101 na quick slim downs!
když se blíží důležité události, často přijímáme opatření, jak rychle zhubnout. Stravujeme a cvičíme, děláme vše, co je v našich silách, abychom se vešli do našich ideálních oblečení. Od omezení sodíku až po dokončení další sady ab cvičení, existuje mnoho opatření, která můžeme přijmout, abychom se podívali a cítili naše nejtenčí. Nicméně je důležité si uvědomit, že udržitelná ztráta hmotnosti vyžaduje čas.,
abychom mohli odhodit libry a udržet je mimo, musíme dlouhodobě udržovat zdravé návyky a neustále se vyzývat, abychom byli lepší. To zahrnuje vyváženou stravu a aktivní životní styl. Většina diet a doplňků, které slibují rychlé hubnutí, vám nedá trvalé výsledky. Chcete-li ztratit 5 liber tuku za 2 dny, musíte mít deficit kalorií rovnající se 2,5 lb. za den. Při použití často citovaných 3 500 kalorií za libru by to znamenalo, že byste potřebovali deficit 8 750 kalorií., Člověk s průměrnou hmotností by musel dokončit asi tři maratony denně, aby dosáhl deficitu této velikosti.
Jak tedy zhubnout před velkou událostí bez běhu maratonu? Existuje mnoho rychlých a zdravých způsobů, jak vypadat a cítit se štíhlý. Přijetím opatření ke snížení nadýmání a zadržování vody můžete ztratit několik kilogramů odpadu. To má za následek plošší vypadající žaludek s více definovanými svaly. Neuchylujte se k nezdravým rychlým opravám. Místo toho se podívejte na našeho průvodce, Jak ztratit 5 liber za 2 dny tím, že se vyhnete nadýmání zdravým způsobem.
1. Omezte příjem sodíku.,
vysoké množství sodíku způsobí, že vaše tělo zadrží vodu. American Heart Association doporučuje, aby jednotlivci jedli méně než 1500 mg sodíku denně. Ve dnech vedoucích k důležitým událostem se snažte konzumovat méně než 1500 mg, abyste se zbavili přebytečné vody.
2. Vypotit to.
dalším skvělým způsobem, jak ztratit přebytečnou vodu, je pot. Zintenzivněte své kardio v tělocvičně na několik dní a nechte se potit. To vám také pomůže zbavit se toxinů přetrvávajících ve vašem těle. Vyzkoušejte jeden z našich začátečníků cvičení, abyste mohli začít.
3. Zůstaňte hydratovaní.,
i když to zní protichůdně, abyste se zbavili přebytečné vody, musíte pít vodu. Když jste dehydrovaní, vaše tělo visí na každé molekule vody, kterou může najít, takže vypadáte nafouklý. Ujistěte se, že pijete alespoň 8 sklenic vody denně. Hydratace vám pomůže debloat a udržet pokožku, vlasy a nehty světlé a zdravé.