“Durante o dia, há tanta coisa acontecendo, e você pode não ter tempo para pensar ou viver sobre as coisas,” Zabel diz a Elite Diariamente por e-mail., Mas, na noite, e as poucas horas que antecederam o sono, que correria começa a abrandar, ela explica, e que quando “as engrenagens começam a virar e começar a pensar sobre tudo o que você deveria fazer naquele dia e tudo o que precisa ser feito no futuro.”Em outras palavras, a hora do dia que deveria ser relaxante, está realmente provando ser exatamente o oposto., Veja, quando você está tão preocupado com prazos, reuniões, trabalhos de aula, exames, ou qualquer outra coisa que esteja em sua lista de Tarefas, sua mente não tem a chance de fazer uma pausa e processar não só a informação que você está tomando, mas as emoções que acompanham cada tarefa adicional, também. Quando o dia de trabalho ou escola termina, você finalmente é capaz de recolher seus pensamentos. Isto pode ser uma coisa boa – uma coisa útil, mesmo, se você for capaz de organizar e pensar racionalmente sobre o dia que você teve, e o que você pode esperar que amanhã traga., Mas, também pode ser prejudicial para a sua saúde mental e física, se a sua mente está confusa e sobrecarregada. muitas vezes desencadeiam ansiedade ou ataques de pânico, que podem afetar cada indivíduo de forma diferente”, diz Zabel. “Alguns podem sentir uma sensação de mal-estar com uma dor de estômago ou enxaqueca, enquanto outros podem ter falta de ar ou algo do género.,”
é claro, há sempre uma chance de que, se é o seu estômago que está chateado, pode ser porque você comeu algo sujo, ou pode ser devido a um tipo de alimento que você não percebeu que era alérgico, como glúten. Se é uma dor de cabeça ou enxaqueca, isso pode ser um sinal de que você está desidratado, com cafeína excessiva, ou você está ficando com o período, entre uma série de outras possibilidades., De qualquer forma, se seu corpo está pendurado por causa de um problema físico sheerly ou um que é causado pelo estresse, se você está se sentindo muito apegado durante o dia e horrível à noite, seu corpo provavelmente precisa de um pouco mais TLC, a fim de ficar melhor.
Sua primeira linha de defesa vai, em última análise, estar aprendendo como viver mais conscientemente para que você possa ouvir tanto as suas sugestões físicas e mentais que dizem quando algo não está certo., Claro, porque vivemos em um mundo tão acelerado, Zabel aponta, muitas vezes pode ser difícil “abrandar e ter uma abordagem mais consciente” de tudo isso. No entanto,” quando você percebe que é OK para abrandar e ser mais realista sobre as expectativas que você tem para si mesmo”, ela diz à Elite diariamente, colocando isso em prática pode fazer uma enorme diferença para o seu bem-estar geral.
mas abrandar, e adaptar-se a este tipo de mentalidade de go-with-the-flow, é apenas uma fracção da solução. O auto-cuidado também tem de ser uma prioridade., “O auto-cuidado é muito importante, e encontrar uma maneira de reconectar-se consigo mesmo por cinco minutos por dia fará um mundo de diferença”, explica Zabel, acrescentando que coisas como exercícios respiratórios e meditação são grandes lugares para começar. E sim, banhos de espuma, e até mesmo tratar-se de uma mani uma vez por semana, também conta. O que quer que te faça sentir à vontade, põe-no na agenda e mantém-no.