Leder du efter et godt måltid mad plan, eller en liste over fødevarer for at gå på den anti-inflammatorisk kost? Stop med at lede. Jeg har samlet nogle lækre og enkle opskrifter fra de bedste madbloggere rundt, så din to-ugers kost bliver aldrig kedelig.,
Dette indlæg kan indeholde affiliate links
Hvad er den hurtigste vej til at reducere inflammation i kroppen?
Jeg ved ikke om dig, men efter sommeren er forbi føler jeg, at jeg har brug for en deto.. Cocktails ved poolen, grill med venner, camping og forarbejdet mad — der er en nulstillingsknap, der skal trykkes på mit fordøjelsessystem.,
Jeg kan altid fortælle, at min krop skal være…deflateret — jeg tror du kunne sige — når mine hænder og arme begynder at smerte og svulme, for ikke at nævne, at jeg føler mig træt, sløv og som om jeg ikke kan komme igennem dagen uden at drikke en hel gryde kaffe.dette er min krops måde at fortælle mig, at jeg skal spise bedre og være opmærksom på, hvad jeg lægger i min krop, mest fordi min tarmsundhed er slukket.
Når det er sagt, er jeg ikke en dieter. Men jeg er en fortaler for sund kost, og nogle gange har vores sind brug for en påmindelse, så vores kroppe fortæller os., Der er ikke noget galt med at give dig selv et strengere madindtag, så din krop kan nulstille, og du kan begynde at føle dig bedre.
Jeg ved ikke om dig, men jeg kunne tale i timevis om sundhed og velvære, især når det kommer til, hvordan mad kan helbrede vores kroppe.
min personlige historie med at spise en antiinflammatorisk diæt
for Over et år siden gik min krop igennem noget mærkeligt. Jeg vågnede nogle morgener med høj feber, ømme krop, kulderystelser og kunne næppe bevæge sig. Det ville vare et par dage, så helt forsvinde., Jeg endte med at se snesevis af læger kun for at få at vide, at jeg havde Lyme ‘ s sygdom, en autoimmun sygdom, slet ingenting, eller at det hele var i mit hoved. Det var den mest frustrerende oplevelse i mit liv. I et år kæmpede jeg for at finde svarene.
Jeg besluttede endelig at se en naturopat, der brugte urter og en eliminationsdiæt for at få min tarmsundhed tilbage på sporet — hans teori var, at jeg havde en lækker tarm.
efter at have brugt tusindvis af dollars, helede min krop. Jeg er så taknemmelig for min erfaring og ekspertrådgivning til at helbrede min krop med mad og urter., Jeg kan nu klare det ved at forstå, hvilke fødevarer der irriterer min tarm, og hvordan man kommer tilbage på sporet, hvis jeg føler mig betændt igen uden at bruge masser af penge.
Læs mere om min historie her.
det er her, at antiinflammatorisk kost kommer ind.
Hvis du tænker på en antiinflammatorisk diæt på den måde-giver din krop det, den har brug for — så kan dit sind acceptere det, i stedet for at gøre oprør mod noget diætfad.
Jeg har tryllet frem nogle lækre og lette opskrifter til morgenmad, frokost, middag og snacks fra de bedste madbloggere rundt for at lave en måltidsplan.,
Hvad kan være anti-inflammatoriske for du er ikke til nogen anden
Her er den ting ved en anti-inflammatorisk kost. Ikke alle er ens, så hvad der kan være antiinflammatorisk for dig, er måske ikke for en anden.
Jeg vil kraftigt foreslå, at du tager en fødevareallergi test enten online eller gennem en holistisk læge. Da jeg gjorde dette, var jeg i stand til at fjerne de fødevarer, der forårsagede betændelse i min krop. For mig forårsagede selv nogle sunde fødevarer som selleri og kylling betændelse.,
tænk på det på denne måde: når din generelle fordøjelses-og tarmsundhed fungerer som den skal, reagerer du ikke længere på sunde fødevarer — eller mad generelt! En af hovedårsagerne til fødevareallergier er, når din tarmsundhed ikke fungerer korrekt, hvilket får mad til at irritere din krop. Men når du kan fordøje mad på den rigtige måde, vil du være i stand til at spise de fødevarer, du elsker uden problemer.
så som du kigger gennem disse opskrifter, kan du opleve, at nogle af ingredienserne ikke er antiinflammatoriske til dine behov. Så bare bytte den ingrediens til noget andet!,
Jeg ved for mig, jeg spiser ikke købte tomater. Jeg stoler ikke på dem på grund af de kemikalier, de anvender for at modne dem fra vinstokken. Men jeg vil spise dem i sæsonen og fra en lokal økologisk gård, eller Jeg vil dyrke dem selv i direkte sollys. Så hvis opskriften kræver tomater, og de generer dig, skal du erstatte dem med noget, du kan tolerere.
Dagligvareplanlægning
Hvis du vil købe dagligvarer til at planlægge hele din uge, så tjek alle opskrifterne for den uge, og sørg for at du har alle ingredienserne.,
disse opskrifter er ukomplicerede og vil efterlade din mave og smagsløg glade. Ingen grund til at sulte dig selv på den antiinflammatoriske kost. Den mad, du spiser, behøver ikke at tælle kalorier eller overvåges, da de er fulde af vitaminer, hvilket får den oppustethed til at gå.,
Hvis du ønsker at lære mere om den anti-inflammatorisk kost, tjek Anti-Inflammatorisk Kost & Handlingsplaner: 4-Ugers Måltid Planer om at Helbrede Immunsystemet og Genoprette Generelle Sundhed
Det vil gå i dybden om, hvad kost er, hvilke fødevarer du bør og ikke bør spise, samt en 4-ugers madplan.
Her er de opskrifter, der hjælper dig med at føle dig bedre på ingen tid.,ons
Uge To
- Slow Cooker-eller Instant Pot Sød Kartoffel Curry Gryderet | Wholesomdelicious
- Karry Kylling Salat med Krydrede Kikærter og Raita | Epicurious
- Black bean Buddha skål med creamy cashew dressing | Smag.,ichoke Ricotta Fladbrød | Halfbaked Høst
- Ark Pan Rejer Fajitas | Nummer 2 Blyant
- Fisk Taco Skåle Med Chipotle Aioli og Kokos-Lime Blomkål Ris | 40 Forklæder
Snacks Ideer
- Paleo Kale Chips med Paprika | PaleoHacks
- Abrikos Gurkemeje Citron Energi Barer | Veganer Kikærter
- Mexicanske Agurker med Chili og Lime | Give Opskrift
- Hot Peber Hummus | Primal Ganen
- Rå Stramt Zucchini pommes Frites | Rawmazing
-
Græskar Fyld Dejen | Cotter Stykket