Co potřebujete vědět, abyste se vyhnuli nemoci nadmořské výšky

další velká věc?

jedna relativně nová možnost má vážné zvážení: osobní výškové stany pro předaklimatizaci. Nápad byl testován pouze jednou v placebem kontrolované studii, která zjistila, nižší výskyt AMS u lidí, kteří připravili pro simulovanou cestu do nadmořské výšky spí ve snížení kyslíku ve srovnání s těmi, na normální hladiny kyslíku., Celkové důkazy dostane rating 2B (ve smyslu slabé doporučení na základě středně kvalitní důkazy, kde výhody jsou úzce rovnováze s riziky a zátěží), ale v praxi je to stále mnohem více populární v reálném světě. To je přístup Kilian Jornet používá pro jeho double Everest ascent v roce 2017 (jak jsem popsal); to je to, jak Roxanne Vogel řešit Everest v GU-sponzorované mise, jít od dveří-na-summitu-na-dveře z Berkeley, Kalifornie, jen na 14 dní, a prominentní Everest průvodců, jako Adrian Ballinger a Lukas Furtenbacha přijali metodu.,

Zatímco tam to není moc, věda k dispozici, aby nám řekl, co je nejlepší stan protokol WMS pokyny naznačují, že krátké nebo řídké nadmořská výška expozice včetně cvičení ve stanu, není pravděpodobné, že hodně pomoci. Místo toho potřebujete dlouhé expozice nejméně osm hodin denně po dobu nejméně několika týdnů před cestou. A musíte se ujistit, že nespíte tak špatně, že vyhladíte případné zisky.

nakonec, možná nejdůležitější bod, aby se pryč od toho—ten, který WMS kladiva, znovu a znovu—je, že neexistují žádné záruky., Můžete sledovat všechny tyto rady k dopisu, ascend postupně, dávka sebe dokonale, a dokonce strávit noc ve výšce stanu—a ještě bys mohl skončit s bolestí hlavy na den dva cesty. Lidé reagují velmi odlišně na nadmořskou výšku a přizpůsobují se jí různými sazbami. Ale pokud jde o vědu, to jsou nejlepší způsoby, jak minimalizovat vaše riziko.

moje nová kniha, vydržet: mysl, tělo a zvědavě elastické limity lidského výkonu, s předmluvou Malcolma Gladwella, je nyní k dispozici., Pro více, Připojte se ke mně na Twitteru a Facebook, a přihlaste se k odběru e-mailového zpravodaje Sweat Science.