În urma unei donări de sânge, o persoană poate prezenta una sau mai multe reacții adverse.oboseala poate apărea la oricine donează sânge, mai ales pe măsură ce organismul se recuperează. O persoană care lucrează în mod regulat nu trebuie să se aștepte să funcționeze la performanțe de vârf în cele 2 zile de la donarea de sânge.odihna este unul dintre cei mai importanți factori în lupta împotriva oboselii. Luarea unor perioade de pauză regulate și mai lungi poate ajuta la oboseală., Elaborarea la o capacitate mai mică decât de obicei poate ajuta, de asemenea, la prevenirea sau minimizarea oboselii.
deshidratare
simptome precum urină închisă la culoare, gură uscată și amețeli pot fi toate semne de deshidratare.o donare de sânge scoate lichide și minerale din organism. Este important să restaurați aceste lichide.chiar înainte de procedură, majoritatea centrelor de donare vor sfătui persoana să bea apă suplimentară pentru a se pregăti. După donare, centrul va oferi persoanei suc proaspăt sau apă pe măsură ce se recuperează., Crucea Roșie Americană sugerează să bea încă 16 uncii (oz) de apă, echivalent cu 2 căni, înainte de numire.în zilele care urmează, lichidele sunt la fel de importante, deoarece pot ajuta la prevenirea deshidratării și la refacerea rezervelor de apă și minerale din organism.un obiectiv bun este de a bea un extra 32 oz de lichide a doua zi după donare. În afară de apă, alte forme de lichid sunt importante pentru a ajuta la furnizarea de nutrienți și minerale organismului.,
Oamenii pot crește consumul de lichide prin consumul:
- bulion și supă
- suc de
- conținut scăzut de zahăr electrolit băuturi
- umiditate bogată în fructe și legume, cum ar fi pepeni, castraveți, verdeturi si
de asemenea, este important să se evite băuturile alcoolice cel puțin în primele 24 de ore.evitarea produselor care conțin cafeină poate ajuta, de asemenea, recuperarea. American Heart Association (AHA) notează că cofeina este un diuretic și poate determina organismul să piardă mai multe lichide.,starea hidratată ajută organismul să recupereze depozitele de sânge și poate ajuta la prevenirea simptomelor.donarea de sânge provoacă, de asemenea, o pierdere de hemoglobină bogată în fier în celulele sanguine. Ca urmare, mai puțin oxigen îl face la mușchi.din acest motiv, este important să reîncărcați aceste depozite de fier în zilele care urmează donării de sânge. Institutele Naționale de sănătate (NIH) recomandă tuturor donatorilor să adauge alimente bogate în fier și vitamina C în dieta lor după donare.,
Aceste alimente includ:
- carne slabă
- păsări de curte
- fructe de mare
- fasolea
- linte
- verdeturi proaspete, cum ar fi spanacul
- tofu
- de fier-fortificate de cereale
Unii oameni pot beneficia de asemenea, de a lua un supliment de fier în fiecare zi pentru a se asigura că au suficient fier în sistemul lor. Un profesionist din domeniul sănătății poate oferi sfaturi dacă acest lucru este necesar.obținerea de fier suficient pentru a evita deficiența de fier poate ajuta și la alte simptome, cum ar fi oboseala.