101 pe coborâșuri rapide slim!
când avem evenimente importante care vin, luăm adesea măsuri pentru a pierde în greutate rapid. Dieta și exercițiile fizice, făcând tot ce ne stă în putere pentru a se încadra în ținutele noastre ideale. De la limitarea sodiului la completarea unui set suplimentar de exerciții ab, există multe măsuri pe care le putem lua pentru a arăta și a ne simți cel mai subțire. Cu toate acestea, este important să rețineți că pierderea în greutate durabilă necesită timp.,pentru a scăpa de kilograme și a le menține, trebuie să menținem obiceiuri sănătoase pe termen lung, provocându-ne constant să fim mai buni. Aceasta include o dietă echilibrată și un stil de viață activ. Majoritatea dietelor și suplimentelor care promit pierderea rapidă în greutate nu vă vor oferi rezultate de durată. Pentru a pierde 5 kilograme de grăsime în 2 zile, va trebui să aveți un deficit de calorii egal cu 2.5 lb. pe zi. Folosind 3.500 de calorii frecvent cotate pe kilogram, acest lucru ar însemna că veți avea nevoie de un deficit de 8.750 de calorii., O persoană cu greutate medie ar trebui să finalizeze aproximativ trei maratoane pe zi pentru a obține un deficit de această magnitudine.deci, cum să slăbești înainte de un eveniment mare fără să alergi un maraton? Există multe modalități rapide și sănătoase de a arăta și de a te simți subțire. Prin luarea de măsuri pentru a reduce umflarea și retenția de apă, puteți pierde mai multe kilograme în valoare de deșeuri. Acest lucru duce la un stomac mai plat, cu mușchi mai definiți. Nu recurge la remedii rapide nesănătoase. În schimb, consultați ghidul nostru despre cum să pierdeți 5 kilograme în 2 zile, evitând să umflați modul sănătos.
1. Limitați aportul de sodiu.,
cantități mari de sodiu fac corpul să rețină apă. American Heart Association recomandă ca persoanele să mănânce mai puțin de 1.500 mg de sodiu pe zi. În zilele care au dus la evenimente importante, scopul de a consuma mai puțin de 1.500 mg pentru a scăpa de excesul de apă.
2. Transpiră.
O altă modalitate foarte bună de a pierde excesul de apă este de a transpira. Intensifica cardio la sala de sport pentru câteva zile și de a lua sudoare pe. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să scăpați de toxinele care persistă în corpul vostru. Încercați unul dintre antrenamentele noastre pentru începători pentru a vă începe.
3. Stai hidratat.,
în timp ce sună contradictoriu, pentru a scăpa de excesul de apă, trebuie să beți apă. Când ești deshidratat, corpul tău se agață de fiecare moleculă de apă pe care o poate găsi, făcându-te să pari balonat. Asigurați-vă că beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi. Hidratarea vă va ajuta să vă deblocați și să vă păstrați pielea, părul și unghiile strălucitoare și sănătoase.