” You will not be punished for your anger, you will be punished by your anger.”
~ Buda
sentir raiva faz parte do ser humano. É uma emoção humana integral (e às vezes necessária). De crianças a idosos, todos sentem raiva de vez em quando. Mas, longe demais, a raiva pode piorar os vícios existentes – e até mesmo tornar-se uma droga própria.a raiva pode muitas vezes transformar-se num mecanismo de defesa. Pode ser usado para evitar outras questões, emoções e experiências – como o abuso do álcool., A diferença é usar a raiva desta forma é uma “habilidade” que as pessoas desenvolvem ao longo de décadas de prática. Se esta forma de raiva se despir, pode ser prejudicial à sua saúde mental e às suas relações. Combinado com o alcoolismo, pode ser muito perigoso para a sua saúde física também.a ligação da raiva ao alcoolismo é como um ciclo. Um permite que você escape de suas outras emoções, enquanto o outro permite que você escape ainda mais para a raiva. Numa frase, a raiva e o abuso de álcool podem alimentar-se uns dos outros se ambos não forem controlados.,na verdade, deixar de reconhecer e lidar com a raiva é um aspecto crucial dos Doze Passos dos Alcoólicos Anónimos. O programa exige que os participantes façam um inventário moral de si mesmos, e tentem superar defeitos de caráter.estas são as questões em que saltamos neste profundo mergulho na ligação entre a raiva e o alcoolismo. Este é um tema crítico, e queremos lidar com ele com cuidado. A boa notícia é que podes encontrar ajuda tanto para a tua raiva como para o teu alcoolismo.”reunir o teu poder antes de responderes à raiva requer consciência e contenção., Reconhecidamente, é difícil abdicar da necessidade de estar certo a favor do amor e do COMPROMISSO. É difícil não atacar quando nos sentimos atacados. Mas, pouco a pouco, entregar esses instintos reflexivos é uma forma mais compassiva e evoluída de conseguir que suas necessidades sejam atendidas e manter as relações viáveis se e quando for possível.”
~Dr. Judith Orloff
Como Dr. Orloff aponta, a ira excessiva é extremamente difícil. O mesmo se aplica ao alcoolismo – e superar ambos ao mesmo tempo pode parecer assustador. Mas não é impossível., Com o tipo certo de ajuda, você pode deixar a raiva e o alcoolismo para trás e mover-se para uma vida mais feliz e saudável.
“obtenha a ajuda de que necessita hoje. Nós oferecemos assistência externa, para que você possa manter o seu trabalho, família e compromissos de vida, enquanto obter a ajuda que você merece!”
em vez de lançar um breve post no blog aqui em cima que mal toca nos pontos principais, nós montamos um guia profundo para a relação recíproca entre álcool e raiva. As principais questões que abordamos aqui incluem:
- O que causa o alcoolismo?, O que causa problemas de raiva?
- como se lida com explosões de álcool e raiva?
- Qual é o último e mais crucial passo no tratamento do alcoolismo?
- Why is dealing with anger and relationships such a important part of the Alcoholics Anonymous’ 12 Step Program?
- quais são os sintomas de problemas de raiva a procurar? Como sei se isto Está ligado ao alcoolismo?
- What is the anger iceberg?,
- Qual é a melhor maneira de lidar com um cônjuge ou ente querido que está lidando com raiva e alcoolismo?
- Como posso encontrar Ajuda para o meu alcoolismo e problemas de raiva?queremos este guia para ajudá – lo a resolver os problemas de raiva ou abuso de álcool na sua vida-ou na vida de alguém que conhece e ama. Se você ainda tem perguntas após ler através deste post, não hesite em contactar-nos hoje.,
The Anger Iceberg: How Emotions Affect Everything, Including Alcoholism
Understanding how anger and alcoholism are linked requires understanding how emotions play into human biology. Não só isso, mas temos que aprender o papel da raiva e outras emoções em nossas vidas pessoais e relacionamentos. É aqui que o alcoolismo e a raiva podem ter o maior impacto negativo, se não tivermos cuidado.”emoções são, em essência, impulsos para agir, os planos instantâneos para lidar com a vida que a evolução instilou em nós.,”
~Daniel Goleman
uma maneira de entender como a raiva se conecta ao resto de nossas emoções e experiências é pensar nisso como um iceberg. Confira a visão de Kyle Benson sobre o tema:”pense na raiva como um iceberg. A maior parte do iceberg está escondida abaixo da superfície da água. Da mesma forma, quando estamos zangados, geralmente há outras emoções escondidas sob a superfície. É fácil ver a raiva de uma pessoa, mas pode ser difícil ver os sentimentos subjacentes que a raiva está protegendo., Kyle Benson, O Instituto Gottman, quando alguém está zangado, outras pessoas são capazes de ver os sinais – como o olhar nos seus olhos ou uma voz elevada. No entanto, esta é apenas a parte que as pessoas são capazes de ver. Na realidade, há muitas vezes outras emoções escondidas sob a superfície. Essas emoções podem incluir dor, medo, vergonha, embaraço, aborrecimento, desrespeito, decepção, desconforto, arrependimento, preocupação, inveja, ansiedade, insegurança, etc.
