não podemos enfatizar o suficiente o quão importante é manter-se hidratado para crianças e adultos. Casos graves de desidratação podem causar problemas como desorientação, acidente vascular cerebral ou convulsões.
nesta época do ano, as temperaturas são mais quentes e podemos facilmente perder água por estar no calor. Sair ao ar livre, exercício e doença são todos contribuintes para a desidratação, que pode ter efeitos sutis sobre o corpo.,fora das condições do deserto, o seu ambiente pode não se sentir como um biodome de configuração para explorar as suas últimas reservas de fluido. Sabes o que é sentir-se seco, mas podes nem reparar que estás desidratado!vamos apresentá-lo a um teste rápido que pode usar em si ou na sua família para verificar a desidratação. Chamado de teste de picada de pele, há várias maneiras que você pode fazer isso.dê uma beliscada suave na bochecha (não se magoe!) and look for fine lines., Se eles aparecem em sua pele e sua pele carece de elasticidade, você provavelmente está desidratado.a sua mão, abdómen ou braço, quando os médicos fazem o teste da picada de pele, normalmente fazem-no na parte de trás da mão, perto do pulso. O que eles estão procurando é para ver se turgor da pele foi reduzida devido à perda de fluidos. Isto refere-se à capacidade da sua pele para recuperar depois de ter sido beliscada.como verificar? Aperte a pele na parte de trás da mão para cima entre dois dedos. Segure – o por alguns segundos antes de soltar., Se voltar ao lugar, não te preocupes. Mas se a tua pele demora o seu tempo a voltar ao normal, provavelmente estás desidratado. Pode também fazer isto numa secção do abdómen ou do braço.
deve-se notar que o teste de turgor é eficaz quando alguém está moderadamente a desidratado severamente, por isso é possível que você possa precisar de intervenção médica se você tiver sintomas adicionais.,os sinais de desidratação moderada a grave incluem: letargia olhos ou bochechas Encovadas, ritmo cardíaco acelerado, confusão, perda de consciência, além da água potável, pode restaurar os fluidos perdidos com água de coco. ou uma bebida com minerais e electrólitos. Os alimentos que ajudam a rehidratar são pepinos, melancia, maçãs e uvas. Por outro lado, a tua ingestão de alimentos salgados, álcool e cafeína pode secar-te.,se os seus sintomas de desidratação forem graves, consulte um profissional de saúde para cuidados adequados. Crianças e idosos podem ser especialmente suscetíveis à desidratação quando está quente lá fora, por isso, cuidado com estes sinais de aviso e fazê-los hidratados o mais rápido possível. Pequenas quantidades ao longo do dia de trabalho melhor versus grandes quantidades ao mesmo tempo.se você esteve no calor, trabalhando muito, ou se movendo o suficiente para sobreaquecer, é importante reabastecer seus fluidos continuamente. E se estás preocupado, não te esqueças de te beliscar!sabia do teste da picada?, Alguma vez teve um caso grave de desidratação? Como lidaste com isso?