Quase que diariamente, eu sou perguntado por pacientes na minha clínica, se existem suplementos naturais que podem tomar para resolver as suas hormonal fugas, ganho de peso e saúde em geral. Embora estas condições sejam infelizes, há boas notícias: um suplemento DIM pode ajudar.,
Devido a sua estrogênio-balanceamento de benefícios, DIM é frequentemente utilizado para:
- acne Hormonal
- PCOS
- Endometriose
- perda de Peso
- Fitness
- prevenção do Câncer
Depois de abordados os princípios básicos da dieta, estilo de vida e exposição a toxina, é hora de considerar o impacto do equilíbrio hormonal sobre a sua saúde.,como proponente da dermatologia holística, acredito no tratamento de problemas de pele e corpo de dentro para fora-é por isso que recomendo um suplemento DIM.este nutriente, encontrado naturalmente nos alimentos que já está a comer, aborda muito mais do que algumas preocupações cosméticas. Em meus anos de prática, e buscando cuidados holísticos para minhas próprias preocupações de saúde, eu aprendi que soluções naturais como um suplemento DIM pode curar de dentro para fora.
o que é DIM (diindolilmetano)?
o que é DIM? Diindolilmetano (DIM) é um fitonutriente natural que pode ser encontrado em vegetais crucificados., These types of veggies include:
- Broccoli
- Cauliflower
- Cabbage
- Kale
- Collards
- Radishes
- Brussels sprouts
- Mustard greens
- Watercress
- Turnips
In these vegetables, DIM is found in a form called Indole-3-Carbinol (I3C)., À medida que o nosso sistema digestivo destrói estes vegetais crucíferos, junta-se duas moléculas de I3C para fazer DIM. O DIM fitoquímico é basicamente duas moléculas I3C Unidas em uma molécula maior.
Realisticamente, você teria que comer dois quilos para obter cerca de 20-30 miligramas de DIM — e isso não é nem perto do suficiente.normalmente, uma dose inicial é de 100 mg de DIM por dia e alguns doentes aumentam para duas vezes por dia., São 15 quilos de brócolos! eu gosto de comer os meus vegetais, mas obviamente, não conseguimos acompanhar camiões de brócolos por dia. Felizmente, DIM vem em forma de suplemento dietético.como funciona O DIM?
um suplemento que pode ajudar com tantos desequilíbrios hormonais pode soar muito bom para ser verdade. o DIM funciona mesmo?,
Sim, DIM funciona para tratar vários problemas, incluindo:
- tratamento da Acne
- Desintoxicação balanceamento dos níveis de estrogênio
- perda de Peso
- prevenção do Câncer
não exatamente Como DIM trabalho, e o que o torna tão eficaz para muitos problemas de saúde diferentes?
os benefícios para a saúde do DIM resultam principalmente da forma como ajuda o seu corpo a processar o estrogénio., Para muitos dos problemas delineados neste artigo, o domínio do estrogênio é a causa.o que é o domínio do estrogênio?
dominância estrogênica refere-se a um estado em que o seu corpo tem mais estrogênio do que precisa, ou está fora de equilíbrio em comparação com seus outros hormônios. Também pode ocorrer quando muito do tipo errado de estrogênio está em excesso.,
a predominância estrogênica tem muitas diferentes causas, mas é mais frequentemente associada a:
- o Excesso de gordura
- toxinas Ambientais
- supra-Renal, problemas
- Estresse
- Imunológico problemas
- Má digestão
Um prestador de cuidados de saúde pode ser capaz de ajudá-lo a identificar o que está jogando fora de seus níveis de estrogênio.,agora que sabemos como as nossas hormonas podem ser desequilibradas, como sabemos se estamos a lutar com o domínio do estrogénio?,c6d5e9″>inchaço do Peito e ternura
Se um ou mais destes sintomas se aplicar a você, você pode estar lutando com predominância estrogênica., Felizmente, um suplemento DIM pode ser capaz de ajudar.
Como É Que O DIM funciona para corrigir o domínio do estrogénio?
DIM funciona em 2 maneiras principais para ajudar o seu corpo a equilibrar melhor o seu estrogénio: ele pode trabalhar para ajudar a melhorar a relação dos seus estrogénios “bons” e “maus”, e também ajuda na conversão de testosterona para estrogénio.
“bom” estrogénio vs. “mau” estrogénio
metabolitos estrogénicos, ou produtos de degradação do estrogénio, têm grandes efeitos no corpo, embora a nossa compreensão do seu papel ainda esteja a crescer à medida que aprendemos mais. Na verdade, existem mais de 40 destes metabolitos.,o estrogénio 16-OHE1 pode prevenir tumores, enquanto o estrogénio 16-OHE1 pode promover o crescimento tumoral.
