de Fleste af os vandre ind i vores køkkener snarere groggily første ting i morgen, og nå til en kop kaffe eller te for et koffein-kick. I stedet for at starte din dag med en koffeinholdig rystelse, overveje at nippe til noget lidt mere nærende og foryngende.
disse juice-og smoothie-opskrifter er lige så gode for dig, som de er lækre, og kan nydes som enten en wakeake-up tonic eller en eftermiddagsopfriskning., Levende næringsstoffer og en .ymer i juice og smoothies fodrer hver celle i din krop, mens væsker fra de frugter, du bruger, holder dig hydreret, og det er en langt bedre metode til at holde dig vågen og energisk end at slå tilbage alle de dehydrerende kaffe.
hvad du har brug for: en juicer, en blender eller foodprocessor, friske frugter og grøntsager, mælk, urter og krydderier som opskrifterne kræver.
Morning Sunshine Smoothie
pakket med C-vitamin, vil denne søde og tangy citrus smoothie inspirere smil på selv den regnigste morgen.,
2-3 frisk juiced mandariner
1 ruby rød grapefrugt (juiced)
En håndfuld frosne jordbær
Skræl og saft af mandariner med grapefrugter, og puré blandet juice med frosne jordbær.
Mango Blueberry Bliss Smoothie
1 mango, skrællet og kubik
1 pint blåbær
1 banan (frosset eller frisk)
1 tsk ahornsirup.
1 kop valgfri mælk (mandel, soja eller kokosnød anbefales)
PUR all alle ingredienser sammen i en blender, og nyd. En håndfuld hakket is kan tilsættes om ønsket.,
myntet Frugtcocktailjuice
1 æble, skrællet, kerneret og skåret
1 appelsin, skrællet og delt
1/2 kop ananas
2 kopper vandmelon, kubik og podet
1 tsk citronsaft
en lille kvist frisk mynte
Juice æblet og appelsinen først efterfulgt af ananas. Overfør juice til en blender, og tilsæt vandmelon, citronsaft og mynte. Puree indtil glat.,
Berry Boost Smoothie
1/2 kop blåbær
1/2 kop brombær
1/2 kop kirsebær
1 banan
1 kop mandelmælk
1 spsk hørolie
1 tsk honning
strejf af kanel
bland alle ingredienserne sammen, indtil de er glatte og cremede.,
grøn gudinde Juice
1/2 en agurk, skrællet og skåret
1 stilk selleri
1 håndfuld grønnkål
1 æble, skrællet og skåret
1 pære, skrællet og skåret
1 tsk citronsaft
Juice alle ingredienserne i rækkefølge, slutter med citronsaften. Hvis du finder ud af, at saften er for tyk, hæld lidt vand i din juicer for at få de sidste bit af godhed ud og fortynd slutproduktet.,
Iron Maiden Juice
denne juice er ideel til kvinder, der måske føler sig svage eller udtømte efter menstruation eller fødsel.
2 store rødbeder, skrællet og skåret
2 gulerødder, trimmet
1 lille æble, skrællet, kerneret og skåret
en håndfuld spinat
1/4 kop vand
Juice alle ingredienserne i rækkefølge, der slutter med lidt vand. Dette er en jernrig, genopfyldende tonic, der også er en leverrensning.,
Jordbærfelter Forever Smoothie
1 kop jordbær
1/2 en frossen banan, skåret
1 kop kokosmælk
1 tsk honning eller agavesirup
PUR all alle ingredienserne i din blender, og juster sødestoffet efter smag (hvis ønsket).
Peachy Keen Smoothie
1 stor fersken, pitted, skrællet og skåret
1/2 kop røde jordbær eller hindbær
1/2 kop fersken eller bær fedtfattig yoghurt
1/4 kop mælk (mejeri eller ikke)
PUR all alle ingredienser i en blender, indtil de er glatte. Serveres koldt, og nyde.,
Vitamin C Booster Shot Juice
1 kop brombær
1 kop rips (enhver farve)
1 appelsin, skrællet og delt
1 mandarin, skrællet og delt
1 ki .i, skrællet og skåret
1/2 tsk limesaft
Juice alle ingredienserne, og server straks.,
let at være grøn Juice
2 grønne æbler, skrællet, kerneret og skåret
1 kop honningduggmelon, skrællet og hakket
1 kop frøfrie grønne druer
1 håndfuld spinat eller grønkål
1 ki .i, skrællet og skåret
1/2 en agurk, skrællet og skåret
læg alle disse ingredienser gennem din juicer i rækkefølge, og drik straks. Det er bedst, hvis frugten har været i køleskabet i et stykke tid, så drikken er dejlig og kold.,
Berry Smukke Saft
1 kop brombær
1/2 kop hindbær
1/2 kop jordbær
1 pære, skrællet og skåret i skiver
2 små røde æbler, skrællet og skåret i skiver
Saft alle ingredienser og nyd denne saftig, frugtagtig drink, mens det er koldt.
