A seguir estão os melhores benefícios para a saúde de algas:
é altamente nutritivo
Compartilhar no Pinterestquais são os benefícios de algas marinhas?
Compartilhar no Pinterestcada tipo de algas marinhas pode conter nutrientes e minerais ligeiramente diferentes.no entanto, comer estas algas marinhas é uma forma simples de aumentar a ingestão de vitaminas e minerais sem adicionar muitas calorias.,um estudo no Journal of Applied Phycology aponta que os vários tipos de algas marinhas contêm nutrientes úteis, incluindo:
as algas também contêm antioxidantes, que podem proteger o organismo do stress oxidativo e reduzir a inflamação a nível celular.,pode ajudar com a função tiroideia nos controlos da glândula tiroideia e liberta hormonas para a produção de energia, crescimento e reparação celular.
a tiróide necessita de iodo para funcionar correctamente, mas a quantidade que uma pessoa necessita depende do estado da tiróide.a deficiência de iodo é uma das causas do hipotiroidismo (tiróide subactiva). Pode resultar no desenvolvimento de um bócio, um aumento visível da glândula tiroideia.as pessoas podem ser capazes de prevenir ou melhorar o hipotiroidismo, garantindo que a sua dieta contém iodo suficiente.,o hipertiroidismo ocorre quando a glândula tiroideia é hiperactiva e produz quantidades excessivas de hormonas. Uma ingestão excessiva de iodo pode agravar os sintomas de hipertiroidismo.as algas marinhas são muito ricas em iodo. De acordo com um estudo no Journal of Food and Drug Analysis, kombu é a fonte mais rica de iodo, seguido por wakame e nori. O pó de algas é também uma fonte significativa.
O tipo de algas marinhas e o local em que foram cultivadas podem alterar o conteúdo de iodo.,
pode ajudar com a diabetes
Share on Pinterestalimentos ricos em fibras podem ajudar na diabetes. Isso é porque grandes quantidades de fibras ajudam a regular os níveis de Glicose no sangue e os níveis de insulina. Adicionar algas à dieta pode ajudar a aumentar a ingestão de fibras de uma pessoa sem um grande aumento de calorias.,um estudo de 2018 realizado em ratos revelou que os compostos de um tipo de algas marinhas podem reduzir directamente os marcadores da diabetes tipo 2, como os níveis elevados de açúcar no sangue.os compostos de algas marinhas podem também reduzir os factores de risco da diabetes, tais como inflamação, níveis elevados de gordura e sensibilidade à insulina. Outras pesquisas em seres humanos podem ajudar a fornecer evidências mais fortes para o uso destes compostos.
pode apoiar a saúde intestinal
as bactérias nos intestinos desempenham um papel importante na decomposição dos alimentos e no apoio à digestão e à saúde geral.as algas podem ser um alimento ideal para o intestino., Autores de um estudo no Journal of Applied Phycology relatam que as algas tendem a conter elevadas quantidades de fibra, o que pode representar 23-64 por cento do peso seco das algas.esta fibra pode ajudar a alimentar as bactérias do intestino. As bactérias intestinais dividem a fibra em compostos que melhoram a saúde intestinal e a saúde do sistema imunológico.a adição de algas à dieta pode ser uma forma simples de fornecer ao corpo muita fibra pré-biótica saudável, que por sua vez pode ajudar com problemas como constipação ou diarreia.,pode ajudar com a perda de peso a fibra das algas pode beneficiar as pessoas que estão a tentar perder peso.
fibra ajuda uma pessoa a sentir-se cheia, mas contém muito poucas ou nenhuma calorias em si.de acordo com o estudo das drogas marinhas, uma grande quantidade de fibras dietéticas atrasa o esvaziamento do estômago. Como resultado, o estômago pode não enviar sinais de fome para o cérebro por mais tempo, o que pode ajudar a evitar o excesso de comida.
pode proteger o coração
como o mesmo estudo observa, alimentos de alta fibra, tais como algas também podem reduzir os níveis de colesterol no sangue., Estas fibras solúveis ligam-se a ácidos biliares ou sais no corpo.
o organismo utiliza então o colesterol para substituir estes elementos, o que pode resultar numa diminuição do colesterol total até 18%.muitos tipos de algas também têm níveis elevados de antioxidantes, o que também pode apoiar a saúde cardíaca ao longo do tempo.