2-OHE1 é também considerado o bom estrogénio porque a sua presença está ligada à gordura corporal inferior e ao músculo magro mais elevado, enquanto 16-alfa-hidroxi-estrona (16-OHE1) tem sido associada a um maior risco de cancro da mama.claramente, queremos mais 2-OHE1 e menos de 16-OHE1, e sua relação entre si é muito importante. Um nível mais elevado de 2-OHE1 em comparação com 16-OHE1 protege o seu corpo e promove muitos processos benéficos.então, onde entra em jogo um suplemento DIM?, DIM ajuda suas enzimas hepáticas a converter seus metabolitos de estrogênio para mais 2-OHE1 e promove um metabolismo de estrogênio mais desejável. à medida que a sua relação de estrogénio se move para níveis favoráveis, o seu corpo beneficia. No entanto, ao contrário dos hormônios sintéticos e alguns tratamentos menos naturais, ele não substitui, mimetiza ou produz mais estrogênio.
DIM e testosterona
DIM também nos beneficia no que diz respeito à testosterona. Quando nossos corpos estão produzindo grandes quantidades de testosterona, algumas delas podem ser convertidas em estrogênio pela enzima aromatase., DIM ajuda a inibir a aromatase, o que significa que menos testosterona é convertida em estrogénios ruins.quando há demasiado estrogénio, surgem problemas de saúde. Os suplementos DIM podem ajudar a regular os níveis hormonais do organismo e levá-lo de volta ao seu eu equilibrado, com efeitos sustentáveis a longo prazo.
benefícios de suplementos DIM
ainda estamos aprendendo mais sobre os efeitos poderosos deste nutriente à base de plantas, mas aqui estão alguns dos benefícios apoiados pela ciência., DIM suplementos:
- Suprimir o crescimento do tumor
- Ajuda a perda de gordura
- Reduzir a acne hormonal
- Equilíbrio dos níveis de estrogênio
- Proteger contra alguns tumores cancerosos
- Prevenir ou tratar distúrbios da tiróide
Como Usar DIM para Acne Hormonal
Fugas ocorrer por muitos motivos, a partir sujos fronhas para inflamatória alimentos. Mas com os ataques hormonais de acne, o gatilho é muitas vezes dominância de estrogênio.,
Se os seus ataques de acne são cíclicos, vermelhos e císticos, e em torno do queixo e da mandíbula, um desequilíbrio hormonal pode ser o culpado.
muitas vezes, os despertados serão recebidos com prescrições severas que carregam efeitos colaterais nocivos, em vez de soluções que tratam o problema de raiz.
dose
iniciei os meus doentes com 100 mg uma vez por dia de DIM para tratar a acne hormonal. algumas pessoas podem aumentar essa dose para duas vezes ao dia após 1-2 meses, mas consulte o seu dermatologista antes de tomar essa decisão.,
tempo para os resultados
levará várias semanas a tomar DIM antes de notar uma alteração na sua pele. Isto porque a pele demora cerca de 28 dias para criar uma nova camada de pele. curiosamente, este é também o número médio de dias do ciclo menstrual de uma mulher.Você vai ver a maior melhoria após 2-3 meses para permitir a sua pele e seus hormônios alguns ciclos. mantenha um diário dos sintomas — você pode querer observar se o DIM também melhora quaisquer sintomas da TPM ou do ciclo menstrual, além de problemas de pele!,
eficácia
suplementos DIM são geralmente muito eficazes para o domínio do estrogénio, uma vez que a DIM pode ajudar a regular os seus níveis de estrogénio. No entanto, se tem níveis mais elevados de testosterona ou se é sensível à testosterona, a DIM pode piorar a sua acne. se notar, após tomar DIM, que a sua acne se torna mais cística e que se liberta mais, pare de DIM e discuta com o dermatologista outras formas de abordar a acne hormonal.as nossas hormonas tendem a flutuar dependendo de outras hormonas, nutrição, stress, exercício físico, emoções, etc., Seu equilíbrio de estrogênio, progesterona, testosterona e cortisol são alguns dos hormônios chave que estão relacionados a problemas de borbulhas, mas DIM não é eficaz para desequilíbrios em todos estes.
como utilizar DIM para musculação Fitness
musculação e musculação os entusiastas da musculação são frequentemente confrontados com demasiada testosterona nos seus sistemas. Infelizmente, este excesso de testosterona pode muitas vezes converter-se a estrogênio, devido à enzima aromatase mencionada acima.
