0 kommentarer
av: Mark Hyman M. D.
det kan vara något fel med ditt inre rör, och det kan göra dig sjuk och överviktig. Du kanske inte ens inser att du har ett problem…Men om du har hälsoproblem av något slag, eller om du är överviktig, kan ditt inre rör vara grundorsaken. Självklart pratar jag inte om en strandleksak. Jag menar livets inre rör – ditt matsmältningssystem.,
det är troligt att du lider av (eller har lidit av) någon typ av matsmältningsstörning — irritabelt tarmsyndrom, uppblåsthet, förstoppning, diarré, halsbränna eller sura reflux, gas och andra saker som är för grova att nämna i tryck. Och du är inte ensam. Mer än 100 miljoner amerikaner har matsmältningsproblem. Två av de fem mest sålda drogerna i Amerika är för matsmältningsproblem, och de kostar oss miljarder och miljarder dollar. Det finns mer än 200 receptfria (OTC) medel för matsmältningsstörningar, varav många kan skapa ytterligare matsmältningsproblem.,
besök för tarmsjukdomar är bland de vanligaste orsakerna till resor till primärvårdsläkare. Och det är inte ens de värsta nyheterna. De flesta av oss (inklusive de flesta läkare) inte känner igen eller vet att matsmältningsproblem härjar i hela kroppen, vilket leder till allergier, artrit, autoimmun sjukdom, utslag, akne, kronisk trötthet, humörstörningar, autism, demens, cancer, och mer.
så, med en hälsosam tarm betyder mer än att bara vara fri från irritationer som uppblåsthet eller halsbränna. Det är helt centralt för din hälsa., Det är kopplat till allt som händer i din kropp.
det är därför jag nästan alltid börjar hjälpa människor att behandla kroniska hälsoproblem genom att fixa sin tarm, vilket är vad jag vill hjälpa dig att göra idag.
Fastställande din matsmältning är den 4: e nyckeln till 7 Nycklar till UltraWellness, eller funktionell medicin, och det är absolut nödvändigt att du läka detta kritiska system i kroppen om du vill uppnå optimal hälsa.,
hur din tarm håller dig frisk eller gör dig sjuk
hälsan hos din tarm bestämmer vilka näringsämnen som absorberas och vilka toxiner, allergener och mikrober hålls ute. Det är direkt kopplat till hälsan hos hela din kropp. Intestinal hälsa kan definieras som optimal matsmältning, absorption och assimilering av mat. Men det är ett stort jobb som beror på många andra faktorer. Låt oss titta på några av dem …
För det första finns det buggar i din tarm som bildar ett mångsidigt och ömsesidigt beroende ekosystem, som en regnskog., Faktum är att det finns 500 arter och tre pounds av bakterier i din tarm som bildar en stor kemisk fabrik som hjälper dig att smälta mat, reglera hormoner, utsöndra toxiner och producera vitaminer och andra helande föreningar som håller din tarm och din kropp frisk. Detta ekosystem av vänliga bakterier måste vara i balans för att du ska vara frisk. För många av de felaktiga bakterierna, som parasiter och jäst, eller inte tillräckligt av de goda, som laktobacillus eller bifidobakterier, kan allvarligt skada din hälsa.
För det andra finns det ditt gutimmunsystem., Hela ditt immunförsvar — och resten av din kropp-skyddas från den giftiga miljön i din tarm av ett foder som bara är ett celltjocklager. Om utspridda, skulle detta foder ta upp en yta storleken på en tennisbana, täckt helt av en avlopp! Om barriären är skadad kan du bli allergisk mot livsmedel som du normalt kan smälta helt bra, du blir sjuk, ditt immunförsvar blir överaktivt och det kommer att börja producera inflammation i hela kroppen., Att filtrera bort de goda molekylerna från de dåliga molekylerna och skydda ditt immunförsvar är ännu en viktig faktor i tarmhälsan.
tredje, det finns din andra hjärna – din tarm nervsystem. Visste du att din magkänsla innehåller mer signalsubstanser än din hjärna? Faktum är att tarmen har en egen hjärna. Det kallas det ”enteriska nervsystemet” och det är en mycket sofistikerad bit av din biologi som är kopplad till din hjärna på invecklade sätt., Meddelanden reser ständigt fram och tillbaka mellan din tarm-hjärna och din huvud-hjärna och, när dessa meddelanden störs på något sätt, kommer din hälsa att lida.