O ponto é que a raiva muito raramente fica por conta própria., Isso também pode dar um longo caminho para explicar a conexão entre raiva e alcoolismo.alguém que está lutando contra a dependência do álcool perdeu o controle sobre suas ações, o que por sua vez pode fazê-los sentir a vergonha, frustração ou embaraço que mencionamos acima. Eles podem até se sentir deprimidos com o abuso de álcool ou decepcionados consigo mesmos. Esses sentimentos muitas vezes aparecem como raiva.
O inverso também é verdadeiro: alguém sentindo uma grande quantidade de raiva pode se transformar em álcool como uma forma de alívio. Com o tempo, o álcool só serve para reforçar a raiva interna que eles estão sentindo., É por isso que a sobriedade física e emocional são muitas vezes consideradas duas faces da mesma moeda.icebergs de raiva muitas vezes incluem medos, inseguranças, frustrações, orgulho ferido, sentimentos de desrespeito, e várias outras emoções. Dado que é geralmente muito fácil ver a raiva de uma pessoa, mas difícil de ver os problemas subjacentes, a tarefa de ajudar uma pessoa a reduzir a sua raiva muitas vezes requer um pouco de trabalho de detetive. A melhor maneira de controlar a raiva é perguntar: “o que me faz sentir assim?,”Quando a pessoa examina seus sentimentos que causam a raiva, então o problema pode ser resolvido.”
~Buck Black, LCSW
no exemplo que Benson dá, o homem experimentando raiva reconhece que ele não gosta da maneira que ele responde a aqueles ao seu redor – mas ele é incapaz de parar até que ele reconhece de onde sua raiva está vindo.com isso em mente, aqueles que lutam com problemas de alcoolismo e raiva farão bem em lidar com as consequências de sua dependência do álcool e o que eles podem fazer sobre isso., Da mesma forma, se alguém que você ama está exibindo raiva, você pode querer cavar mais fundo para entender de onde a resposta está vindo no iceberg raiva.
“nós tratamos a dependência e as doenças co-ocorrendo e aceitamos muitos planos de seguro de saúde. Dê uma olhada no nosso programa ambulatório hoje!”
Saiba mais: assistam o Instituto Gottman Kyle Benson discutir o iceberg da raiva no YouTube.,
Benson baseia o vídeo na ideia de que superar a raiva requer reconhecer que todos os indivíduos são capazes e merecem compaixão, com o objetivo de criar maior amor e saúde nos relacionamentos.
a ligação entre raiva e alcoolismo é uma via de dois sentidos
o iceberg de raiva começa a explicar porque a ligação entre raiva e alcoolismo é uma via de dois sentidos. No entanto, tem muito a ver com sentir raiva fora de estar embriagado., Como é que a ligação entre raiva e alcoolismo toma forma enquanto alguém está a beber ou quando alguém é tentado a começar a beber novamente?
para começar, considere esta visão de pesquisa de uma fonte do governo:
“O álcool pode ter um efeito desinibidor e também pode ser usado como uma desculpa para explicar o seu comportamento. Durante as fases posteriores da dependência, o álcool pode causar uma diminuição no neurotransmissor serotonina. O mais significativo de uma perspectiva psicológica ou psiquiátrica é a relação entre serotonina e depressão, regulação do sono, agressão.,”
em outras palavras, a relação entre o alcoolismo e a raiva é mais do que apenas percepção. O álcool afecta o cérebro de uma forma que diminui a nossa capacidade de controlar as nossas acções e as nossas emoções. A perda de inibição pode fazer-nos perder o controlo sobre a nossa raiva. É por isso que a raiva tende a sair mais quando estamos bêbados do que quando não estamos.a ligação entre raiva e alcoolismo é muitas vezes complicada.,agressivo e irritado comportamento
- Álcool induz a uma visão de túnel, o que pode fazer raiva a mais comum de resposta
- comportamento Agressivo após o consumo de álcool é socialmente mais aceitável
- o Álcool reduz o medo de encarar as consequências de raiva e agressão
- o Álcool prejudica o seu funcionamento cerebral, o que torna difícil controlar a raiva
Devido a estes fatores interligados, Alcoólicos Anônimos identificou a raiva como uma das principais causas para a recaída em alcoolistas., O co-fundador do AA Bill Wilson escreveu no Grande Livro: “O ressentimento é o agressor número um. Destrói mais alcoólicos do que qualquer outra coisa.”Se você está procurando por uma conta mais pessoal, considere esta perspectiva de recuperação alcoólica e alcoolismo conselheiro Thomas B em AA além da crença:” ressentimento e raiva, raiva às vezes apopléctica, tem me perseguido ao longo de meus quarenta e três anos de recuperação. O meu ressentimento e comportamento violento resultaram em consequências negativas abundantes-amizades perdidas, empregos perdidos, esposas perdidas e amantes, perda de estima e reputação., Tenho sido tão impotente em relação a ressentimentos e raiva, Como sei que estaria em relação ao álcool se tomasse a primeira bebida.”
