snadná konzervovaná cizrna

zde je návod, jak vařit konzervované cizrny tak, aby chutnaly úžasně! Tento recept transformuje nevýraznou plechovku fazolí na jídlo za 5 minut.

Chcete vědět, jeden z našich nejlepších snadné jídlo triky? Vyzkoušejte tyto jednoduché konzervované cizrny, způsob, jak udělat nevýraznou plechovku fazolí, chutná úžasně za 5 minut! Tenhle je jedním z našich nejlepších tajemství jíst zdravé rostliny založené večeře na pravidelné. Protože tady je věc: nevaříme z receptů každou noc., Mnoho nocí budeme dělat improvizační večeře pomocí toho, co najdeme ve spíži nebo lednici. Častěji než ne, uvidíte tyto jednoduché cizrny v nabídce! Jsou skvělé pro zdravé obědy, nebo pracovat jako protein v misce obilí. Opravdu, měli bychom zavolat těmto záchranným cizrnám.

pět ingrediencí pro výrobu konzervované cizrny chutná úžasně

ne každý ví, jak udělat cizrnu skvělou. Ve skutečnosti nám poměrně málo lidí říká, že nedokážou zvládnout chuť nebo strukturu cizrny. Takže tady je trik, jak vyzkoušet ty blízké, kteří jsou chickpea haters., Trvá to 5 minut a to z nich dělá chuť jako něco úplně nového! Tady je to, co mít na ruce, jak vařit konzervované cizrny v blesku (nebo přejít na recept, abyste mohli začít):

• Konzervy cizrny: Konzervované cizrny jsou běžné v naší spíži: kupujeme spoustu najednou! Samozřejmě můžete také použít vařené cizrny. Vyhýbejte se sníženému sodíku, protože ty jsou obvykle velmi nevýrazné.
• čerstvý česnek: v špetce můžete 1/4 lžičky česnekového prášku. Ale čerstvý česnek je nejlepší způsob, jak okamžitou chuť.,
• uzená paprika: uzená španělská odrůda papriky přidává ten správný kouřový podtón (a můžete jej použít v mnoha dalších receptech). Nahradit standardní papriku, pokud ji nemůžete najít.
• Olivového oleje
• Sůl

Jak vařit konzervované cizrny

Jakmile máte všechny ingredience sestaven, je to kus dortu vařit konzervované cizrny. Ve skutečnosti to trvá jen 5 minut. Zde je to, co dělat:

• mletý česnek., Jediné sekání budete muset udělat mletí jednoho stroužku česneku. Není profesionál na peeling a mletí? Přejděte na to, jak mletý česnek.
• smažte česnek v olivovém oleji po dobu 1 minuty. Vařte, dokud nezačnete cítit a krásně prskající, ale předtím, než se zhnědne. To by mělo trvat 30 sekund až 1 minutu.
• vařte konzervovanou cizrnu, uzenou papriku a sůl po dobu 2 minut. Vařte, dokud se jen nezahřejí. Budete ohromeni množstvím chuti, která prochází během několika minut vaření.

zdvojnásobte tento recept na 4 vydatné porce nebo zbytky!,

tento recept je určen pro 1 plechovku konzervované cizrny. Kolik porcí, které se rovná, závisí na tom, jak to podáváte. Plechovka obecně naznačuje, že má 3 porce na kontejner. Ale pokud ji sloužíte jako hlavní rostlinný protein, pravděpodobně budete chtít více jako 2 porce na kontejner, abyste zůstali plní.

dělat jídlo pro čtyři? Jen zdvojnásobte tento recept! Také zůstává dobře v chladničce po dobu 2 až 3 dnů, takže můžete připravit větší recept a ohřát na jídlo po celý týden.,

Způsoby, jak sloužit tyto jednoduché konzervované cizrny

Existuje mnoho způsobů, jak sloužit tyto konzervy cizrny, aby se snadno oběd nebo večeři! Zde je několik sloužících návrhy:

• S pita trojúhelníky & čerstvé zeleniny. Nakrájejte pita chléb na trojúhelníky, pak přidejte nakrájené rajčata a okurky posypané trochou soli. Zvyšte to posypáním sýrem feta.
• jako obilná mísa. Přidejte quinoa nebo rýži, čerstvou zeleninu, olivy kalamata a omáčku tahini., Instantní Řecká mísa!
• s praženou zeleninou. Připravte praženou zeleninu a použijte tyto cizrny jako bílkovinu.
• přes sladké brambory. Připravte pečené sladké brambory, pak nahoře s tahini omáčkou a čerstvým koprem a petrželkou.
• cizrna Caesar salát. Přidejte je do klasického salátu Caesar a připravte vegetariánskou večeři.

existuje mnoho dalších způsobů, jak si užít cizrnu. Jak byste jim sloužil?

Cizrna výživa

Proč jíst konzervované cizrny? Tento mocný lusk je plný dobrých věcí., Zde je několik důvodů, proč milovat fazole garbanzo:

• bohaté na rostlinné bílkoviny. 1 šálek má 14,5 gramů bílkovin, asi 30% vašich denních potřeb bílkovin (zdroj).
• vynikající zdroj vlákniny. 1 šálek má také 12,5 gramů vlákniny, asi 50% vaší denní potřeby (zdroj).
• Vám může pomoci spravovat váhu. Cizrna je nízká hustota kalorií, což znamená, že poskytují málo kalorií ve vztahu k živinám, které obsahují. Vysoký obsah bílkovin a vlákniny také pomáhá nasytit chuť k jídlu a snížit příjem kalorií při jídle., (zdroj)

dejte nám vědět, pokud si vyzkoušíte tento jednoduchý recept na konzervované cizrny a co si myslíte v níže uvedených komentářích!

další cizrna recepty

milujeme konzervované garbanzo fazole tady! Je to jedna z nejužitečnějších položek v naší spíži. Chcete více způsobů, jak je využít? Zde jsou některé z našich oblíbených receptů:

• Chickpea Salad Sandwich * fan favorite!* Vegetariánský kuřecí salát sendvič pomocí cizrny!
• jednoduchý cizrna salát tak snadno hodit dohromady do zdravé rostlinné bázi stolu oběd.,
• nejlepší cizrna hamburgery nesmírně uspokojující rostlinná večeře: podávejte s veganskou slaninou a pikantním mayo.
• Easy cizrna Kari konečný zdravé a snadné weeknight večeře! To se provádí za 20 minut, zcela rostlinné bázi, a plná chuti.
• Italská cizrnová polévka kultovní pasta e ceci polévka je stejně snadná jako chutná.
• křupavá pečená cizrna je promění v křupavé, křupavé, slané občerstvení!

tento jednoduchý recept na konzervované cizrny je …

vegetariánský, veganský, rostlinný, mléčný a bezlepkový.,Facebook IC Instagram iconfacebook Facebook iconprint print iconsquares squares icon

Objednat zdarma, týdenní recepty & více!,