Melon Melody Smoothie
1 kop vandmelonterninger
1 kop cantaloupe terninger
1/2 kop honningdugg melonterninger
1 kop frosne jordbær
PUR all alle ingredienser indtil cremet og glat. Dette er en utrolig fugtgivende eliksir.,
have Genopfriskningsjuice
1 gulerod, trimmet
2 selleri stilke
1 rød paprika, kerne og frø
2 tomater
1 håndfuld brøndkarse, med hårdeste stængler fjernet
1 agurk, skrællet og skåret
juice alle disse ingredienser i rækkefølge og drik straks. Det er fantastisk som en rehydrerende eliksir efter træning, eller som en midt på eftermiddagen pick-me-up. Tilsæt salt og / eller et strejf varm sauce, hvis du vil.,
Paradise Smoothie
4 eller 5 skiver ananas
1/4 kop vand
2 appelsiner eller mandariner, skrællet og sektioneret
1 store håndfuld bær (dit valg)
1 banan, skrællet
en håndfuld is
Juice ananas og appelsiner, tilsæt lidt vand for at få alle de sidste yummy bær.overfør denne saft til blenderen. Tilsæt resten af ingredienserne, start på lav først for at knuse isen, og drej derefter op til høj, indtil det hele er glat.,
Afhjælpe Kolde Juice
2 selleri stilke
3 gulerødder
1 fed rå hvidløg
1 cm ingefær, skrællet og skåret i skiver
1 stor håndfuld spinat
1 citron, skrællet og snittet
cayenne peber eller Sriracha sauce
Dette er en perfekt immun-styrke saft til at hjælpe med at bekæmpe forkølelse og penge.
Juice alle ingredienserne i rækkefølge, og overfør derefter juice til en lille gryde. Varm det langsomt, men lad det ikke koge. Tilsæt varm sauce eller cayenne efter smag, og overfør til et krus. Drik det langsomt, men afslut det, mens det er varmt.,
Mango Lassi
1 mango, skrællet og skåret
1 kop mælk efter eget valg
1/2 kop almindelig eller fersken yoghurt med lavt fedtindhold
1 tsk honning eller agavesirup
et par ryster hver af kanel og kardemomme
Føj alle ingredienser til din blender og pur for i et minut eller deromkring, indtil det er helt glat.,
Grøn Tara Juice
5 selleri stilke
1 stor håndfuld grønkål
1 lille håndfuld spinat
8-12 stilke fladskærms-bladet persille
1 citron, skrællet og snittet
1 agurk, skrællet og skåret i skiver
Saft alle ingredienserne i rækkefølge, og serveres kold til den ultimative gudinde-som foryngelse.
granatæble Tart Smoothie
frø af 2 granatæbler eller 1 kop flaske Pom juice
1 banan, skrællet
1/2 kop blåbær
1/2 kop hindbær
honning eller agavesirup (valgfrit)
Hvis du bruger granatæblefrø, skal du juice dem først., Tilføje pom saft til en blender, tilføje resten af ingredienserne, og blend indtil glat. Tilsæt sødemiddel, hvis det er for tærte, og enten mere juice eller lidt vand, hvis det er for tykt.
Husk Dine Rødder Juice
2 store rødbeder, skrællet og skåret i skiver
3 gulerødder, trimmet
1 pastinak, trimmet
1 / 2 cm ingefær, skrællet og skåret i skiver
2 spsk vand
Saft ingredienser i orden, efterbehandling med vand for at udvinde noget, venstre bag. Hæld i et glas og server straks. Du kan tilføje et strejf kanel eller muskatnød, hvis det ønskes.,
Creamsicle Smoothie
2 clementine appelsiner eller honning mandariner
1 fersken, udstenede og skiver
1/2 kop vanille soja eller mandelmælk
Juice appelsinerne først, og tilføj det til en blender med fersken og vaniljemælk. Blend indtil glat.