För det fjärde måste din tarm också bli av med alla toxiner som produceras som biprodukter av din ämnesomsättning, som din lever dumpar i gallan. Om saker får backas upp när du är förstoppad, kommer du att bli giftig och din hälsa kommer att lida.,
och sist men inte minst måste din tarm bryta ner all mat du äter i sina enskilda komponenter, separera ut vitaminerna och mineralerna och skytteln allt över det ena celltjockskiktet som nämns ovan så att det kan komma in i blodet och närma din kropp och hjärna.
din tarm har en hel del att hantera. Även i en perfekt värld är det svårt att hålla allt detta i balans. Men i vår moderna värld finns det oändliga hinder som kan slå vårt matsmältningssystem i balans, vilket gör det så mycket svårare att upprätthålla utmärkt matsmältnings hälsa.,
hur man vet om din tarm är ur balans
för att fixa din matsmältning måste du först förstå vad som skickar din tarm Out-of-balance i första hand. Listan är kort:
- vår lågfiber, hög socker, bearbetad, näringsfattig, högkaloridiet, vilket gör att alla fel bakterier och jäst växer i vår tarm och skadar det känsliga ekosystemet i dina tarmar
- överanvändning av läkemedel som skadar tarmen eller blockerar normal matsmältningsfunktion-saker som syrablockerare (Prilosec, Nexium, etc., såsom mejeri, ägg eller majs
- kroniska låggradiga infektioner eller gut obalanser med överväxt av bakterier i tunntarmen, jäst överväxt, parasiter eller ännu allvarligare tarminfektioner
- toxiner som kvicksilver och mögel toxiner, som skadar tarmen
- brist på adekvat matsmältningsenzymfunktion, som kan komma från syrablockerande läkemedelsanvändning eller zinkbrist
- Stress, som kan förändra tarmens nervsystem, orsaka en läckande tarm och ändra de normala bakterierna i tarmen
vad händer då är uppenbart: du blir sjuk.,
men det som är viktigt att förstå är att många sjukdomar som verkar vara helt orelaterade med tarmen — som eksem eller psoriasis eller artrit — faktiskt orsakas av tarmproblem. Genom att fokusera på tarmen kan du bli bättre.
sju steg för optimal matsmältnings hälsa
- ät hela, obearbetade livsmedel. Se till att inkludera massor av fiber från livsmedel som grönsaker, bönor, nötter, frön och hela korn.
- eliminera matallergier. Om du tror att du har matkänslighet, prova en elimineringsdiet., Klipp ut gluten, mejeri, jäst, majs, soja och ägg i en vecka eller två och se hur din tarm känns och vad som händer med dina andra symtom.
- behandla eventuella infektioner eller överväxt av buggar. Parasiter, små tarmbakterier och jäst kan alla hämma korrekt tarmfunktion. Du måste behandla dessa infektioner om du vill läka.
- fyll på dina matsmältningsenzymer. När du inte har tillräckligt med matsmältningsenzymer i din tarm kan du inte korrekt konvertera de livsmedel du äter till de råvaror som behövs för att köra din kropp och hjärna., Ta bredspektrum matsmältningsenzymer med din mat för att lösa problemet.
- återuppbygga din regnskog av vänliga bakterier. Ta probiotiska tillskott. De hjälper dig att bygga upp de friska bakterierna så viktiga för god tarmhälsa.
- få bra fett. Ta extra omega-3-tillskott, vilket hjälper till att kyla inflammation i tarmen.
- läka din tarmfoder. Använd gut-healing näringsämnen som glutamin och zink för att reparera fodret i tarmen så att det kan återuppta sin normala funktion.
att fixa din matsmältning kan ta lite tid, men det kan göras., Och det är absolut nödvändigt om du vill uppnå livlig hälsa. Så arbeta på ditt inre rör av livet med hjälp av stegen ovan och titta på när dina symtom (och de extra punden) försvinner.