicionar líquido até obter a textura desejada.,
Protein oatmeal can be prepped up to a week in advance.