Esta conta pessoal destaca o quão importante é lidar com problemas de raiva. Se você luta contra o vício e a raiva, você deve considerar abordar ambos simultaneamente.
Leia mais: a raiva pode resultar de álcool e outras drogas
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o alcoolismo quase sempre afeta aqueles mais próximos da pessoa que luta contra a dependência., Isto é duplamente verdadeiro quando os problemas de raiva entram na mistura.pode ser difícil saber lidar com um alcoólico irritado, particularmente quando estão perto de si. Há muitas vezes problemas de raiva extrema e raiva interna para lidar, bem como o fato de que há raiva pronunciada quando beber. Quer esta raiva seja agressiva ou passiva, pode ter um impacto negativo nas relações. É por isso que é tão importante procurar ajuda. Também é importante lembrar que o controle da raiva e a recuperação do alcoolismo requer muito trabalho duro.,se isto descreve alguém que conhece e ama, deve saber que a ajuda não está fora de alcance. Programas de terapia e família podem ajudar todos a trabalhar para uma relação mais feliz e saudável.se você tem um cônjuge ou um ente querido que luta com problemas de raiva e vício em álcool, aqui estão algumas sugestões para ajudá-lo a manter um controle sobre a situação:
- lembre-se do poder do alcoolismo. O alcoolismo é uma doença pura e simples., Seu ente querido pode estar no ponto em que eles perderam o controle sobre sua bebida – o que por sua vez significa que eles perderam o controle sobre sua raiva. Isso não significa que eles não possam superar o alcoolismo, mas reconhecê-lo como uma doença é um bom ponto de partida.não te zangues. Responder à raiva com raiva é uma resposta comum-e compreensível -. Faça tudo o que puder para evitar responder a um mau temperamento com um mau temperamento. Isto não vai realizar os seus objectivos de conseguir que o seu ente querido a ajuda de recuperação que eles precisam.concentra-te no cuidado próprio., Se o seu cônjuge está zangado ou a beber o tempo todo, eles podem não estar a tomar conta de si. Certifique-se de se tratar e tomar o espaço e o tempo que você precisa para lidar com a condição do seu ente querido.encontre uma maneira apropriada de falar sobre isso. Você não precisa esconder seus sentimentos; é importante ser honesto com seu ente querido sobre o efeito que seu alcoolismo e raiva está tendo em você. Mas deve certificar – se de que o faz da forma correcta-evitar acusações e fazer declarações “Eu”. E certifica-te de ter esta conversa quando o teu ente querido estiver no estado de espírito certo.,encorajar a ajuda profissional. Nem todos estão abertos à terapia ou à reabilitação com álcool. Se seu ente querido parece aberto à idéia, você pode encorajá-los a seguir em um programa.
o que fazer sobre a ligação entre raiva e alcoolismo
até agora, a ligação entre raiva e alcoolismo é cristalina. A raiva pode levar-te a beber mais do que devias, e beber muito Pode piorar a tua raiva. Se este ciclo se despir, pode ter consequências duradouras para si e para os que o rodeiam.,
Há uma mão cheia de maneiras de começar a lidar tanto com a sua raiva como com a sua bebida, mas a solução Número um é procurar ajuda profissional.”se você não lidar com o seu problema de raiva, pode um dia escalar até um ponto em que você faz algo extremo e lamentável. A violência é um resultado possível. Podes ficar tão zangado que acabas por te magoar a ti próprio ou a alguém de quem gostas sem ter a intenção de o fazer. Se suspeitar que tem um problema de raiva, é importante procurar ajuda profissional. Healthline, ‘Why Am I So Angry?,a Clínica Mayo lista 10 sugestões para amansar o seu temperamento quando começar a senti-lo explodir. Estas sugestões não são específicas para aqueles que lidam com o alcoolismo e raiva simultaneamente, mas eles sem dúvida ajudarão quando você começar a recuperação:
- pense antes de falar.
- uma vez que você está calmo, expressar sua raiva.
- faça algum exercício.
- faça um intervalo.
- identificar possíveis soluções.
- Stick with ‘I’ statements.,
- Don’t hold a grudge.
- Use humor to release tension.
- pratique habilidades de relaxamento.
