letar du efter en bra måltidsplan eller lista över livsmedel för att gå på den antiinflammatoriska kosten? Leta längre. Jag har sammanställt några läckra och enkla recept från de bästa matbloggarna runt, så din tvåveckors diet blir aldrig tråkig.,
det här inlägget kan innehålla affiliate länkar
vad är det snabbaste sättet att minska inflammation i kroppen?
Jag vet inte om dig, men efter sommaren är över känns det som om jag behöver en detox. Cocktails vid poolen, grillar med vänner, camping och bearbetad mat — det finns en återställningsknapp som måste tryckas på mitt matsmältningssystem.,
Jag kan alltid säga att min kropp måste vara … deflaterad-jag antar att du kan säga-när mina händer och armar börjar värka och svälla, för att inte tala om att jag känner mig trött, slö och som jag inte kan komma igenom dagen utan att dricka en hel kruka med kaffe.
det här är min kropps sätt att berätta för mig att jag behöver äta bättre och vara medveten om vad jag lägger i min kropp, för det mesta för att min tarmhälsa är avstängd.
med det sagt är jag inte en dieter. Men jag är en förespråkare för hälsosam kost, och ibland behöver våra sinnen en påminnelse, så våra kroppar berättar för oss., Det är inget fel med att ge dig själv ett strängare matintag så att din kropp kan återställa, och du kan börja må bättre.
Jag vet inte om dig, men jag kunde prata i timmar om hälsa ett välbefinnande, särskilt när det gäller hur mat kan läka våra kroppar.
min personliga historia med att äta en antiinflammatorisk diet
För över ett år sedan gick min kropp igenom något konstigt. Jag skulle vakna några morgnar med hög feber, achy kropp, frossa och kunde knappt röra sig. Det skulle vara några dagar, sedan helt försvinna., Jag såg dussintals läkare bara för att få veta att jag hade Lymes sjukdom, en autoimmun sjukdom, ingenting alls, eller att det var allt i mitt huvud. Det var den mest frustrerande upplevelsen i mitt liv. I ett år kämpade jag för att hitta svaren.
jag bestämde mig äntligen för att se en naturläkare som använde örter och en elimineringsdiet för att få min tarmhälsa tillbaka på rätt spår — hans teori var att jag hade en läckande tarm.
Efter att ha spenderat tusentals dollar läkte min kropp. Jag är så tacksam för min erfarenhet och expertråd för att läka min kropp med mat och örter., Jag kan nu hantera det genom att förstå vilka livsmedel irriterar min tarm och hur man kommer tillbaka på rätt spår om jag känner mig inflammerad igen, utan att spendera massor av pengar.
Läs mer om min historia här.
det är där till antiinflammatorisk diet kommer in.
om du tänker på en antiinflammatorisk diet på det sättet-ger din kropp vad den behöver — då kan ditt sinne acceptera det, istället för att göra uppror mot någon dietfad.
Jag har frammanat några läckra och enkla recept för frukost, lunch, middag och snacks från de bästa matbloggarna runt för att du ska kunna göra en måltidsplan.,
vad som kan vara antiinflammatoriskt för dig är inte för någon annan
här är saken om en antiinflammatorisk diet. Inte alla är desamma, så vad som kan vara antiinflammatorisk för dig, kanske inte för någon annan.
Jag skulle starkt föreslå att du tar ett matallergitest antingen online eller genom en holistisk läkare. När jag gjorde detta kunde jag eliminera de livsmedel som orsakade inflammation i min kropp. För mig orsakade även några hälsosamma livsmedel som selleri och kyckling inflammation.,
Tänk på det här sättet: när din övergripande matsmältnings — och tarmhälsa fungerar som det ska, kommer du inte att reagera på hälsosamma livsmedel längre-eller mat i allmänhet! En av de främsta orsakerna till födoämnesallergier är när din tarm hälsa inte fungerar korrekt, vilket orsakar mat att irritera kroppen. Men när du kan smälta mat på rätt sätt, kommer du att kunna äta de livsmedel du älskar utan problem.
så när du tittar igenom dessa recept kan du upptäcka att några av ingredienserna inte är antiinflammatoriska för dina behov. Så helt enkelt byta ut den ingrediensen för något annat!,
Jag vet för mig, jag äter inte köpta tomater. Jag litar inte på dem på grund av kemikalierna de använder för att mogna dem från vinstocken. Men jag kommer att äta dem under säsongen, och från en lokal ekologisk gård, eller Jag kommer att odla dem själv i direkt solljus. Så om receptet kräver tomater, och de stör dig, ersätt dem med något du kan tolerera.
Grocery planning
om du vill köpa matvaror för att planera hela veckan, kolla sedan alla recept för den veckan och se till att du har alla ingredienser.,
dessa recept är okomplicerade och kommer att lämna din mage och smaklökar glada. Ingen anledning att svälta dig själv på den antiinflammatoriska kosten. Maten du kommer att äta behöver inte kalori räknas, eller övervakas, eftersom de är fulla av vitaminer, vilket orsakar att svälla att gå.,
Om du vill veta mer om den antiinflammatoriska kosten, kolla in den antiinflammatoriska kosten & handlingsplaner: 4-veckors måltidsplaner för att läka immunsystemet och återställa övergripande hälsa
det kommer att gå djupt om vad kosten är, vilka livsmedel du borde och borde inte äta, samt en 4-veckors måltidsplan.
här är recepten som hjälper dig att må bättre på nolltid.,ons
vecka två
- slow cooker eller instant pot sötpotatis Curry Stew | Wholesomdelicious
- curried kyckling sallad med kryddade kikärter och raita | Epicurious
- Black Bean Buddha skål med krämig cashew dressing | smak.,Ichoke ricotta Flatbread | halvbakad skörd
- Sheet Pan räkor Fajitas | nummer 2 penna
- fisk Taco skålar med Chipotle Aioli och kokos-Lime blomkål ris | 40 förkläden
Snacks idéer
- Paleo Kale Chips med Paprika | PaleoHacks
- aprikos gurkmeja citron energi barer | Vegan kikärter
- mexikanska gurkor med Chili och Lime | ge recept
- Paleo Kale Chips med Paprika | PaleoHacks
- varm peppar Hummus | Primal gom
- rå Shoestring zucchini frites/rawmazing
-
pumpa fyllda deg bollar/Cotter crunch