următorul lucru mare?
o opțiune relativ nouă ia în considerare serios: corturile de altitudine personale pentru pre-aclimatizare. Ideea a fost testată o singură dată într-un studiu controlat cu placebo, care a constatat o incidență mai mică a AMS la persoanele care s-au pregătit pentru o călătorie simulată la altitudine dormind în oxigen redus în comparație cu cele la niveluri normale de oxigen., Dovezile globale primesc un rating de 2B (adică o recomandare slabă bazată pe dovezi de calitate moderată, în care beneficiile sunt strâns echilibrate cu riscurile și sarcinile), dar în practică devine mult mai popular în lumea reală. E abordarea Kilian Jornet folosit pentru dubla lui Everest ascensiune în 2017 (cum am descris aici); e cum Roxanne Vogel abordate Everest într-o GU-sponsorizat de misiune, de a merge din ușă-la-summit-to-door din Berkeley, California, în doar 14 zile; și proeminent Everest ghiduri ca Adrian Ballinger și Lukas Furtenbach au adoptat metoda.,deși nu există prea multă știință disponibilă pentru a ne spune care este cel mai bun protocol de cort, liniile directoare WMS sugerează că expunerea la altitudine scurtă sau rară, inclusiv exercițiile în cort, nu este probabil de mare ajutor. În schimb, aveți nevoie de expuneri lungi de cel puțin opt ore pe zi timp de cel puțin câteva săptămâni care au dus la călătorie. Și trebuie să vă asigurați că nu vă încurcați somnul atât de rău încât să ștergeți orice câștiguri potențiale.în cele din urmă, probabil cel mai important punct de luat de la toate acestea—unul pe care WMS îl ciocănește mereu—este că nu există garanții., Tu poți a urma acest sfat la scrisoare, urca treptat, doza perfect, și chiar petrece noaptea într-un cort de altitudine—și tot s-ar putea termina cu o durere de cap de strivire în a doua zi a calatoriei. Oamenii răspund foarte diferit la altitudine și se adaptează la aceasta la rate diferite. Dar în ceea ce privește știința, acestea sunt cele mai bune modalități de a vă minimiza riscul.
noua mea carte, indura: mintea, corpul și limitele curios elastice ale performanței umane, cu o prefață de Malcolm Gladwell, este acum disponibilă., Pentru mai multe, Alăturați-vă pe Twitter și Facebook și înscrieți-vă la newsletter-ul Sweat Science email.
Duce Foto: RG&B Imagini/Stocksy
atunci Când vă cumpărați ceva folosind link-uri de vânzare cu amănuntul în poveștile noastre, am putea câștiga un comision mic. În afara nu acceptă bani pentru recenzii editoriale. Citiți mai multe despre politica noastră.