bez ohledu na to, jak se sauna zahřívá, nebo úroveň vlhkosti, účinky na tělo jsou podobné.
když člověk sedí v sauně, zvyšuje se jeho srdeční frekvence a rozšiřují se krevní cévy. To zvyšuje cirkulaci podobným způsobem jako nízké až střední cvičení v závislosti na délce používání sauny.
srdeční frekvence se může během používání sauny zvýšit na 100-150 tepů za minutu. To může přinést některé zdravotní výhody.,
zmírnění bolesti
zvýšený oběh může pomoci snížit bolestivost svalů, zlepšit pohyb kloubů a zmírnit bolest artritidy.
snížení hladin stresu
vzhledem k tomu, že teplo v sauně zlepšuje krevní oběh, může také podporovat relaxaci. To může zlepšit pocity pohody.
zlepšení kardiovaskulárního zdraví
snížení hladin stresu při použití sauny může být spojeno s nižším rizikem kardiovaskulárních příhod.
jedna studie provedená ve Finsku sledovala 2 315 mužů ve věku 42 až 60 let v průběhu 20 let., Zjištění naznačují, že lidé, kteří používají saunu, mohou mít nižší riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění.
účastníků studie zemřelo celkem 878 na kardiovaskulární onemocnění, ischemickou chorobu srdeční nebo náhlou srdeční smrt. Účastníci byli roztříděni podle toho, jak často používali saunu, včetně jednou týdně, dvakrát až třikrát týdně a čtyřikrát až sedmkrát týdně.
po úpravě kardiovaskulárních rizikových faktorů bylo zvýšené používání sauny spojeno se sníženým rizikem smrtelných kardiovaskulárních onemocnění.,
účastníci, kteří používali saunu dvakrát až třikrát týdně, měli o 22 procent nižší pravděpodobnost náhlé srdeční smrti než ti, kteří ji používali pouze jednou týdně. Ti, kteří používali saunu čtyřikrát až sedmkrát týdně, měli o 63 procent nižší pravděpodobnost náhlé srdeční smrti a o 50 procent menší pravděpodobnost úmrtí na kardiovaskulární onemocnění než ti, kteří používali saunu pouze jednou týdně.
je zapotřebí dalšího výzkumu zjistit, zda existuje určitý vztah mezi saunování a poklesem úmrtí na srdeční onemocnění.,použití sauny může být také spojeno s nižším krevním tlakem a zvýšenou funkcí srdce.
zatímco studie mohou být slibné, použití sauny by nemělo nahradit cvičební program, aby se srdce udrželo zdravé. Existuje více důkazů na podporu výhod pravidelného cvičení.
kožní problémy
suchá sauna během používání vysušuje pokožku. Někteří lidé s psoriázou mohou zjistit, že jejich příznaky se snižují při používání sauny, ale ti s atopickou dermatitidou mohou zjistit, že se zhoršuje.
astma
lidé s astmatem mohou najít úlevu od některých příznaků v důsledku použití sauny., Sauna může pomoci otevřít dýchací cesty, uvolnit hlen a snížit stres.
nižší riziko Alzheimerovy choroby?
v roce 2016 vědci z Finska zveřejnili zjištění 20leté studie, která spojovala používání sauny s nižším rizikem demence a Alzheimerovy choroby. Studie zahrnovala 2 315 zdravých mužů ve věku od 42 do 60 let.
ti, kteří používali saunu 2 až 3krát týdně, měli o 22 procent menší pravděpodobnost demence a o 20 procent méně Alzheimerovy choroby než ti, kteří nepoužívali saunu., Ti, kteří používali saunu čtyřikrát až sedmkrát týdně, měli o 66 procent menší pravděpodobnost demence a o 65 procent méně Alzheimerovy choroby než ti, kteří jednou týdně používali saunu.
výsledky však neprokazují, že sauna způsobuje snížení rizika. Může se stát, že lidé s demencí nepoužívají saunu. K potvrzení těchto zjištění je zapotřebí dalšího výzkumu.