os nossos antepassados não tão distantes não tiveram problemas em adormecer à noite. Na verdade, eles fizeram isso mais de uma vez. “Sono Bimodal”, como é chamado agora, pode ter sido a sua resposta não só para Sonhos doces, mas para um profundo senso geral de paz. Como é que dormimos antes de começarmos a dormir como a maioria de nós faz hoje? O que podemos aprender com o passado adormecido?,o historiador do sono Roger Ekrich sabia que ele estava em alguma coisa quando ele começou a acompanhar as referências a “two sleeps” em livros antigos, diários, documentos médicos e centenas de outros documentos, incluindo a Bíblia. Dezesseis anos de pesquisa o levaram em uma jornada através de inúmeras menções de” primeiro sono “e” segundo “ou” sono matinal”. A character in Chaucer’s Canterbury Tales sleeps “hire fyrste sleep & thanne a-wok., Um médico francês do século XVI conclui que a classe trabalhadora produz mais filhos devido à sua prática de esperar até que seu “premier sommeil” para conceber. Na Odisseia de Homero, livro quatro, a filha de Proteu, Eidoteia, diz a Menelau para capturar seu pai “em seu primeiro sono.”E em textos latinos, há várias referências a primo somno ou concubina nocte. Ekrich publicou suas descobertas em um livro de 2009 intitulado At Day’s Close: Night in Times Past.,
primeiro ou sono “profundo” ou “morto”, como às vezes era chamado, muitas vezes parece ter ocorrido pouco depois do pôr-do-sol, ou pelo menos antes das 10 da noite. Depois de duas a quatro horas do descanso mais profundo da noite, as pessoas acordavam por uma hora ou duas, em seguida, retomar o sono para outro trecho antes de subir com a luz.Ekrich ficou impressionado com a ordinaridade da Menção do primeiro e segundo dormidos, como se fosse uma prática tão comum que seria verdadeiramente indigna de explicação., E enquanto ele suspeitava que dormir duas vezes numa única noite poderia ter sido mais saudável do que o sono ininterrupto de oito horas que hoje é considerado o epítome do sono, o que realmente o impressionou foi o que as pessoas fizeram naquela hora escura de vigília entre as dormidas.uma coisa era clara: a escuridão absoluta e o silêncio da hora fizeram dela um momento perfeito para a oração. Na verdade, outras evidências da naturalidade do sono duas vezes podem ser encontradas no Islã, o que sugere fortemente que seus devotos incluem uma oração, chamada de Tahajjud, entre o sono no último terço da noite., Algumas igrejas cristãs têm missas regulares à meia-noite e historicamente membros de religiões oprimidas acharam a chamada hora de bruxaria o momento perfeito para se reunir e orar. Monges de todas as tradições têm considerado o tempo da quietude absoluta como ideal para meditação.análise de sonhos, criação de amor e ruminações criativas também foram atividades favoritas durante o “The watch”, outro nome dado aos “midnight wakings”., Thomas Jefferson, o terceiro presidente dos Estados Unidos, tinha o hábito de pegar livros de filosofia moral antes de dormir com a intenção de acordar depois de seu primeiro sono para “ruminar” sobre eles. Um século antes, o poeta Francis Quarles (1592-1644) elogiou a hora entre dorme, dizendo: “não Deixe que o fim dos teus primeiro sono levantar-te do teu repouso: pois, o teu corpo o melhor têmpera, pois, a tua alma; e o mínimo de propriedade; nenhum ruído devem perturbar o teu ouvido; nenhum objeto deve desviar teus olhos.,um punhado estranho de criativos modernos têm exaltado as virtudes do que é hoje considerado uma prática excêntrica. O arquiteto Frank Lloyd Wright acordou aos quatro anos, trabalhou por várias horas, e depois voltou a dormir. O psicólogo B. F. Skinner guardava papel e caneta à sua cabeceira para vigília nocturna, e o romancista norueguês vencedor do Prémio Nobel Knut Hamsun acordava regularmente à noite para escrever.,quando a maioria de nós perdeu a prática de dormir duas vezes, não apenas interferimos com os nossos ritmos circadianos perdemos a nossa ligação com a serenidade do estado vigoroso mas sonolento, uma consciência oceânica que honrou as nossas capacidades do cérebro direito. Poderia a perda desta imersão noturna em Pontifícios sonhadores e fusão meditativa com o divino ser pelo menos parcialmente responsável pela atual proliferação de ansiedade e transtornos de humor que muitas vezes levam à insônia?,estudos