Aqui está a receita perfeita de smoothie de banana: espumoso, cremoso, e apenas o sabor doce certo! É feito com bananas não congeladas, por isso é feito em minutos.
Cansado das mesmas velhas formas de se comer uma banana? (Fora da casca está tão desatualizado.) Enter: this banana smoothie! Para nós, Este é o batido de banana mais perfeito. Tem a textura cremosa certa e um belo sabor de banana para a frente., Porque é o seguinte: os batidos não são tão fáceis de juntar que parece. Atirar quantidades aleatórias de banana e leite para um misturador não é a maneira de fazê-lo. (Confie em nós: nós tentamos.) Em vez disso, nós corrigimos com esta receita para torná-lo justo. E considera o código decifrado.
por que fazer esta receita de batido de banana?
de todas as receitas de smoothie de banana, Porquê escolher esta? Deixa-nos dizer-te porque é que este merece fazer parte do teu repertório de batidos. é feito com bananas não congeladas. É o nosso animal de estimação abrir uma receita de smoothie e descobrir que pede bananas congeladas., Isso requer pensar em frente, e tu queres o teu batido agora! Esta receita elimina a necessidade de congelar essas bananas. (Yay.)
Textura espumosa e cremosa. Você tem que ter a combinação certa de ingredientes para obter uma textura cremosa que não é Ranny ou pegajosa. Este é o máximo. doces e bananas para a frente, sem adição de açúcar! Se não formulado corretamente, um batido de banana precisa de açúcar adicionado para trazer para fora o sabor de banana. Mas este tem a quantidade certa de fruta para ser doce o suficiente por si só.,
Ingredientes para este smoothie de banana
Agora que você está convencido de que é a pena de um whiz no liquidificador, aqui estão os ingredientes que você precisará para este smoothie de banana! São apenas 4 ingredientes: bananas maduras à temperatura ambiente: não é necessário congelar uma banana aqui! Podes preparar este batido de banana imediatamente. gelo: uma grande quantidade de gelo contraria a necessidade de bananas congeladas. iogurte grego: o iogurte grego dá a esta receita um impulso proteico e probióticos úteis., Ele também faz com que uma textura cremosa perfeita.leite: apenas a quantidade certa de líquido faz com que este batido se misture perfeitamente. Pode também utilizar leite não lácteo (ver abaixo).
Tornar à base de plantas / vegan!pode fazer esta banana à base de vegetais ou vegan fazendo dois swaps:
Use iogurte vegan ou outra banana 1/2. Use a sua marca favorita de iogurte à base de plantas ou tente outra meia banana para obter apenas a textura certa.,substituir o leite não lácteo pelo leite (1 Para 1). Gostamos de usar leite de aveia ou leite de amêndoa. Outra boa opção aqui seria o leite de coco, uma vez que o sabor combina bem com banana.
add-ins & variações
Você pode misturar em tudo o que você gostaria de personalizar a sua saudável banana smoothie! Mas se queres que seja perfeito, tens de usar sabores que funcionem. Aqui estão algumas ideias sobre mix-ins que combinam bem com banana:
manteiga de amendoim., Uma combinação clássica! Use cerca de 1 colher de sopa para mantê-lo suave, 2 colheres de sopa para um sabor de amendoim mais forte (ele vai transformar o smoothie um pouco mais castanho).baunilha. Use 1/4 a 1/2 colher de chá de baunilha para aumentar os sabores.canela. Adicione 1/4 de colher de chá de canela para adicionar especiaria. Ananás. Adicione meio copo de abacaxi enlatado à mistura.aveia. Adicione uma mão cheia de aveia enrolada para fazer o batido ainda mais recheio. coco ou coco torrado. Coco combina bem com banana. Especialmente saboroso é coco torrado, que aumenta o sabor e leva apenas 3 minutos., (Você vai vê-lo como a guarnição aqui.)
Smoothie de armazenamento
Smoothies são melhores comido imediatamente. Mas este batido de banana dura de 1 a 2 dias refrigerado, armazenado num recipiente selado ou num frasco com tampa. Pode separar-se, o que é perfeitamente natural. Abanem-no e podem ir!
esta receita de banana é…
vegetariana e sem glúten. Para vegan, à base de plantas e sem laticínios, veja a receita para variações.,
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Descrição
Aqui está o perfeito smoothie de banana receita: espumante e cremoso, e apenas o direito de sabor doce! É feito com bananas não congeladas, por isso é feito em minutos.,
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Ingredientes
médio 2 bananas maduras (temperatura ambiente)
1 1/2 copos de gelo
1/4 de xícara de iogurte grego*
1/2 a 3/4 de xícara de leite ou leite vegetal (como o de amêndoa, aveia ou leite de coco)
Opcional mix-ins: 1 colher de sopa de manteiga de amendoim, 1/4 de colher de chá de extrato de baunilha, 1 a 2 colheres de sopa de coco ou de coco torrado
Instruções
Coloque todos os ingredientes em um liquidificador, quebrando a banana em pedaços (iniciar com 1/2 xícara de leite, em seguida, aumentar conforme necessário)., Misturar até cremoso e espumoso, parando e raspando os lados, conforme necessário. Se desejar, guarnição com fatia de banana e coco torrado. Servir imediatamente ou conservar num frasco coberto no frigorífico durante 2 dias.
notas
*torná-lo vegan: Use iogurte vegan ou outra banana 1/2.,
Categoria: Bebida
Método: Blended
Culinária: Americana
Palavras-chave: Banana Smoothie, Receita de Vitamina de Banana
Mais batido de receitas
Temos muito mais de onde veio isso! Aqui mais receitas de smoothie para experimentar, incluindo verde, à base de iogurte, e mais:
bagas: morangos, banana de morango, bagas mistas, mirtilo, leite de amora Amora, ou batido de banana de mirtilo cheio de sabor doce frutado!,verde: couve, abacate, verde ou espinafre o sabor é tão irresistível, que vai esquecer que está a comer todos esses ingredientes saudáveis.doce: proteína de baunilha ou batido de manteiga de amendoim sabem um pouco a batidos de leite…mas são batidos saudáveis!Frutas: Ananás, fruta, manga ou melancia suculenta e ligeiramente doce: perfeitamente refrescante.outra grande bebida saudável? Experimente o nosso Kombuchá caseiro: é divertido fazer o seu próprio em casa!,
Sonja Overhiser é autor de Muito Simples de Cozinhar, nomeado um dos melhores livros de culinária saudável de 2018., Ela é a anfitriã do podcast de alimentos “small Bites” e fundadora do blogue de alimentos “A Cooks”. Destaque do TODAY Show para Bon Appétit, Sonja procura inspirar comida aventureira para fazer do mundo um lugar melhor uma mordida de cada vez.
Alex Overhiser
Autor de livros e fotógrafo
Alex Overhiser é um aclamado alimentos fotógrafo e autor, com base em Indianapolis. Ele é o anfitrião do podcast de alimentos pequenas mordidelas e fundador do site de receitas Um par de Cozinheiros., Apresentado do TODAY Show Ao Good Appétit, Alex é autor de cozinha muito simples, nomeado um dos melhores livros de culinária vegetariana por Epicurious.
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