estar vulnerável com um parceiro romântico nem sempre é fácil, especialmente quando envolve dizer-lhes como eles o machucaram. Mas quando você não se sente apreciado o suficiente pelo seu parceiro, a comunicação é fundamental. Verbalmente chamando a atenção para como seu assim demonstra sua apreciação (ou não) pode parecer um movimento desconfortável, mas se tudo que você quer é ser feliz em seu relacionamento, pode ser necessário responsabilizá-los pelo papel que eles estão jogando., no final do dia, é importante sentir-se apreciado na sua relação, ponto final. Ser reconhecido pelas coisas que faz pelo seu parceiro, ou mesmo apenas por ser você mesmo, é importante. E se sentes que o teu ” tal ” está a tomar-te como garantido, é importante falar mais alto. Whitney Berg, uma terapeuta de casamento e família que pratica com o grupo de aconselhamento de permanência, tem algumas orientações sólidas para ter esta conversa com o seu parceiro. Eis o que ela disse sobre avisar-te que gostarias de um pouco mais de crédito, por favor.,
Para começar, você não deve ter esse bate-papo se você se sentir como se você e seu parceiro estão prestes a entrar em uma luta, ou se você só tinha um. E segundo, Berg diz à Elite diariamente :” ao discutir algo com um parceiro, como sentir que não é apreciado o suficiente, queremos ser muito conscientes de usar a linguagem como ‘eu me sinto’ — em vez de ‘você me faz sentir.Dessa forma, a conversa se sente menos acusatória, e mais orientada a soluções.,
um exemplo concreto Berg dá de iniciar uma conversa difícil como esta é, ” eu gostaria de falar com você sobre algo que eu tenho sentido. Agora é uma boa altura?”Semelhante a não ter este convo como você está entrando ou encerrando um argumento, é importante que ambas as partes estão no espaço certo para resolver o problema. Uma vez que você obter a luz verde, Berg diz, considere enquadrar sua declaração Como: “Eu não me sinto apreciado quando XYZ. O que eu preciso é .”Dessa forma, você está sendo direto e oferecendo uma solução.,
outra estratégia que Berg recomenda é rever a “técnica de orador-ouvinte” com o seu parceiro. Em suma, o orador na conversa fala por si, mantém suas declarações breves, e pára para deixar a outra pessoa ouvir e parafrasear. O ouvinte não deve apenas ouvir para que o orador possa parafrasear o que está dizendo, mas também focar na mensagem do orador — não apenas responder em branco.também pode ser importante perguntar ao seu parceiro como se sente. Berg recomenda perguntar :” você se sente apreciado? Em caso afirmativo, que aspecto tem isso?, Se não, o que você também precisa nesta relação?mais uma vez, esta pequena reunião pode parecer assustadora, porque é difícil sentir-se bem quando se está a ser chamado. Há uma hipótese do teu ” SO ” reagir mal, quer isso seja desviando-se, desligando-se, ou explodindo contigo. “Quando um parceiro não responde bem, lembre-se que esta é a primeira vez que eles podem estar ouvindo isso e pode estar levando-o pessoalmente”, Berg aponta. Dê ao seu parceiro espaço e tempo para processar.,
o Que pode também ser útil em situações como esta, bem como no futuro argumentos ou discussões duras — é vinda acima com um cofre-word. Pode ser o teu sinal para te acalmares e reagrupares. “Se uma pausa da conversa for necessária, eles então estabeleceriam um limite de tempo. Por exemplo, 15 minutos”, explica Berg. “Quando o tempo acabar, tenta outra vez a conversa.,”
Se você e seu parceiro têm acesso à terapia, isso também pode ser uma ferramenta útil. “A terapia pode ser benéfica se conversas como esta não foram bem no passado, ou se o parceiro está nervoso para ter essas conversas”, diz Berg. Casamentos e terapeutas familiares como Berg são treinados para ajudar os casais a ter essas conversas difíceis e informações de processo.,mesmo que a terapia não seja uma opção, você e seu parceiro podem ainda tentar abordar a conversa com honestidade, bondade, a intenção de manter espaço para os sentimentos um do outro, e um compromisso de atender às necessidades um do outro. Se alguma coisa, tomar estas abordagens serve como prova de que você e o seu parceiro estão preocupados com os sentimentos um do outro e querem ver o seu relacionamento ter sucesso. Isso, por si só, é um grande começo.