de abertura ocular de olhos feitos nos anos 90 sustentam o conceito de sono bimodal como uma tendência humana natural, e também sugerem que há um componente hormonal para a paz que sentimos a meio da noite.Thomas Wehr, agora cientista emérito do Instituto Nacional de Saúde Mental, fez um trabalho interessante na fotoperiodicidade, ou como a exposição à luz afeta o sono. No início dos anos 1990, ele colocou 14 voluntários na escuridão total por 14 horas por dia todos os dias por um mês., Depois de um período em que dormiam no escuro em média 11 horas, os sujeitos se fixaram em um padrão de sono por uma média de oito horas por noite em dois segmentos, separados por uma hora ou duas de vigília contemplativa. Wehr hipotetizou que este era um retorno a um padrão mais primitivo de sono.outros estudos demonstraram que, durante o período de vigília, a glândula pituitária excreta níveis elevados de prolactina, a hormona associada ao estado surreal alucinatório pré-sono., A prolactina é também a hormona produzida quando as mães lactam, bem como durante o orgasmo.então, como é que nos roubaram os prazeres do sono segmentado? Os primeiros demónios a perturbar os nossos antigos padrões de sono foram iluminação artificial e Relógios. Aquele velho ditado sobre queimar a vela em ambas as extremidades é prova de que assim que as pessoas tinham os meios para comer fora à noite, eles tinham. Mas o tempo, ou melhor, a sua manutenção, era o inimigo mais poderoso., Antes dos Relógios Mecânicos substituírem os solares, a noite era um reino misterioso que não podia ser subdividido em minutos e segundos. Relógios e peças de tempo pessoal foram lado a lado com a industrialização e rapidamente se tornaram os instrumentos que undid sono como tem sido praticado para milênio.
Clock-time introduziu o conceito de” perder tempo ” e o que poderia ser mais desperdiçado do que estar deitado no escuro sem fazer nada sem nenhuma razão explicável para fazê-lo? O cansaço e a necessidade de dormir tornaram-se cada vez mais um sinal de lassitude moral., À medida que a popularidade da iluminação de rua crescia, a noite recuava.Paris foi a primeira a acender suas ruas, usando velas de cera em lanternas de vidro em 1667, seguida de perto por Lille, Amsterdã e eventualmente Londres. Quando as velas foram substituídas por gás, as pessoas tinham perdido a maioria de suas associações com a noite com ladrões, animais ferozes e Bruxas. à medida que as horas de cama cresciam mais tarde, as referências a “two sleeps” começaram a desaparecer e a ser vistas como uma coisa má. Os pais até foram encorajados a purgar os filhos de qualquer tendência noturna., Um artigo em um jornal médico britânico de 1829 instrui os pais que, ” se nenhuma doença ou acidente lá intervir, eles não precisarão mais repouso do que o obtido em seu primeiro sono, que o costume terá causado a terminar por si mesmo apenas na hora habitual. E se se voltarem contritos ao seu ouvido, para fazerem uma segunda sesta, ser-lhes-á ensinada a olhá-la como uma efêmera experiência, que em nada lhes será imputada.,”
Desastres sem sono
o que o derrame de petróleo Exxon Valdez, os incidentes nucleares em Chernobyl e Three Mile Island, e a explosão do ônibus espacial Challenger têm em comum? São todas as vítimas da privação do sono. Nos últimos anos, a diminuição do sono tem sido atribuída, na literatura, a tudo, desde o envelhecimento acelerado, obesidade, ataques cardíacos, câncer e doenças neurodegenerativas. O ciclo de lixo de 24 horas tem um pesado impacto no meio ambiente.então devemos todos voltar aos nossos caminhos primitivos?, Um grupo online, A Sociedade polifásica, incentiva o estabelecimento de horários de sono quebrados e hospeda fóruns sobre “higiene do sono” e a exploração de padrões pessoais de sono. Mas alguns especialistas em sono expressam cautela com a idéia de voltar ao sono bimodal. Considerando os horários ocupados de hoje, eles temem que as pessoas iriam pegar o primeiro sono, mas saltar o segundo, deixando muitos mais exaustos do que eles já são. O pensamento atual é que é melhor ficar-se pelo velho stalwart — sete a oito horas-por noite, manter horários regulares de cama e pagar “dívidas de sono” o mais rápido possível.,este artigo era preciso quando foi publicado. Confirmar as tarifas e os detalhes diretamente com as empresas em questão.