poucas pessoas conhecem o minúsculo aminoácido não essencial chamado glicina. No entanto, o teu corpo usa-o todos os dias, e francamente, não podes viver sem ele. Este aminoácido é essencial para muitas funções musculares, cognitivas e metabólicas.
é chamado de aminoácido não essencial (ou condicional) porque o seu corpo produz naturalmente pequenas quantidades de glicina a partir de outros aminoácidos., No entanto, ele também está presente em muitos alimentos, e você certamente pode se beneficiar de consumir muito mais devido aos seus inúmeros benefícios. Enquanto você pode tomá-lo como um suplemento, obtê-lo a partir de fontes de alimentos pode ser mais benéfico.
What Is Glycine
Being an amino acid, glycine is a building block for protein. Ajuda o organismo a decompor-se e a transportar nutrientes e gorduras para serem utilizados pelas células para fins energéticos. Ela ajuda na criação de proteínas, em particular colágeno, que o corpo precisa para a manutenção de tecidos e a produção de enzimas e hormônios.,
glicina é essencial para a construção da massa muscular e a formação de cartilagem elástica e flexível, o que é particularmente importante à medida que envelhecemos. Também ajuda a curar articulações danificadas. A glicina é importante para a digestão, bem como para a função cognitiva. É usado no tratamento da esquizofrenia. Desempenha um papel importante na prevenção das perturbações mentais. Também te ajuda a dormir melhor.
alimentos com elevado teor de glicina
Aqui estão alguns alimentos que são naturalmente elevados na glicina. gelatina em pó é o nome para colagénio cozido., É feito quase inteiramente de proteína, e seu perfil único de aminoácidos dá-lhe muitos benefícios para a saúde. Gelatina pode ser usada para fazer gelatina, sorvete caseiro, gomas, chantilly, etc. A glicina é abundante em gelatina. o caldo ósseo pode ser uma das melhores fontes de colagénio. Adicionando apenas 2 colheres de colagénio à sua dieta, irá adicionar cerca de 3 gramas de glicina à sua dieta. Pele De Aves de capoeira não rasgue a pele desse frango ou peru! É glicina valiosa. A pele de galinha contém cerca de 3,3 gramas de glicina por 3,5 onças.,
Seafood
Fish too has glycine, especially carp, catfish, molluscs, clams, sturgeon, and wild salmon. O peixe é uma importante fonte de proteína de qualidade, que tem um efeito de saciedade maior do que outras fontes de proteínas animais, como a carne de bovino e o frango.as proteínas animais, incluindo o músculo, contêm alguma glicina. No entanto, a glicina é encontrada principalmente no tecido conjuntivo, tendões, ligamentos, pele, cartilagem e ossos., no passado, estas partes do animal eram consumidas juntamente com a carne muscular, mas hoje em dia estão principalmente associadas com carne de baixa qualidade. No entanto, carne magra e cordeiro contêm cerca de 2 g de glicina por 3,5 onças. as leguminosas e os produtos de leguminosas são também uma boa fonte de glicina. Alguns exemplos incluem soja e tofu, amendoins e manteiga de amendoim, ervilhas, feijão mungo, lentilhas e feijão rim.
Produtos Lácteos
produtos Lácteos, tais como leite, iogurte e queijo têm glicina., Deve ter ouvido a recomendação de tomar um copo de leite quente antes de dormir para o ajudar a adormecer. Isto porque a glicina no leite tem sido mostrado para ajudar a facilitar e melhorar a qualidade do sono. espinafres são embalados com vitaminas e nutrientes! Não só é uma grande fonte de magnésio, ferro, vitaminas B2 e B6, ácido fólico, vitaminas A, K, e E, cálcio, potássio, manganês e cobre, mas também é uma boa fonte de glicina., tradicionalmente usadas como alimento na China, Japão e na República da Coreia, algas secas tornaram-se populares nos EUA recentemente. Algas marinhas é uma grande fonte de antioxidantes, fibra para apoiar a sua saúde intestinal, iodo, e também glicina.
agrião
Este verde antigo era um grampo na dieta dos soldados romanos. É uma grande fonte de vitaminas K, C, A, cálcio, magnésio, bem como glicina.os espargos são considerados por alguns como um dos alimentos mais saudáveis do mundo., Espargos é uma excelente fonte de vitaminas K, B1, B2, B3, B6, C, A, E E, folato, cobre, selénio, fibra, manganês, zinco, ferro e proteínas. Também contém muitos aminoácidos, incluindo a glicina.
repolho
repolho é um poderoso antioxidante e anti-inflamatório vegetal cruceroso, contendo numerosas vitaminas e minerais. Fornece suporte ao trato digestivo e pode melhorar a saúde cardiovascular. É também rica em aminoácidos.,
the Benefits of Glycine
glicina is one of twenty amino acids used to make protein in the body. É também um dos aminoácidos mais difundidos encontrados em enzimas e proteínas, razão pela qual pode beneficiar quase todas as partes do corpo. Promove um melhor crescimento muscular e abranda a perda de cartilagem, especialmente à medida que envelhecemos.,eu>
Glicina e Metionina
ao contrário de glicina, metionina é um aminoácido essencial, o que significa que seu corpo não pode produzi-lo no seu próprio, mas precisa dele para funcionar., Metionina é abundante em ovos, marisco e carne muscular. Quando a metionina é metabolizada, o seu organismo pode usá-la para produzir outro aminoácido chamado homocisteína. O consumo excessivo de metionina pode levar a níveis elevados de homocisteína no sangue, que tem sido associado com a doença cardíaca e outras condições crônicas.
glicina, por sua vez, pode reduzir os níveis de homocisteína no sangue após refeições com elevado teor proteico. Alguns outros nutrientes, tais como folato, vitamina B12, vitamina B6, colina e trimetilglicina também são importantes para manter os níveis de homocisteína dentro do intervalo normal.,
O Que Saber Sobre glicina
glicina é muito valioso na medida em que alimenta o cérebro. Ele suporta o desempenho cognitivo e ajuda a regular os impulsos nervosos. Ajuda a síntese metabólica de certos nutrientes que o cérebro e os nervos usam para a energia.
também é muito valioso para abrandar a perda de cartilagem nas articulações e na pele, o que acontece naturalmente à medida que envelhecemos. À medida que as pessoas envelhecem, é especialmente importante consumir aminoácidos suficientes, a fim de reparar tecidos danificados dentro das articulações que sofrem devido a danos radicais livres em curso., como pode ver, há muitos benefícios em incluir mais alimentos ricos em glicina na sua dieta. Além disso, você pode se beneficiar do produto regenerado do Dr. Ian, que é uma fórmula de suporte conjunto completo, incluindo outro importante aminoácido, leucina.