Was können Sie während des intermittierenden Fastens essen oder trinken

Wenn Sie neu im intermittierenden Fasten sind und sicherstellen möchten, dass Ihre Bemühungen zu den gewünschten Ergebnissen führen, haben Sie sich wahrscheinlich gefragt: Was können Sie während des intermittierenden Fastens essen oder trinken?

Ich möchte zuerst beachten, dass Sie zuerst einen lizenzierten Arzt konsultieren sollten, bevor Sie in intermittierendes Fasten springen., WENN nicht jedermanns Sache und deshalb ist es etwas mit einem Fachmann zu besprechen.

Der Zweck dieses Beitrags ist es, Ihnen einen Überblick über Ihre Zeitpläne zu geben und keine professionelle/medizinische Beratung zu geben.

Wenn Sie völlig neu in intermittierendem Fasten sind, lesen Sie zuerst diesen Beitrag, es ist alles, was Sie über intermittierendes Fasten wissen müssen, und kehren Sie dann zu diesem Beitrag zurück.

Zu „fasten“ ist es, auf alle oder einige Arten von Speisen oder Getränken zu verzichten. Intermittierendes Fasten bedeutet jedoch, ein Fasten zu „durchlaufen“; und deshalb gibt es ein paar Regeln, an die man sich halten und nicht vollständig auf Flüssigkeiten verzichten muss.,

Randnotiz: Medizinisches Fasten und religiöses Fasten unterscheiden sich von intermittierendem Fasten.

Egal, ob Sie intermittierendes Fasten für gesundheitliche Vorteile, Gehirnvorteile oder Gewichtsverlust praktizieren, schauen Sie sich die Do ’s und Don‘ ts an.

Intermittierende Fastenregeln

Es gibt eine Regel für intermittierendes Fasten: Kein Essen oder Trinken von kalorienreichen Lebensmitteln während Ihrer Fastenzeit.

Das bedeutet, dass Sie während des Fastens Wasser, Kaffee und kalorienfreie Getränke trinken können, aber keine festen Lebensmittel.,

Wenn Sie zur Gewichtsreduktion fasten, ist es wichtig, dass Sie sich an Ihre Fastenzeit halten und während des Fastens keine Kalorien zu sich nehmen. Wenn es Zeit zu essen ist, achten Sie darauf, nahrhafte Lebensmittel zu essen.

Essen Sie während Ihrer Essensperiode die gleiche Menge an Kalorien wie während Ihres Tages, jedoch in reduzierter Zeit, „die Essensperiode.“

Vorteile des intermittierenden Fastens

Ich habe einen ganzen Artikel über Vorteile des intermittierenden Fastens geschrieben und warum ich denke, dass es eine wesentliche gesunde Gewohnheit ist, es zu integrieren.,

Vor allem:

• Intermittierendes Fasten ermöglicht es Ihrem Körper, wichtige zelluläre Reparaturprozesse einzuleiten und den Hormonspiegel zu verändern, um gespeichertes Körperfett zugänglicher zu machen (ideal zur Gewichtsreduktion!).
• Intermittierendes Fasten kann bei der Gewichtsabnahme helfen, indem es die Zeit für das Essen reduziert, indem kürzere Fenster erstellt werden, und so verbrauchen Sie normalerweise weniger Kalorien.
• Intermittierendes Fasten kann die Insulinresistenz verringern und das Risiko für Typ-2-Diabetes senken.
• Studien haben gezeigt, dass intermittierendes Fasten Entzündungen im Körper reduzieren kann.,

Können Sie etwas trinken oder Essen während des Fastens?

ja, Sie trinken können, während Sie Fasten, doch Sie kann nicht Essen während des Fastens. Alle festen Lebensmittel haben Kalorien und daher werden sie Ihr Fasten brechen.

Nach einem 12-stündigen Fasten trinke ich manchmal eine Tasse kugelsicheren Kaffee, um mich durch 4 bis 5 zusätzliche Fastenstunden zu schieben.,

Kugelsicherer Kaffee ist kein kalorienfreies Getränk; Es gab jedoch Studien, die gezeigt haben, dass die gesundheitlichen Vorteile das Fasten überwiegen, und deshalb entscheide ich mich nach 12 Stunden dafür, das Fasten damit zu verlängern.

Kugelsicherer Kaffee verursacht keinen Insulinspiegel und es gibt zusätzliche Untersuchungen, die zeigen, dass Ihr Fasten fortgesetzt wird, obwohl es Kalorien enthält.

Jeder Körper ist anders und daher ist es etwas zu testen.

Was kann man trinken während des Fastens?,

Sie können einen drink nicht-kalorische Getränke wie Wasser, Tee, null-Kalorien-Getränke (obwohl einige künstliche Zucker gezeigt haben, cause insulin spikes), und schwarzer Kaffee.

Wenn Sie Probleme haben, auf das Essen zu verzichten und Ihr Fasten zu dehnen, empfehle ich heiße Getränke, da sie im Allgemeinen ein Gefühl der Fülle vermitteln.

Ist Trinken während des Fastens erlaubt?

Alkoholkonsum ist beim Fasten nicht erlaubt.

Lebensmittel während des Fastens zu essen

Es gibt keine festen Lebensmittel, die Sie während des Fastens essen können, sorry! Fasten bedeutet, auf feste Nahrung zu verzichten.,

Nach dem Fasten können Sie jedoch während Ihres Essensfensters essen. Sehen Sie hier die besten Lebensmittel, um ein Fasten zu brechen.

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Was Können sie Essen oder Trinken Während Intermittierende Fasten + Kugelsichere Kaffee Rezept

Die beste sache zu trinken während intermittierende schnelle. Mein Lieblingskaffee!,

• Autor: Laura Fuentes

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Zutaten

• 8-bis 12-Unzen gebrühten Aktualisiert Kaffee
• 1 El Brain Octane oder MCT-Öl
• 1 Esslöffel gras gefüttert butter oder ghee (ich benutze Kerrygold)

Hinweise

1. Brew 1 cup (8 bis 12 Unzen) Kaffee mit gefilterten Wasser mit der französischen Presse Kaffee brewer oder pour-over-Methoden.
2. Gießen Sie gebrühten Kaffee in einen Mixer., Fügen Sie dem Mixer 1 Esslöffel Hirnoktan-oder MCT-Öl und 1 Esslöffel mit Gras gefütterte Butter hinzu.
3. 20 bis 30 Sekunden mischen, bis der Kaffee schaumig wird wie ein schaumiger Latte. Gießen Sie in Ihre Lieblingsbecher, und genießen.

Ernährung

• Portionsgröße: 1
• Kalorien: 226
• Zucker: 0
• Natrium: 7,5 g
• Fett: 25g
• Gesättigtes Fett: 18,4 g
• Transfett: 0g
• Kohlenhydrate: 0g
• Ballaststoffe: 0g
• Protein: 0,5 g
• Cholesterin: 30.,5mg

Schlüsselwörter: intermittierendes Fasten, Getränke während des Fastens