(CNN) Grab a tissue. Não faz mal chorar. Realmente. apesar de muitas vezes ser visto como um sinal de fraqueza, chorar pode ser apenas o que o médico ordenou para separar as emoções enlameadas e ficar de novo.,
a Nossa desaprovação da expressão emocional em geral e chorando especificamente decorre desde a infância, disse Stephen Sideroff, autor de “O Caminho: Dominar os Nove Pilares de Resiliência e de Sucesso” e um professor assistente do departamento de psiquiatria e biobehavioral ciências na Universidade da Califórnia, em Los Angeles.
em crianças, somos muitas vezes ensinados a conter as nossas emoções. Talvez te lembres de seres Gozado na escola primária por chorares quando te magoaste., Ou os teus pais castigaram-te dizendo: “pára de chorar ou dou-te algo por que chorar. muitos de nós aprendemos que havia sentimentos, como raiva ou ressentimento, que não deveríamos ter ou expressar. À medida que as crianças crescem até à idade adulta, aprendemos gradualmente a regular — e, por vezes, reprimir e sufocar — os nossos sentimentos. e então, pode dizer-se? Quem se importa? Mas não temos emoções apenas nas nossas cabeças, disse Sideroff. Também os guardamos nos nossos corpos., e não há melhor dia para aprender sobre aceitação emocional do que hoje, que é o Dia Internacional de auto-cuidado — uma observância anual marcada inicialmente em 24 de julho de 2011, para destacar o auto-cuidado como um alicerce vital da saúde. (Que o dia ocorre no dia 24 do sétimo mês é destinado a simbolizar a importância de praticar o auto-cuidado 24 horas por dia, e sete dias por semana.)
conter seus sentimentos pode ferir
“esses sentimentos têm energia”, explicou Sideroff. (Ser-lhes-á dito): ficai, pois, obrigados a fazê-lo de diversas maneiras.,”Que interfere com processos naturais e instintivos e cria desequilíbrios, uma vez que a necessidade do corpo ainda existe. “se tens fome, come”, disse Sideroff. “Você encontra comida para resolver e resolver esse desequilíbrio.”
assim, se você está triste ou ferido ou irritado, você precisa encontrar algo para resolver esse desequilíbrio. se não o fizer, poderá expressar esses sentimentos desequilibrados de forma inapropriada — como atacar a sua família ou amigos. a contenção emocional pode impedir a nossa capacidade de experimentar sentimentos positivos, como alegria e amor, também.,
“o Choro e o cumprimento de suas próprias necessidades e sensibilidades é uma parte crítica de auto-cuidado e do amor para com nós mesmos, conscientes das necessidades e honrando-os para beneficiar a saúde do corpo, mente e espírito”, disse o Dr. Judith Orloff, autor de “O Empata o Guia de Sobrevivência: Estratégias de Vida para as Pessoas Sensíveis” e um psiquiatra da Universidade da Califórnia, em Los Angeles, Psiquiatria Clínica da Faculdade.
Why we cry
os três tipos de lágrimas incluem lágrimas emocionais, que são desencadeadas por fortes sentimentos como alegria ou tristeza., As lágrimas basais lubrificam os olhos. Quando o pó ou os óxidos de cebola irritam os olhos, libertam-se lágrimas por reflexo. os seres humanos são os únicos animais que choram até a idade adulta e têm lágrimas emocionais, que podem ter “funções sociais mais complexas para obter apoio e conforto de outros ou para ter funções comunicativas ou funções de ligação social”, disse Lauren Bylsma, uma professora assistente de Psiquiatria e psicologia na Universidade de Pittsburgh, na Pensilvânia., o Stress vê a sua saída através das nossas lágrimas se está acostumado a reprimir as suas emoções, deixar-se chorar pode primeiro criar ansiedade se for a primeira vez que deixa os seus sentimentos aparecerem. isso é normal. Mudar a sua perspectiva e satisfazer-se conforme necessário pode ajudá-lo a superar gradualmente qualquer desconforto. Você pode ir devagar — “você tem que voltar e trabalhar com a criança interior um pouco, porque a criança interior é quem a desliga quando não era seguro chorar”, disse Orloff. chorando, podemos permitir-nos ser vulneráveis., isso é bom “porque você não pode estar sempre de guarda o tempo todo”, disse Sideroff. “O corpo sempre se inclina em muitas dimensões diferentes para estar em um lugar de equilíbrio. Ser vulnerável e baixar a guarda é uma forma de se recuperar, de certa forma, do stress e da tensão.”
As pessoas muitas vezes relatam sentir-se melhor depois de chorar. Isso pode ser porque chorar nos obriga a prestar atenção ao que nos despoletou e trabalhar através de nossas emoções e pensamentos, disse Bylsma. Chorar também pode ajudar a entender o que é importante para nós, especialmente se chorarmos por algo que nos perturbou inesperadamente.,quando está stressado, a sua actividade do sistema nervoso simpático é aumentada. A resposta para aliviar o estresse do choro foi encontrada para ser precedida por um aumento na atividade do sistema nervoso parassimpático, o que significa que o choro está facilitando a atividade que ajuda você a começar a relaxar, Bylsma disse. lágrimas emocionais podem ser únicas na sua composição química. Concentrações de prolactina, manganês, serotonina, cortisol e adrenalina foram detectadas em lágrimas emocionais, a maioria das quais têm algum papel na regulação do humor e do stress., no entanto, algumas teorias sobre componentes de lágrimas são antigas e ainda não foram replicadas em pesquisas, disse Bylsma. “Se as lágrimas emocionais têm mais desses hormônios do que outros, pode ser apenas um sinal de que durante esse tempo, essa pessoa estava experimentando um stress emocional”, acrescentou.
o Choro pode ser benéfico em configurações do grupo, e os Japoneses têm levado a conclusões ao coração — em algumas áreas, há “choro” clubes chamado “rui-katsu” (lágrima de busca), onde as pessoas participam em catártico sob fests.,
“eu imaginaria que (chorando em grupos) facilita a aceitação do choro e torna mais fácil para as pessoas fazê-lo”, disse Sideroff. ajustando-se às restrições externas, uma vez que os homens aprendem que a pontualidade é o paradigma da masculinidade, enfrentam um estigma maior em torno do choro. para os homens que reprimem a vontade de chorar, é um sinal de força ser autônomo, decidir por si mesmo o que está certo do errado e chorar, disse Sideroff. “é uma tendência natural”, acrescentou. “O objetivo é identificar suas necessidades e resolver necessidades, não construir mais necessidades., alguns pais podem esconder suas emoções para que não perturbem seus filhos. Parceiros sobrecarregados podem pedir uns aos outros para marcar Para que um possa ir em uma caminhada ou para uma sala diferente para chorar, Orloff sugeriu.o benefício do choro é contextual, disse Bylsma. Você pode se sentir melhor chorando sozinho ou em ambientes de Apoio ao invés de em um lugar onde você pode se sentir envergonhado — como o escritório. precisamos de alívio, e chorar pode ajudar a suprimir as nossas lágrimas, podemos estar a prestar um mau serviço a nós próprios., Sentimentos não processados também são um caminho significativo para a depressão, disseram estes especialistas.
“chorar é uma forma essencial de alívio” e é crucial para processar a perda, incerteza e estresse da pandemia, disse Orloff.
“You don’t want to become numb or turn to addictions”, acrescentou. “Você quer ser capaz de usar os mecanismos naturais de cura do corpo para sua vantagem.”