Muitos pesquisadores e profissionais de saúde acreditam que os nutrientes em nabos oferecemos uma ampla gama de benefícios para a saúde, tais como:
Aliviar problemas intestinais
Compartilhar no Pinterestuma xícara de nabos em bruto pesando 130 gramas (g) fornece 2,34 g de fibra. A fibra ajuda a reduzir a pressão e inflamação no cólon.,especificamente, dietas de fibras elevadas estão associadas a um menor risco de problemas intestinais, incluindo diverticulite.nabos e outros alimentos de alta fibra podem ajudar a reduzir a prevalência de diverticulite, absorvendo água no cólon e facilitando os movimentos intestinais. No entanto, os médicos nem sempre recomendam uma dieta de alta fibra para pessoas com diverticulite. Fale com um médico antes de comer alimentos ricos em fibras.
em 2014, um grande estudo prospectivo descobriu que diferentes tipos de fibras tiveram efeitos diferentes sobre o risco de diverticulite de uma pessoa., No geral, no entanto, a fibra reduziu o risco.dito isto, um estudo de 2012 descobriu que uma ingestão elevada de fibras não alterou o risco de diverticulite de uma pessoa se for assintomática.mais investigação ajudará a clarificar os benefícios da fibra para prevenir a diverticulite. As pessoas devem falar com um médico antes de aumentar significativamente a sua ingestão de fibras.,de acordo com um estudo de 2013 no British Journal of Clinical Pharmacology, os alimentos que contenham nitratos dietéticos — tais como nabos e collardas verdes — podem proporcionar múltiplos benefícios para a saúde dos vasos sanguíneos.estes incluem a redução da pressão arterial e a inibição da colagem das plaquetas no sangue.no entanto, os riscos a longo prazo de uma dieta rica em nitratos e o seu efeito na saúde cardiovascular permanecem pouco claros.em geral, uma dieta rica em frutas e produtos hortícolas tem efeitos positivos na pressão arterial., Eles desempenham um papel significativo na Dieta Nacional do Coração, Pulmão e sangue do Instituto DASH, que especialistas médicos projetaram para reduzir a pressão arterial.os nabos também fornecem potássio, o que pode ajudar a baixar a pressão arterial libertando sódio do organismo e ajudando a dilatar as artérias.aqui, saiba mais sobre a pressão arterial elevada.
redução do risco de cancro
uma elevada ingestão de produtos hortícolas crucificados — incluindo nabos, couve — flor e couves-tem associações com um menor risco de cancro.,estes produtos hortícolas contêm vários compostos que podem ter efeitos protectores contra certos cancros. Um deles é 3,3′ – diindolilmetano, de acordo com uma revisão de 2016.os alimentos contendo um composto chamado sulforaphane podem também desempenhar um papel importante no tratamento do cancro. Os vegetais crucificados contêm altos níveis de sulforafano.
um estudo de 2015 descobriu que o sulforafano pode interferir com a função da histona deacetilase, uma enzima que desempenha um papel na progressão das células cancerígenas.,
ajudar a perda de peso e a digestão
nabos e outros vegetais crucificados que são altos em fibras ajudam as pessoas a se sentirem mais cheias por mais tempo, e eles são baixos em calorias. Comer refeições de alta fibra também ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estável.
O conteúdo de fibras em nabos também pode prevenir obstipação e promover a regularidade para um trato digestivo saudável. Movimentos intestinais regulares e adequados são cruciais para se livrar de toxinas através da bílis e fezes.