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o que é vitamina D?
A vitamina D é um nutriente importante que ajuda o corpo a incorporar o cálcio proveniente dos alimentos que ingerimos. O cálcio e a vitamina D permitem em conjunto construir ossos fortes. A vitamina D também desempenha um papel na saúde do coração e no combate a infecções.
por que as crianças precisam de vitamina D?,
as crianças precisam de vitamina D para desenvolver ossos fortes. A vitamina D também ajuda os ossos a se curarem após uma lesão ou operação.
De onde vem a vitamina D?
o sol
nosso corpo fabrica vitamina D Quando nossa pele é exposta ao sol. De qualquer forma, é difícil obter vitamina D suficiente apenas a partir do sol. A maioria das crianças e adultos passa muito tempo dentro de casa, seja na escola ou no trabalho., Quando você está em um exterior, é importante proteger a pele para prevenir melanoma e lesões cutâneas causadas por exposição excessiva ao sol.
Alimentos
há muito poucos alimentos que contêm vitamina D naturalmente. Os alimentos mais ricos em vitamina D são peixes gordurosos e óleos derivados de peixe. As crianças não ingerem esse tipo de alimento com frequência. É por isso que as empresas de alimentação adicionam vitamina D ao leite, iogurte, leite de fórmula infantil, suco, cereais matinais e outros alimentos.,
adicionar vitamina D aos alimentos é chamado de “enriquecer”. Isso poderia ajudar, mas pode não ser suficiente.
Suplementos
para obter vitamina D suficiente, as crianças geralmente precisam tomar um multivitamínico contendo vitamina D ou um suplemento de vitamina D. A vitamina D Às vezes é rotulada como vitamina D3.
a vitamina D pode ser comprada sob a forma de comprimidos, gomas de mascar, gomas de mascar, xarope e esparsas sem receita médica. Peça conselhos ao médico do seu filho sobre a modalidade que mais lhe convém.,
que quantidade de vitamina D Meu filho precisa?
A vitamina D é medida em unidades internacionais (UI).
- bebês com menos de um ano precisam de 400 UI de vitamina D por dia. Cada litro de leite de fórmula contém 400 UI, de modo que os bebês que bebem um mínimo de 32 onças (950 ml) de leite de fórmula por dia ingerem quantidade suficiente de vitamina D. Se o seu bebê só se alimenta de leite materno ou ingere menos de 32 onças (950 ml) de leite de fórmula por dia, Pergunte ao médico do seu filho sobre a possibilidade de lhe dar um suplemento de vitamina D.,
- crianças com mais de um ano precisam de 600 UI ou mais de vitamina D por dia. Os profissionais de saúde geralmente querem que crianças saudáveis tomem entre 600 e 1.000 UI de vitamina D por dia.
algumas crianças podem precisar de uma quantidade aumentada de vitamina D, como aqueles que:
- sofrem de certos problemas médicos (como obesidade, doença celíaca, fibrose cística, têm fraturas múltiplas ou dor óssea).,
- estão se recuperando de uma operação nos ossos (como após uma operação de fusão vertebral para tratar a escoliose)
- estão tomando medicamentos (como anticonvulsivantes) que não permitem que o corpo absorva ou use bem a vitamina D.
o profissional de saúde que leva seu filho pode falar com você para dizer se seu filho precisa ou não tomar um suplemento de vitamina D.
Como posso ajudar meu filho a ingerir d?,
Uma vez que a vitamina D é tão importante, você estará interessado em ter certeza de que seu filho recebe quantidade suficiente dessa vitamina. A maneira mais fácil de fazer isso é dar ao seu filho um suplemento diário ou multivitamínico contendo vitamina D.
os profissionais de saúde solicitam exames de sangue quando acreditam que uma criança pode sofrer de algum problema de saúde que o impeça de obter uma quantidade suficiente de vitamina D. Se os médicos não acreditam que seu filho tenha um problema de saúde, eles não precisam fazer um exame de sangue.,
e quanto ao cálcio?
a vitamina D ajuda o corpo a absorver o cálcio, mineral que estabelece as bases para ter ossos fortes. Ao contrário do que acontece com a vitamina D, as crianças geralmente podem ingerir uma quantidade suficiente de cálcio a partir da dieta. Entre os alimentos ricos em cálcio, o leite, o queijo e o iogurte estão incluídos. Os fabricantes de alimentos geralmente enriquecem com cálcio alimentos como cereais matinais, pão e suco.