Quando isto não é controlado, o domínio do estrogênio pode acontecer., Felizmente, DIM pode ajudar a equilibrar os níveis hormonais e deixar mais testosterona disponível para fisiculturismo e entusiastas de fitness.
dose
Uma vez que os fisiculturistas tendem a ter mais testosterona a flutuar, e mais potencial para estrogénios não controlados, uma dose inicial potencial para os homens é entre 200-250 mg e 150-200 mg para as mulheres.
tempo para os resultados
Este não é imediatamente óbvio, uma vez que os resultados em DIM para musculação e fitness são mais preventivos do que aparentes. No entanto, a DIM é capaz de começar a equilibrar estrogênio em cerca de 30 dias.,
eficácia
para aqueles que tomam testosterona um pouco excessiva, um suplemento DIM para evitar que o excesso de testosterona se torne uma dominância de estrogénios pode ser altamente eficaz. embora a genética determine parte da forma como o estrogénio é processado, o DIM é susceptível de ajudar aqueles cujos níveis hormonais precisam de suporte.
como usar DIM para perda de peso
não é segredo que as mudanças hormonais podem afetar drasticamente o nosso peso, e estrogênio certamente nos ajuda a embalar as libras, especialmente em torno de nossas ancas e nádegas., Um suplemento DIM pode ajudar os metabolitos e manter o seu corpo de embalagem de gordura.
dose
Os proponentes de DIM para perda de gordura sugerem 100 mg por dia. No entanto, se você está perdendo peso por razões médicas, consulte o seu médico sobre a adição deste suplemento.cada caso de perda de gordura é diferente, devido ao metabolismo individual e genética. É realista esperar ver resultados em qualquer lugar entre 6 semanas e 6 meses, dependendo de que outras medidas de perda de peso você está tomando.,
eficácia
também é importante pará-lo com dieta e exercício, bem como DIM — DIM não queima gordura tanto quanto ajuda o seu corpo metabolizar estrogénio melhor. Suas escolhas de estilo de vida irá determinar fortemente a eficácia do DIM para a perda de peso.para a saúde dos homens e Das Mulheres, DIM pode oferecer benefícios anticancerígenos significativos, particularmente para estirpes de cancro que atacam o sistema reprodutivo ou estão relacionadas com problemas hormonais.,
Em mulheres, DIM suplementação tem sido mostrado para:
- Potencialmente proteger contra o câncer de mama
- Combater a doença da tireóide e câncer em mulheres
- Trabalho contra o câncer de mama
Para os homens, DIM suplemento pode diminuir o risco de:
- Próstata problemas
- câncer Colorretal
os Potenciais Efeitos Colaterais do DIM Suplementos
Os potenciais efeitos colaterais do DIM suplementos podem variar de pessoa para pessoa., Felizmente, a maioria deles são relativamente menores, especialmente quando comparados com os danos que o excesso de estrogênio pode fazer.,
efeitos de Lado de DIM suplementos podem incluir:
- Cérebro nevoeiro
- o Cansaço e a fadiga
- urina mais Escura (amarelo ou marrom)
- dor de cabeça
- Náuseas
- Diarréia
Alguns desses sintomas pode vir do inicial equilíbrio dos hormônios no corpo, enquanto outros podem indicar que você está tomando uma dose maior que a necessária.que quantidade de suplemento DIM deve tomar?,
- Para os homens: 150-200mg, uma vez por dia
- Para as mulheres: 100mg, uma vez por dia
Algumas mulheres precisam de mais FRACA e pode aumentar a dose para 100mg, duas vezes ao dia. no entanto, não exceda 200 mg por dia, uma vez que alguns dos efeitos secundários mais significativos estão relacionados com doses iguais ou superiores a 300 mg. em caso de dúvida, consulte o seu médico.não se esqueça de começar com a dose mais baixa possível e só aumentar depois de a ter tomado durante 2-3 meses., não tome DIM antes de consultar o seu médico.se TEM problemAs de saúde com os rins, também não deve tomar DIM. deve também estar ciente de quaisquer potenciais interacções com os seus medicamentos actuais.um suplemento DIM deixa-o sonolento? É possível para um suplemento fraco para fazer você se sentir sonolento ou fatigado, especialmente no início, mas a maioria das pessoas acham esse efeito leve., O estrogénio pode afectar o sono, por isso, não se preocupe com algumas alterações à medida que o seu corpo equilibra esta hormona.
como escolher um suplemento DIM de qualidade
Agora que você viu a miríade de benefícios que vêm com este fitonutriente, você provavelmente está se perguntando como escolher um suplemento DIM de qualidade.
Qual é o suplemento DIM feito de? Um suplemento DIM é feito de um extracto do fitonutriente diindolilmetano em forma de cápsula.
tente escolher um feito de ingredientes orgânicos,ou mesmo um com alguns micronutrientes adicionais adicionados.,também adoro Cápsulas vegetarianas sem glúten para acomodar restrições dietéticas e evitar substâncias inflamatórias no seu organismo.antes de começar a diminuir, seja para acne, musculação, perda de peso, ou apenas sinais gerais de dominância de estrogénios, é sensato falar com o seu médico ou dermatologista. Podemos ajudar a orientá-lo para os nossos suplementos favoritos e recomendar uma dosagem de você.