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Estas Refeição Saudável de Preparação Cozido Turquia Almôndegas vai ser uma excelente adição ao seu plano de alimentação saudável! Estão cheios de proteínas magras e com um sabor delicioso! Esta receita faz 45 almôndegas e eles congelam perfeitamente – uma receita fabulosa para ajudá-lo a preparar a refeição para a semana!
(este post contém links de afiliados… leia mais aqui.,)
preparação de refeições saudáveis com almôndegas
então eu estou apenas me tornando uma espécie de preparador de refeições Júnior, e almôndegas são uma das minhas formas favoritas de comer proteínas. Adoro que consigas ter um sabor tão saboroso. além disso, são tão giros com o tamanho das mordidelas.
pode ajustá-los a quaisquer que sejam as suas preferências alimentares: sem glúten, sem soja, sem lacticínios, com baixo teor de hidratos de carbono… as possibilidades são infinitas. Eles são super versáteis na busca interminável por almoços saudáveis – ou mesmo breakfasts saudáveis!, pode usar peru moído, frango, porco, carne de vaca ou cordeiro, ou combiná-los… seja qual for a sua necessidade ou desejo.eu já tenho um monte de receitas incríveis de almôndegas assadas no blog … almôndegas de frango de búfalo, almôndegas Vegan, almôndegas italianas – tantas bombas de sabor para escolher.
Cozido Turquia Almôndegas
Hoje eu queria adicionar outro gostoso almôndega para o line-up que pode ser utilizado em uma variedade de maneiras… Cozido Turquia Almôndegas!,são perfeitos para sopas, chilis, saladas, tigelas de energia, massas, pitas, submarinos… a lista continua. Você poderia até servi-los como aperitivos com uma saborosa marinara ou um molho de queijo. Mmmm.estes pequeninos são tão deliciosos que é difícil parar de os comer.
podem ser a base para tantas deliciosas refeições congeladoras saudáveis também! Eu sei … talvez precises de te beliscar porque isto está mesmo a acontecer, meu amigo.estas pequenas bombas de carne não são apenas versáteis e super saborosas, mas também são perfeitas para preparar refeições!, Sim, vamos para lá.
ideias para preparar refeições saudáveis:
chicote um lote destas almôndegas, congelar metade e usar o resto para o jantar pré-refeição ou Almoços para a semana.são deliciosos com macarrão vegetariano ou com massa e molho vermelho.eles fazem uma óptima sandes-adicionem os vossos vegetais e molho favoritos, e voilà! Metro no nível natha.adiciona-os ao teu chili favorito em vez de carne moída.misture-os em caldo quente com legumes e especiarias para uma sopa deliciosa.,troque – os pela proteína na sua taça de energia favorita ou criação de salada.veja, como eu disse-Eles são tão versáteis! E já que estamos a cozinhá-los e a usar peru magro, eles também são muito bons para ti. Estas almôndegas de Peru saudáveis estão definitivamente a ganhar!vamos a isto, sim??
a minha receita de Almôndega para refeição saudável:
primeiro, pré-aqueça o seu forno a 400 graus. Em seguida, adicione todos os seus ingredientes a uma grande tigela de mistura e agitar até que tudo seja misturado bem.,(dica importante!! Esta receita exige carne de Peru que é 93% magra. Eu não recomendo usar qualquer coisa mais elegante para esta receita, ou suas almôndegas podem estar secas.)
Usando a 1½ polegada colher, rolo 45 almôndegas em 2 de pergaminho crispy de panelas.
coze durante 15 – 20 minutos ou até um termómetro de carne ler 165 graus quando colocado no centro de uma almôndega.
Agora eles estão prontos para comer!, Cabe-te a ti decidir o que vais fazer com estas almôndegas assadas de peru… o que quer que seja, tenho a certeza que vai ser delicioso!
Se estiver a congelar, as almôndegas permitem-lhes arrefecer completamente e congelá-las num grande saco de congelação. São melhores quando usados dentro de 2-3 meses.
para preparar refeições para os almoços da semana use alguns recipientes Tupperware gratuitos da PBA ou peça alguns destes recipientes de pré-refeição de vidro ou plástico dos nossos amigos na Amazon.,
i’d love to know what creative meal prep IDEs you come up with for these turkey meatballs … let me know!!,
Ingredientes
- 1 xícara de amêndoa refeição (ou pão ralado, se preferir)
- 1/2 xícara de queijo Parmesão ralado
- 2 colheres de chá de sal e pimenta
- 2 ovos grandes
- 1 cebola pequena, finamente picada
- 2/3 xícara de salsa fresca picada
- 8 de tamanho grande, dentes de alho, picados
- 2 libras 93% moída magra, turquia (eu não recomendo usar qualquer coisa mais enxuta para esta receita, ou seu almôndegas podem ser seco!,)
instruções
- forno pré-aquecedor a 400F, e formar uma folha de panificação com papel de pergaminho. para fazer as almôndegas, adicionar farinha de amêndoa, queijo parmesão, sal e pimenta a uma grande tigela de mistura e agitar juntos. bate nos ovos e agita-os na tigela. mexa na salsa, cebola e alho. Agora adicione o seu peru e misture-o o suficiente para obter tudo uniformemente distribuído. utilize uma colher de 1 1/2 polegada para colher as almôndegas (certifique-se de que a mistura de carne é firmemente pressionada na colher)., Coloque-os uniformemente espaçados numa chapa revestida de pergaminho. (Você também pode pulverizar algum spray de cozinha em suas mãos e enrolá-los, se preferir. Demora um pouco mais para eu não me incomodar.)
- coze a 400 por 15-20 minutos. Serve quente como parte da tua entrada. para congelar, permitir que as almôndegas arrefeçam completamente. Em seguida, congelar em um grande saco de congelação ou dividir em porções em sacos de congelação menores. esta receita exige 93% de carne de Peru magra., Eu testei esta receita muitas vezes e descobri que o peru mais magro do que 93% vai produzir almôndegas secas! Por isso, não se esqueça de usar a turquia de terra que é 93% magra ou menos.
Se você não conseguir encontrá-lo na loja, você pode facilmente fazer a sua própria refeição da amêndoa
Informações Nutricionais
Produção
45
Tamanho da porção
1 Almôndega
Quantidade Por ServingCalories 46Total Gordura 2gSaturated Gordura 1gUnsaturated Gordura 0gCholesterol 19mgSodium 134mgCarbohydrates 1gFiber 1gSugar 1gProtein 6g