This Green Protein Power Breakfast Smoothie is the perfect morning pick-me-up to get the day started off right. A mistura de açúcares naturais, vitaminas e minerais da combinação banana + manga + espinafre realmente ajuda a animá-lo enquanto as gorduras saudáveis e proteínas das sementes de abóbora e corações de cânhamo mantém você se sentindo saciado.costumava ser uma rapariga de aveia no pequeno-almoço., Se seguires o jardim de Vegan no tumblr, talvez te lembres que eu comia papas de aveia a toda a hora, quase todos os dias.enquanto ainda amo papas de aveia, por alguma razão já não tenho muito apetite pela manhã. Desde que saltar o café da manhã não é simplesmente uma opção para mim (é praticamente garantido que eu vou estar faminto e rabugento 2 horas depois) smoothies verdes tornaram-se o meu dia-a-dia go-to-breakfast. Os batidos verdes são a refeição perfeita para o pequeno-almoço.,não só este batido de proteína verde salvou os meus pequenos-almoços, como também tomou o lugar do meu vício da cafeína matinal. Eu costumava beber 1-2 xícaras de café com o meu pequeno-almoço todas as manhãs. Mas agora eu descobri que este batido Verde me dá o mesmo tipo de impulso que a cafeína faz, sem quaisquer efeitos colaterais negativos.eu absolutamente amo ter um grande smoothie verde logo de manhã, ele me faz sentir acordado e energizado para o dia sem o acidente um par de horas depois., Quero dizer, como é que não te sentes bem depois de tombar mais 2 porções de frutas e legumes antes das 10 da manhã? Sem mencionar as cargas de nutrientes maravilhosos, vitaminas, minerais e antioxidantes.outra coisa incrível sobre batidos verdes? Não têm de ser só frutas e vegetais. Adicionar outros alimentos como nozes, sementes e grãos cria um smoothie que pode mantê-lo próprio como uma refeição e é verdadeiramente satisfatório. Sementes de abóbora e corações de cânhamo adicionar um bom impulso de proteína e gordura a este rápido e saudável café da manhã. Experimenta e vê como te sentes!,
Esta poderosa green smoothie é alta em cálcio, manganês, magnésio, fósforo, e vitaminas A, C e E.
Nutrição Informações:
leite de Amêndoa: Produzir leite de amêndoa é uma boa fonte de vitamina E & cálcio, muitas variedades são, muitas vezes, fortificados com vitaminas A, D, & B12, riboflavina, & zinco.Banana: uma grande fonte de vitamina B6, as bananas também contêm quantidades moderadas de potássio, vitamina C e manganês.,
Manga: rica em vitamina C & Um e contém quantidades moderadas de vitaminas E, K, B6 & B9 além de potássio e cobre.
espinafre: Carregado com vitamina K (1 copo fornece mais de 180% da sua ingestão diária recomendada), bem como as vitaminas A & C.
as sementes de Abóbora: as sementes de Abóbora são uma boa fonte de proteína, ferro, zinco, manganês, magnésio, fósforo, cobre e potássio.corações de cânhamo: embalados com proteínas de alta qualidade e uma grande fonte de ácidos gordos essenciais.Fonte: dados nutricionais.,self.com e wikipedia.org
no sentido Horário a partir da esquerda: Congelados pedaços de manga, sem adição de açúcar leite de amêndoa, espinafre, banana, corações de cânhamo, e matérias sementes de abóbora.
o Que Você vai Precisar de:
- 1 copo (250 ml) de amêndoa sem adição de açúcar com leite
- 1 banana madura, congelado
- ½ copo (125 ml) de manga picada, congeladas
- 1-2 grandes punhados de espinafre
- ¼ de copo (60 ml) de sementes de abóbora (Pepita sementes)
- 2 colheres de sopa (30 ml) de cânhamo corações (casco de sementes de cânhamo)
- opcional: ½ colher (aprox., 30ml) de baunilha proteína em pó + ¼ xícara (60ml) de água
Suprimentos: um liquidificador ou uma imersão blender + secadora de roupa
a Dieta: sem Glúten, Soja livre, Porca de opção livre, Sem adição de açúcar, matéria prima
Instruções:
No liquidificador (ou grande copo se você estiver usando uma imersão liquidificador) camada de espinafre, banana, manga, abóbora, sementes, e corações de cânhamo. Adicionar o leite de amêndoa e misturar até ficar liso. Eu uso um barato 15 $ misturador de imersão e eu misturo este smoothie por cerca de 2 minutos (o tempo suficiente para misturar as sementes de abóbora realmente suave.,) Esta receita faz 1 batido grande (2 cups – 500ml).