- saiba quando procurar ajuda.”perguntando a si mesmo, ‘do que posso ter medo?’pode dar-lhe um conjunto diferente de escolhas sobre como responder. Podes estar zangado por alguma coisa não ter corrido bem. Mas você também pode ter medo de que você possa ser culpado ou ferido como resultado. Reconhecer isto pode permitir-lhe pensar e agir de forma diferente.”
~Dr., James Woollard abordando a conexão entre raiva e alcoolismo ao mesmo tempo, se este guia revelou alguma coisa, é que a ligação entre raiva e alcoolismo deve ser levada muito a sério. Se você descobrir que você é incapaz de controlar a sua bebida, sua raiva ou nenhum dos dois – pode ser hora de procurar ajuda profissional para resolver estes problemas. A melhor maneira de abordar a obtenção de Ajuda é através de grupos de apoio ou aconselhamento de dependência individual. Ambos irão ajudá-lo a explorar as causas profundas do vício e da raiva.,felizmente, há uma vasta gama de opções quando se trata de procurar ajuda para os problemas de raiva e vício em álcool.”se você sente que sua raiva está realmente fora de controle, se está tendo um impacto em seus relacionamentos e em partes importantes de sua vida, você pode considerar aconselhamento para aprender a lidar com isso melhor. Um psicólogo ou outro profissional de saúde mental licenciado pode trabalhar com você no desenvolvimento de uma gama de técnicas para mudar seu pensamento e seu comportamento.,”
~American Psychological Association
acima de tudo, você deve considerar procurar ajuda profissional para problemas de alcoolismo e raiva. Ambos os programas de internamento e ambulatório para a dependência do alcoolismo fornecem um ambiente de suporte e seguro para superar a aderência do álcool em sua vida. Mas estes programas não abordam apenas o vício-eles também muitas vezes oferecem serviços de aconselhamento para falar através de seus problemas com raiva. Mais do que tudo, um programa de reabilitação pode ajudá-lo a criar formas de lidar com o alcoolismo e a raiva.,mesmo que você não esteja pronto para participar de um programa mais formal de reabilitação de alcoolismo ou aconselhamento individual, é uma boa idéia começar a participar de um grupo de apoio comunitário AA. Estes grupos são projetados para ajudar aqueles que lutam com o vício do álcool a superar as consequências de sua condição – incluindo ser capaz de controlar suas respostas furiosas.as reuniões AA são normalmente abertas a qualquer pessoa que queira participar, e oferecem um ambiente não-julgador e de apoio para falar sobre os efeitos que o alcoolismo tem tido na sua vida pessoal., Pode ser um grande primeiro passo no caminho para abordar como o alcoolismo o irritou – e vice-versa.obter ajuda profissional para a raiva e o alcoolismo por cada minuto que permanece zangado, desiste de 60 segundos de paz de espírito.”
~Ralph Waldo Emerson
entender a mente de um alcoólico ou lidar com sinais de raiva reprimida não são tarefas fáceis. O caminho para a recuperação de problemas de raiva e alcoolismo é certamente preenchido com raiva interna, ataques de raiva, decepção e muitos dos sintomas de raiva e alcoolismo que já discutimos acima., Mas lidar com estas questões é fundamental para levar uma vida saudável. Como diz Ralph Waldo Emerson, queres mesmo desistir da tua paz de espírito por raiva?Leia Mais: Saúde Mental e dependência – não é impossível ultrapassar estas questões de álcool e raiva. Ashwood Recovery está empenhada em ajudar famílias e indivíduos em crise. Quer sofra de alcoolismo, distúrbios de saúde mental ou trauma por resolver, estamos aqui para ajudar., A nossa visão é proporcionar um ambiente seguro e não crítico para aqueles que procuram soluções para problemas de alcoolismo ou raiva.Ashwood Recovery at Northpoint é um centro de tratamento ambulatório localizado na área de Boise, Idaho. Em nossas instalações, você pode receber tratamento para distúrbios Co-ocorrendo, receber aconselhamento individual sobre álcool e até mesmo participar de aconselhamento familiar. O alcoolismo vem em muitas formas diferentes – zangar-se com os mais próximos de você é apenas um exemplo., Independentemente da forma que o seu alcoolismo tenha tomado, podemos ajudá-lo a lidar com as consequências e a entrar no caminho da recuperação.não tem a certeza se é viciado em álcool ou raiva? Ninguém pensa que ele ou ela é alcoólico até ser tarde demais. Faça o nosso teste de alcoolismo hoje para saber se precisa de ajuda profissional. escolher a recuperação de Ashwood em Northpoint dá-lhe liberdade para lidar com o seu alcoolismo ou problemas de raiva, mantendo as suas responsabilidades diárias.,se você tiver mais perguntas sobre a ligação entre raiva e alcoolismo – ou como o tratamento parece – não hesite em contactar-nos hoje.