escolha múltipla
a investigação sobre suplementos continua a um ritmo acelerado. Sesso, por exemplo, está se aproximando dos estágios finais de um estudo sobre multivitaminas.uma das razões possíveis para que os suplementos individuais se tenham saído tão mal nos ensaios – e por que as fontes de alimentos são amplamente consideradas superiores aos suplementos – é porque os seus benefícios podem depender das interacções dos componentes de um determinado alimento. Em outras palavras, o Todo pode ser maior do que a soma de suas partes. Leve morangos, uma rica fonte de vitamina C e outros nutrientes, diz Sesso.,como se replicam num suplemento?”Disse o Sesso. “Você tem que colocar tudo junto para que seja reflexivo, mas isso é difícil. Pegar em algo e reproduzi – lo perfeitamente-esse é o desafio.”
Multivitaminas, ele diz, pode provar ser uma maneira de ganhar as vantagens de algumas das complexas interações encontradas em fontes de alimentos.
“eles potencialmente refletem fontes de alimentos”, diz Sesso. “Eles têm o potencial de compensar deficiências . É um conceito muito tentador e faz sentido.,”
Sesso estima que sua equipe terá “alguns resultados definitivos” nos próximos anos.o Grotto não está à espera. Ele já recomenda uma multivitamina diária para a maioria de seus clientes. Mas não sem ressalvas.
“As pessoas precisam recalibrar suas expectativas do que um multi pode fazer”, diz Grotto. “São suplementos, não substitutos. O mantra dietético permanece ‘ obter a sua nutrição a partir da comida.'”
dito isso, Grotto aconselha seus clientes masculinos a escolher um multivitamínico que é especialmente formulado para os homens. Isso significa um com pouco ou nenhum ferro. O Shao concorda.,”a maioria dos homens tem ferro suficiente”, diz Shao. “O corpo… não tem uma boa maneira de se livrar do excesso de ferro.”
para além de uma multivitamina, os homens devem considerar complementar a sua ingestão de vitamina D e cálcio para manter os seus ossos fortes.”é um equívoco que a osteoporose é um problema feminino”, diz Shao. “Você quer prestar muita atenção ao cálcio, especialmente se você está evitando o cálcio.”Grotto acha que a maioria dos adultos e crianças em sua prática são poucos quando se trata de vitamina D., “Quando se trata de recomendações, multivitaminas e vitamina D adicionais são um tema recorrente”, diz ele.
mas lembre-se: as necessidades de cada homem são suas, então você deve consultar um médico ou nutricionista para determinar o que é melhor para você.
“mantenha um diálogo contínuo com o seu prestador de cuidados de saúde, focando-se na utilização de suplementos e quaisquer condições com que possa estar preocupado”, diz Shao.