The Green Protein Power Breakfast Smoothie: before and after blending. Este smoothie fornece uma grande dose de frutas e vegetais cor-de-laranja e verde.substituições: para uma opção sem nozes, substituir o leite de amêndoa por um leite de aveia certificado, leite de arroz, leite de cânhamo, leite de soja ou leite de coco.,para uma opção proteica mais elevada: adicione uma colher da sua proteína em pó de baunilha favorita e/ou substitua o leite de amêndoa por um leite de proteínas elevadas, não lácteo, como o leite de soja ou de cânhamo. Este batido contém aprox. 13g de proteína quando feita com leite de amêndoa, substituindo – a com leite de soja irá adicionar um adicional de 6g de proteína. Adicionar pó de proteína irá adicionar cerca de 6-15g de proteína (dependendo da marca e quantidade de pó de proteína que você usa.,)
To make a variation of this green smoothie without banana, substitute the banana with ⅔ cup of frozen mango or frozen peaches.
13 gramas de proteína | 9 gramas de fibra (quando feito com leite de amêndoa)
Como com qualquer receita de vitamina, sinta-se livre para experimentar com os ingredientes.
Quando se trata de batidos, raramente há um erro que você não poderia corrigir jogando com as razões um pouco. Se o teu batido for muito fino, adiciona mais fruta congelada. Se for muito espesso, adicione mais líquido.,se for demasiado doce, adicione um pouco de água. Se não for suficientemente doce, misture-se num par de datas marcadas ou o seu adoçante natural favorito. Feliz mistura!smoothies de amor? Aqui estão alguns dos nossos favoritos: O melhor Smoothie verde, Smoothie Sunshine de cenoura, e nosso Pb & smoothie de Banana Iced Mocha.,
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Descrição
Este green smoothie é o perfeito manhã pick-me-up para começar o dia começou com o pé direito. A mistura de açúcares naturais, vitaminas e minerais da combinação banana + manga + espinafre realmente ajuda a animá-lo enquanto as gorduras saudáveis e proteínas das sementes de abóbora e corações de cânhamo mantém você se sentindo saciado.,
Ingredientes
- 1 copo (250 ml) de amêndoa sem adição de açúcar com leite
- 1 banana madura, congelado
- ½ copo (125 ml) de manga picada, congeladas
- 1-2 grandes punhados de espinafre
- ¼ de copo (60 ml) as sementes de abóbora (pepita sementes)
- 2 colheres de sopa (30 ml) de cânhamo corações (casco de sementes de cânhamo)
- opcional: ½ colher (aprox., 30ml) vanilla protein powder + ¼ cup (60ml) water
Instructions
- num misturador (ou misturador grande se estiver a utilizar um misturador de imersão) camada de espinafre, banana, manga, sementes de abóbora e corações de cânhamo. Adicione o leite de amêndoa e mistura até que as sementes de abóbora são realmente lisas. Esta receita faz 1 batido grande (2 cups – 500ml).notas para uma opção sem nozes, substituir o leite de amêndoa por um leite de aveia certificado sem nozes, leite de arroz, leite de cânhamo, leite de soja ou leite de coco.,Para uma opção proteica mais elevada: adicione uma colher da sua proteína em pó de baunilha favorita e/ou substitua o leite de amêndoa por um leite não-lácteo de proteína elevada, como leite de soja ou de cânhamo. Este batido contém aprox. 13g de proteína quando feita com leite de amêndoa, substituindo – a com leite de soja irá adicionar um adicional de 6g de proteína. Adicionar pó de proteína irá adicionar cerca de 6-15g de proteína (dependendo da marca e quantidade de pó de proteína que você usa.)To make a variation of this smoothie without banana, substitute the banana with ⅔ cup of frozen mango or frozen peaches.,